Kaitinamos idėjos, kaip mylėti žmonės, dirbdami su depresija
Kai kas nors, kam jus domina, kovoja su nuotaikos sutrikimu, pvz., Depresija arba susiduria su streso ar nerimo pertekliumi, atostogos ar bet kuri kita dovanų teikimo proga gali būti puiki proga pasiūlyti ne tik tavo paramą, bet ir materialų daiktą padėti tai susidoroti. Štai keletas idėjų, turinčių tam tikrą mokslą, kad sugrąžintų jų dvasinio kėlimo potencialą, bet taip pat sukurtų gražių, mylinčių dovanų.
1 - Masažo dovanos
Nėra jokio klausimo, ar rubdownas gali stebuklus raumenų kinksai, bet tyrimai rodo, kad teigiamas masažo poveikis nesibaigia. Pavyzdžiui, "Mayo" klinikoje nurodytuose tyrimuose, pavyzdžiui, valandinis masažas sumažino kortizolio koncentraciją, o smegenų cheminė medžiaga, atpalaiduota reaguojant į stresą, išaugo 30 proc. Tuo pačiu metu, serotonino kiekis - smegenų cheminė medžiaga, padedanti sušvelninti skausmą - padidėjo 28 proc. Tačiau yra daugybė rūšių masažo, todėl įsitikinkite, kad įsigijote dovanų sertifikatą, skirtą poilsiui, o ne, tarkim, giliųjų audinių masažui.
2 - kviečiantis žurnalas
Tiems, kurie mėgsta laikyti dienoraščius ar mėgsta mąstyti visą dieną, tuščia knyga su kviečiamu dangčiu gali būti puiki ir potencialiai pakilusi dovana. Žurnalistika - tai metodas, kurį kartais naudoja terapeutai, kad psichinėmis ar emocinėmis problemomis spręstais pacientais būtų galima organizuoti savo mintis ir dirbti per problemas, kurias jie gali apibūdinti. Kai kuriuose žurnaluose pateikiama raginimų ar įkvepiančių citatų, kurie kai kuriems žmonėms gali pasiūlyti dar vieną paskatą įdėti rašiklį į popierių.
3 - eteriniai aliejai ir difuzorius
Kai kurie kvapai buvo išskirti dėl teigiamo poveikio nuotaikai, todėl buvo atlikta nemažai tyrimų, kuriuose nagrinėjama aromaterapijos vertė, kaip depresijos gydymo protokolo dalis. Ypač Lavendar buvo pasveikintas dėl galimo jausmingo poveikio. Aukštos kokybės eterinių aliejų dovana ir patrauklus difuzorius gali tapti dovana, kuri yra puikus, kad galėtumėte pažvelgti ir atsipalaiduoti.
4 - Meditacijos kompaktinis diskas
Yra vis daugiau įrodymų, kad tiems, kurie gali jį įvaldyti, meditacija dėl dėmesio gali padėti suvaldyti depresiją. Tyliai sėdi ir "šiuo metu" yra savaime atsipalaidavęs, bet yra ir daugiau nei tai: meditacija iš tikrųjų gali sukelti fizinius smegenų pokyčius. Yra daug orientuotų meditacijų, kad pasirinktumėte, taigi, nebent jūs turite mėgstamiausią save, apsvarstykite galimybę dovanoti kompaktinį diską iš vieno iš meistrų, tokių kaip Jon Kabat-Zinn, Tara filialas ar Pema Chodron.
5 - apželdinimas
Gamtos ekspozicija: vaikščiojimas miške, pasivaikščiojimas palei paplūdimį, apsilankymas botanikos sode, kasti sodas gali turėti didelę įtaką nuotaikai. Nustatyta, kad augalai aplink namus ar asmens darbo vietą pagerina gerovę, mažina kraujospūdį, padidina našumą ir dar daugiau. Kai kurie gražios žalumynės, skirtos auksinėms poto, bulvinių vynuogių, amžinai žolių, drakenų, philodendronų, gyvatvinių augalų, ramunėlių ir vinčų vynuogių.
6 - dovanų čekis joga klasėms
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, yra daug įrodymų, kad joga gali sumažinti įtampą ir nerimą. Kadangi egzistuoja tiek daug rūšių jogos, atlikite šiek tiek tyrimą prieš pamokant katedros pamokas, ypač jei žinote, kad jis ar ji yra nauja praktikoje. Raskite studiją su gera pradedantiesiems ar pagrindine klasei, ar tokia, kuri siūlo atkuriamą jogą - jogos formą, kuri orientuota vien tik į kūno įnešimą į visiškai atsipalaidavusias pozas.
7 - Furry draugui
Gyvūnai siūlo daugybę nuotaikų moduliuojančių privalumų: vaikščiojant šunimis, jūs išeinate iš išorės ir verčia jus aktyviai dirbti, o bet kokio tipo gyvūno apsisukimas ar verksmas gali sumažinti kraujospūdį, sušvelninti nerimą ir sušvelninti depresiją. Žinoma, prieš suteikiant kažkam gyvūnui, jūs turėtumėte visiškai įsitikinti, kad asmuo galėtų turėti naminį gyvūną, kuriame jis ar ji gyvena, ir netgi norėtų rūpintis vienu.
Daugiau