Kaip padėti paaugliams, kuriems kyla įtampa
Ar tavo paauglys išdegęs? Patikėkite tai ar ne, tai visai įmanoma. Vidurinė mokykla, sportas, papildoma užsiėmimų veikla, draugai, draugai / draugai, socialinė žiniasklaida ir šeima reikalauja laiko ir dėmesio nuo savo paauglių. Tiek daug, kad jis galėtų patirti streso požymių ar blogiau - išdegimą.
Kaip paaugliams kyla stresas
2013 m. Suaugusiųjų ir paauglių apklausa, kurią atliko "Harris Interactive Inc." Amerikos psichologijos asociacijos vardu, internete paskelbė, kad streso lygis per mokslo metus gerokai viršija tai, ko jie manė esąs sveiki (5,8 ir 3,9 pagal 10 balų skalę )
Vidutinis užpildytų suaugusiųjų įtampos lygis buvo 10,1 balų, o tai parodė, kad paauglių streso jausmas prieštarauja suaugusiųjų sveikatai.
Apklausoje rezultatai parodė, kad:
- 31% paauglių nurodė, kad jaučiasi apsvaiginti
- 30% paauglių nurodė, kad dėl streso pasireiškia depresija ar liūdna
- 36% paauglių nurodė, kad jaučiasi pavargę
- 23% paauglių pranešė, kad dėl streso praleidžia valgį
Kaip stresas sukelia išsekimą
Burnoutis yra lėtinio streso būsena, sukelianti fizinį ir emocinį išsekimą, depresiją, atsiskyrimą, cinizmą ir pasiekimų trūkumą, įskaitant neefektyvumo jausmus.
Nors dauguma paauglių išgyvena stresą ir įtampą sukeliančias situacijas, lėtinis stresas ir įstrigę streso veiksniai gali sukelti depresiją, agresyvų elgesį ar savižudybę. Kai kurie paaugliai gali stengtis kovoti, gerti ir rūkyti ar kitaip rizikuoti, stengdamiesi susidoroti su streso jausmais.
10 ženklų, kuriuos paaugliams kyla pavojus išdegti
Čia yra 10 perdegimo požymių, kuriuos turėtumėte stebėti:
- Depresija. Jis nenori nieko daryti, jis prarado susidomėjimą tais dalykais, kuriuos jis mėgsta daryti, o kai ką darydamas jis sumažino dėmesį ar veiksmingumą.
- Nerimas. Jūsų paauglys jaučiasi nerimo dėl jokios žinomos priežasties ar veikdamas pernelyg nerimaujantis. Nesugebėjimas atsipalaiduoti ar miegoti gerai (turintys košmarų, neramių ir tt) yra visi nerimo požymiai.
- Nemiga. Jūsų paauglys kenčia nuo nemigos, jei jis negali naktį miegoti arba jis atsibunda ir negali sugrįžti miegoti.
- Valgymo įpročiai. Jūsų paauglys yra arba persivalgęs, arba valgant - abu yra atsakas į stresą.
- Emocinis elgesys. Jūsų paauglys labiau linkęs į impulsinį elgesį labiau nei įprastai, daugiau kaip įprasta rodo emocinio nestabilumo (ekstremalaus pykčio, baimės ar liūdesio) požymius.
- Fizinis skausmas. Jūsų paauglys patiria kaklą ar nugaros skausmą.
- Trūkstami laikotarpiai. Daugelis sveikatos sutrikimų gali sukelti paauglių dukra praleisti mėnesinių ciklą, stresas gali būti viena iš priežasčių.
- Sveikatos problemos. Jūsų paauglys skundžiasi skrandžio skausmu, galvos svaigimu, gerklės ir burnos sausumu.
- Nervų elgesys. Jūsų paauglys veikia hiper, turi emocinę įtampą ar budrumą, kuris nėra įprastas jų asmenybei (įskaitant aukštą balsą ar nervų juoką).
- Rizikingas elgesys. Padidėjęs rizikingas elgesys gali būti perdegimo požymis. Pavyzdžiui: rūkymas, alkoholio vartojimas, eksperimentai su seksu ar narkotikais kartais nurodo tokias problemas kaip išeitis.
Kaip galėtum padėti
Tėvai gali pradėti padėti suprasti problemas, su kuriomis susiduria jų paaugliai. Su tinkamu patarimu ir laiku, jūsų paauglys gali išmokti įveikti stresą ir susijusius klausimus, todėl svarbu kreiptis į kvalifikuotą profesionalą, kaip patarėjas ar psichologas.
Geresnis palaikymas ir sveikatos ugdymas (mokykloje, namuose ir bendruomenės lygiu) padės nutraukti streso ciklą ir netinkamą elgesį jūsų paaugliams.
Šaltiniai:
Amerikos psichologijos asociacija. Paauglių stresas prieštarauja suaugusiųjų sveikatai . Pasiekta 2013 m. Kovo 23 d.
Psichologija šiandien. Pasakojimai apie išpūtimo ženklus ... Ar jūs juos pasakote? Pasiekta 2013 m. Kovo 23 d.