Socialinis nerimo sutrikimas (SAD) dažnai būna nei diagnozuotas, nei neapdorotas. Tai prasminga, kai tu galvoji apie tai - tai, ko bijote daryti, yra tai, ką reikia padaryti, kad gautum pagalbos.
Galbūt jūs apsiribojote savo namais iš baimės. Galbūt neturite nervo, kad paskambintumėte savo gydytojui. Galbūt jūs nežinote, kaip tai padaryti savo tėvams.
Bottom line yra tai, kad jūs gyvenate su savo nerimas kasdien, nes atrodo, kad neatskiriama nuo situacijos, kurioje esate.
Tai žinoma kaip gydymo kliūtys, visada yra būdų, kaip jas apeiti.
Štai šešios bendros kliūtys gauti pagalbą ir kai kurie atsakymai, kuriuos galbūt norėsite apsvarstyti, kai šios idėjos pakils į galvą.
1. Nežinodamas, kur pradėti
Prieš imdamiesi šio pirmojo žingsnio, jums nereikia visko išsiaiškinti. Yra tiek daug būdų, kuriais galite pabandyti gauti pagalbos. Naudokitės savo gydytojo ieškotoju, kad surastumėte asmenį, kuris gydo socialinį nerimo sutrikimą jūsų vietovėje. Surasti terapeutą, kuris supranta SAD. Eikite į knygyną ir nusipirkite savitarnos knygą. Prisijunkite prie dviejų savaičių pasimatymo programos su Socialinio nerimo institutu. Daryk bet ką. Turite imtis pirmojo žingsnio, o tai tikrai nesvarbu, kas tai yra.
2. Baimė skambinti
Tada nesikreipkite. Siųsti el. Laišką Siųsti laišką. Užsisakyk dainavimo telegramą internetu. Daryk viską, ko reikia, kad susitarkite su bet kokiomis priemonėmis. Visada yra būdas, kai jūs manote, kad sunku.
3. Manydami, kad turite sugebėti su juo elgtis savarankiškai
Ar norėtumėte pasakyti šizofreniją turinčiam žmogui, kad jį įveiktumėte? Ar norėtumėte pasakyti anoreksišką žmogų, kad tiesiog valgytų karštą šunį? Tai nėra taip paprasta, kaip atrodo, ir jūs negalėsite kalbėti sau iš savo problemų. Jei turite didelį socialinį nerimą, tai nėra problema, kurią galite išspręsti savarankiškai.
4. Baimė prarasti, kas esate
Jūs vis dar galite ramiai ir introverti, bet ne socialiai nerimą. Jums nereikia keisti savo asmenybės, kad galėtum pereiti prie socialinio nerimo sutrikimų. Socialinis susirūpinimas netrukdo jus išreikšti savo tikrąją asmenybę, o ne būti jo dalimi. Nepamirškite, kad jūsų nerimas yra jūsų dalis. Tai yra subjektas, kuris neturi verslo, kuris sutrikdo jūsų gyvenimą.
5. Baimė, kad jis bus jūsų įrašas ir turės įtakos ateities darbo perspektyvoms
Jei jūsų nerimas yra sunkus, jūsų darbo perspektyvos vis tiek kenčia. Nebent gailėdamas apgyvendinti darbus, kad galėtumėte geriau veikti. Sėkmė geriau matuojama tuo, ką turėjote įveikti, kad gautumėte kur esate, o ne kur baigėsi.
6. Nervozė apie kažką pasakoja apie jūsų problemas
Žinoma, tu esi! Jūs dar nesielgėte savo socialinio nerimo. Tai bus lengvesnis, ir jūs nesijaučiate kaip nemalonūs pabaigoje, kaip jūs darote pradžioje. Pradžioje tai visada bus tokia prasme jaustis, jūs tiesiog turėsite jį perteikti.