Privalumai mesti rūkyti yra daugybė
Girtavimas yra plačiai paplitusi jaunų žmonių, ypač kolegijų studentų, praktika. Vienas iš apibrėžimų, kaip gerti girtavimą, yra vyrų, turinčių penkis ar daugiau standartinių gėrimų per vieną gėrimo seansą. Moterims per seansą yra keturi ar daugiau gėrimų.
Tikrovė yra ta, kad daugelis kolegijų studentų ir jaunų suaugusiųjų geria daug daugiau.
Problema, ypač jauniems girliams, yra tai, kad alkoholio vartojimas tame lygyje gali sukelti ilgą fizinių ir pažintinių problemų sąrašą ir padidinti riziką tapti traumos, smurto ar seksualinės prievartos auka.
Todėl, jei nuspręsite nutraukti alkoholio vartojimo praktiką, yra daug neatidėliotinų ir ilgalaikių privalumų. Gėrimo seanso metu geriamojo kiekio sumažinimas gali labai sumažinti žalą.
Štai keletas privalumų, jei nustosite gerti gėrimą:
1 - tobulinti savo žodinius mokymosi įgūdžius
Nustatyta, kad girtuokliams būdingos žodinio mokymosi įgūdžių problemos. Jei esate studentas - vyras ar moteris - girtuoklis gali padėti jūsų akademinei sėkmei. Vizualiojo mokymosi įgūdžius paprastai nerenka alkoholio vartojimas, tačiau, jei sumažinsite gėrimų skaičių, gali sumažėti gebėjimas mokytis naujos žodinės informacijos.
2 - Padarykite geresnius sprendimus greičiau
Jei pradėjote išgerti gėrimą ankstyvame gyvenime - iki 15 metų - įmanoma, kad jūsų sprendimų priėmimo įgūdžiai buvo paveikti. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad jauni besimėgautieji girtuokliai turi apie tas pačias sprendimų priėmimo problemas kaip ir lėtiniai alkoholikai. Jei jūs išeinate iš alkoholio, tai tikimybė, kad tie įgūdžiai pradės tuoj pat pagerėti.
3 - Grįžtamas smegenų pažeidimas
Smegenų didelės skiriamosios gebos vaizdai parodė, kad alkoholio vartojimas sukelia tam tikrus fizinius smegenų pokyčius. Kuo daugiau gėrimų turėsite, tuo daugiau jūsų priekinės smegenų žievės bus nuvalytos. Jei nebenorite gerti alkoholio, gali būti, kad jūsų galimybė atkreipti dėmesį, suplanuoti, priimti sprendimus, apdoroti emocijas ir kontroliuoti savo impulsus pagerės.
4 - patobulinkite savo dėmesį ir atmintį
Mitybininkai, ypač jauni gėrėjai, tyrėjai rastų problemą, susijusią su dėmesiu ir atmintimi. Sumažinkite savo geriamąjį kiekį, ir jūs galite pastebėti, kad galėsite geriau atskirti atitinkamą ir nereikšmingą informaciją, efektyviau atlikti užduotis, praleisti mažiau pastangų, stengdamiesi atkreipti dėmesį ir užduoti mažiau problemų.
5 - Sumažinti seksualinio puolimo riziką
Geriamieji gerokai labiau linkę dalyvauti rizikingoje seksualinėje elgesyje ir todėl kelia riziką dėl su lytimi susijusių problemų. Jei vengsite gerti gėrimą, galite gerokai sumažinti riziką susirgti lytiniu keliu plintančiomis ligomis, sukelti nepageidaujamą nėštumą ar seksualinę prievartą.
6 - Pagerinkite savo nuotaiką, pažinimo efektyvumą
Moksliniai tyrimai parodė, kad besimėgauti vartojantys žmonės praneša apie ne tokius teigiamus nuotaikius, kaip girtuokliai. Geriamojo gėrimas yra susijęs su neigiamais ir depresiniais nuotaika. Jei sumažinsite savo išgėrimą ar išmesti, galite pastebėti, kad būsite mažiau susirūpinęs ir slopinamas. Jei esate moteriška, taip pat galite pastebėti, kad jūsų sugebėjimas atlikti atminties užduotis taip pat gali pagerėti.
7 - Sumažinkite savo smurto riziką
Tyrimai parodė, kad geriamojo gėrimas gali padidinti alkoholio vartojimo agresiją ir smurtą, bet nepaprastai moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad alkoholio vartojimas gali padidinti jaunų gėrėjų galimybę tapti smurto auka, ar jie patys yra patys smurtiniai. Išvalyti girtavimą gali sumažinti smurtą jūsų gyvenime.
8 - sumažinkite traumos riziką
Jei nustosite valgyti, galite gerokai sumažinti sužalojimų riziką. Plataus masto neatidėliotinos pagalbos pacientų tyrimas atskleidė, kad jauni besimėgiantys geriamieji buvo labiau linkę sužeisti nei net ilgą laiką vartojantys alkoholikai. Visiems girliams yra didesnė sužalojimų rizika, tačiau didžiausią pavojų kelia girtuokliams.
9 - Sumažinti riziką jūsų sveikatai
Geriamieji, ypač jauni, besimėviamieji, dažniau kenčia nuo medžiagų apykaitos pavojaus sveikatai. Jei sustojote išgėrimo epizodų, galite sumažinti metabolinio sindromo, rizikos veiksnių, susijusių su širdies ligomis, insultu, aukštu kraujospūdžiu ir 2 tipo cukriniu diabetu, riziką.
10 - išlaikyti daugiau pinigų
Jei nebenaudosite alkoholio vartojimo, jūs ne tik sutaupysite pinigų alkoholio pirkimams, bet ir tyrimai rodo, kad ilguoju laikotarpiu praleisite mažiau darbo dienų, mokėsite mažiau už sveikatos priežiūros išlaidas, sumokėsite mažiau baudų ir mokėsite, sulaikysite mažiau areštų ir nelaimingų atsitikimų, mokėti mažiau už draudimą ir būti labiau tikėtina, kad išlaikyti savo darbą, palyginti su tais, kurie ir toliau girti gėrimą.
> Šaltiniai:
> Crego, A. et al. "Binge Drinking įtakoja dėmesingą ir vizualiai apdorojamą atminties apdorojimą jaunųjų universitetų studentų". Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai . Paskelbta internete: 2009 m. Rugpjūčio 10 d.
> Fan, AZ, ir kt. "Klasikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys " "Visuomenės alkoholinių gėrimų trajektorijų asociacija su kardiometaboliniu pavojumi". 2008 m. Sausio mėn.
> Prancūzų kalba, MT ir kt. "Ekonomikos nuosmukio skausmo mažinimas: makroekonominės sąlygos ir per didelis alkoholio vartojimas". Sveikatos ekonomika 2011 m. Rugsėjo 12 d.
> "Gmel G." ir kt., "Alkoholio sukeltų sužalojimų priėmimas į Šveicarijos greitosios pagalbos tarnybą. Geriamojo gėrimų kiekio, geriamojo gėrimo ir vartojimo prieš alkoholinius gėrimus sąsajos analizė". Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai, 2005 m. Sausio mėn.
> Goudriaan, AE, et. al. "Sprendimų priėmimas ir alkoholio vartojimas: ilgalaikis tyrimas" Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai 2007 m. Birželis.
> Huttonas, HE ir kt. "Santykis tarp neseniai vartojamo alkoholio vartojimo ir seksualinės elgsenos: lyčių skirtumai tarp STD klinikų pacientų". Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai 2008 m. Lapkritis.
> McQueeny, T. "Galimas smegenų pažeidimas jauniems suaugusiems" Binge-Drinkers ". Pateiktas 34-ojoje kasmetiniame Alkoholizmo tyrimo draugijos susitikime. 2011 m.
> Shepherd, JP, et al, "Santykiai tarp alkoholio, smurto" ir paauglių viktimizacijos ". Paauglių leidinys . Rugpjūtis 2006