Venkite užkertant kelią priklausomybėms palaikyti abstinenciją

Priverstinis elgesys nėra naudingas atkūrimui

Naujiems alkoholikams ir priklausomiems asmenims paprasta pakeisti narkotikų vartojimą kitam asmeniui, tampa privaloma kitoje veikloje. Nors tokia veikla, kaip antai darbas ar pratybos, gali būti kitu sveikatu ir produktyviu, jie gali apsunkinti susigrąžinimą, jei jie tampa priklausomybės perkėlimu.

Vienas iš tikslų - susigrąžinti ir mokytis gyventi blaiviai gyvensime - yra atgauti kontroliuoti savo gyvenimą ir jūsų pasirinkimą.

Kompulsinis elgesys, netgi produktyvios veiklos metu, neleidžia jums laisvai rinktis ir nėra kontroliuojamas. Nepriklausomai nuo to, kas yra jūsų gyvenime, ilgainiui netrūksta.

Bendrosios kompulsinės elgsenos, kurios yra pakaitalai

Viena įprastinė privaloma veikla žmonėms, kurie atsinaujina, yra "workaholism" - tampa įpareigoja jūsų darbas, karjera ar darbo paieška. Dirbti ir pagerinti savo finansinę padėtį yra kilnūs tikslai, bet dirbti daugiau nei visą darbo dieną arba praleisti daugelį savo laiko galvoti ar kalbėti apie darbą gali tapti kompulsinis elgesys.

Tas pats pasakytina ir apie pratybas. Nors pratimas ir sveikesnė yra naudingi žmonėms, kuriems atsigauna, moksliniai tyrimai rodo, kad jūsų ilgalaikis sutrikimas gali būti sutrukdytas, jei jūsų pratimo programa tampa įpareigojanti ir pakeičia jūsų buvusį priklausomybę.

Nesveikos compulsive behaviors

Žinoma, alkoholikai ir narkomanai taip pat dažnai atsinaujina, kad pakeičia priklausomybę, kuri nėra produktyvi ar sveika.

Pavyzdžiui, vienas iš populiariausių pakaitalų yra skirtas alkoholikams pradėti rūkyti marihuaną, vadinamą marihuanos priežiūra .

Narkomanai, kurie buvo įstrigę dėl heroino ar metamfetamino, taip pat pakeis marihuaną, teigdami, kad tai nėra beveik toks pat kenksmingas. Yra daug kitų elgesio, kurie gali tapti kompulsiniais - azartiniai lošimai , seksas , vaizdo žaidimai , apsipirkimas - tai nėra nei sveiki, nei našūs, jei kažkas bando išlaikyti blaivį gyvenimo būdą.

Jei esate tolesnio gydymo įstaigoje, jūsų patarėjas nurodo šių pasirinkčių pavojų, nes jie gali lengvai sukelti atsinaujinimą ir neproduktyviai atsigauti.

Stenkitės rasti pusiausvyrą savo gyvenime

Tavo tęstinis gydymo patarėjas paprašys jūsų apie savo veiklą atkūrimo metu ir pabandykite išsiaiškinti, ar tampa priklausomas nuo jūsų elgesio. Tai yra tema, apie kurią diskutuoja dauguma patarėjų, nes priklausomybių pakeitimas yra toks įprastas įvykis.

Jums bus paskatinta atlikti su išieškojimu susijusią veiklą kaip pagrindinį savo dienos tvarkaraščio struktūros prioritetą. Jūsų patarėjas primins jums, kaip svarbu patenkinti jūsų asmeninius poreikius, poilsio ir laisvalaikio pranašumus.

Ilgalaikio sveiko atsigavimo raktas - rasti pusiausvyrą jūsų gyvenime, dirbant, atsipalaidavę, gerai valgydami, sportuodami, miegodami pakankamai miego, vengdami pernelyg didelio darbo krūvio.

Vienas "Pakeitimo" išimtis "taisyklė"

Yra viena sritis, dėl kurios gali atsirasti įpareigojantis, kad jūsų patarėjas netrukdys įsitraukti į savo 12 žingsnių arba palaikymo grupės programą. Taip pat gana paplitusi, kad žmonės, kurie išgyvena iš naujo, tampa įpareigoti dalyvauti jų paramos grupėse, kartais netgi dalyvaudami keliuose susirinkimuose per dieną.

Nors šis išieškojimo elgesys iš tiesų gali tapti kompulsinis taške, kad jūs kuriate priklausomybę nuo savo grupės, tuos klausimus spręs jūsų patarėjas vėlesniame atkūrimo etape. Ankstesniais savo reabilitacijos mėnesiais jūsų patarėjas greičiausiai skatins jus aktyviai dalyvauti anoniminių alkoholikų, anoniminių narkotikų, anoniminių kokainų ir (arba) kitų savitarpio paramos grupių veikloje.

Šaltiniai:

Nacionalinis narkotikų prevencijos institutas. "Individualus narkotikų konsultavimo požiūris į gydymą kokaino priklausomybe: Bendrasis kokaino gydymo tyrimo modelis".

Nacionalinis narkotikų prevencijos institutas. "Narkomanijos gydymo principai: tyrimai pagrįstas vadovas". Patikslintas 2007 m.