Ar joga gali gydyti apibendrintą nerimo sutrikimą?

Norint pasiekti daugiau žmonių, turinčių GAD, reikalingi nauji metodai.

Nors nerimas yra bendra, bendra žmonių patirtis, nuolatinis ir nekontroliuojamas nerimas, būdingas generalizuotam nerimo sutrikimui (GAD), veikia individų pogrupį ; per tam tikrą metų laikotarpį maždaug 3% žmonių turės šią būklę (ty 12 mėnesių paplitimo dažnis). Gydytojai dažnai kenčia su kitomis psichiatrijos problemomis, tokiomis kaip depresija ar kitokio tipo nerimo sutrikimas.

Netgi vadinamojo "nesudėtingo" GAD atveju fizinį ir psichologinį simptomus gali pakenkti individo veikimas mokykloje, darbe ir santykiuose.

Yra gerų GAD gydymo būdų . Moksliniai tyrimai parodė aiškią paramą kognityvinei elgesio terapijai (angl. CBT) kaip pirmo pasirinkimo psichoterapiją GAD. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, ko tikėtis CBT, perskaitykite šį susijusį pranešimą . Atrodo, kad ir protingumo metodai veiksmingai tenkina nerimo simptomus. Be to, yra keletas vaistų, kurie gali sėkmingai spręsti nerimo simptomus. Skaitykite čia, kad galėtumėte peržiūrėti.

Deja, prieinami gydymo būdai kartais neprieinami tiems žmonėms, kurie kovoja su GAD. Iš tikrųjų įrodymais grindžiamo gydymo ieškojimo kliūtys apima: 1) kainą, 2) prieigą prie gydytojo, besimokančio specialiu metodu, ir 3) pakankamai laiko įprastam tiesioginiam susitikimui.

Dėl šių priežasčių vyksta tyrimai, kaip pagerinti esamus gydymo metodus. Pavyzdžiui, psichologijos srityje mokslininkai išbandė pasikėsintus metodus, skirtus savirealizacijai, pagrįstą KMT, - kai pacientas rečiau susitinka su nespecializuotu gydytoju - ir pradeda išbandyti telemedicinos naudojimą (pvz., Vaizdo įrašą, telefoną arba teksto kontakto su gydytoju) ir ekologinių momentinių intervencijų (pvz., išmaniųjų telefonų programų, skirtų nerimo simptomams).

Alternatyvios gydymo strategijos taip pat yra tiriamos. Joga yra viena iš alternatyvių variantų, dėl kurių yra keletas priežasčių.

Pirma, jogos praktika tam tikrą laiką tapo kur kas mažiau alternatyva. Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių alternatyvių metodų. Ataskaita apie besivystančių asmenų papildomų sveikatos priežiūrų naudojimo tendencijas, naudojant 2012 m. JAV atliktą Nacionalinės sveikatos apsaugos apklausos duomenis, parodė, kad per pastaruosius metus 9,5% apytikriai 90 000 apklaustų žmonių naudojo jogą; 2002 m. ir 2007 m. tai buvo atitinkamai 5,1% ir 6,1%. Visose amžiaus grupėse per 10 metų laikotarpį joga buvo plačiau naudojama, nors apskritai jauni (18-44 m.) Ir vidutinio amžiaus (44-64 m. Amžiaus) suaugusieji ją vartojo daugiau nei pavėluotai gyvenę asmenys (65 metų ir vyresni) .

Antra, jogas yra veikla, apimanti empiriškai paremtus tradicinių gydymo elementų elementus. Jis moko kvėpavimo reguliavimą, atsipalaidavimo strategijas, įskaitant meditaciją, protingumą ir fizinį aktyvumą, kurie visi parodė, kad jie padeda pagerinti nerimo sutrikimų po nerimo sutrikimus. Vienas mokslinis streso mažinimo gydymo suaugusiems žmonėms su nerimu, lėtiniu skausmu, liga ir kitomis su stresu susijusiomis problemomis tyrimas parodė, kad pagrindinė jogos pratimų dalis buvo didžiausia bendro gydymo nauda.

Galiausiai, besivystanti jogos pramonė - ir asmeninės studijos, ir klasės, prieinamos skaitmeniniu būdu - šis požiūris žmonėms yra labiau prieinamas nei bet kada. Kai kuriems asmenims ieškant jogos trūksta psichologinio ar farmakologinio nerimo gydymo stigmos . Be to, jogas gali būti potencialiai patrauklus pasirinkimas vaikams ir paaugliams, turintiems nerimo sutrikimų, tokių kaip GAD .

Jei norite tiksliau nustatyti, ar ir kaip joga padeda suaugusiems su GAD, šiuo metu vyksta daugialypis tyrimas, lyginant jogą su tradicinėmis KP ir streso ugdymu. Jei norite sužinoti daugiau apie šį vykstantį tyrimą, peržiūrėkite šią ataskaitą šiuolaikiniuose klinikiniuose tyrimuose.

Kol laukiama tyrimo pabaigos ir jo išvadų, nepamirškite, kad joga, atrodo, nėra kontraindikuotina nerimo gydymui. Pasikalbėkite su savo gydytoju, jei turite susirūpinimą dėl medicininių ar kitų sąlygų ir jogos praktikos, ir perskaitykite informaciją apie jogą pradedantiesiems.

Nuorodos

Carmody J, Baer RA. Sąmoningumo praktikos ir sąmoningumo lygio, medicininių ir psichologinių simptomų bei gerovės santykiai, susiję su įžvalgumu pagrįsta streso mažinimo programa. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.

Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Suaugusių žmonių papildomų sveikatos metodų naudojimo tendencijos: JAV, 2002-2012 m. Nacionalinės sveikatos statistikos ataskaitos , 2015 m. (79): 1-16.

Hofman SG, Curtiss J., Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Joga generalizuoto nerimo sutrikimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų klinikinių tyrimų planas. Šiuolaikiniai klinikiniai tyrimai, 2015 (44): 70-76.