Mokyklos socialinės nerimo sutrikimo programos aprašymas
Mokykla gali būti sudėtinga vaikams ir paaugliams, besirūpinantiems socialiniu nerimo sutrikimu (SAD) . Iš sunkumų, dėl kurių draugų susiduria su sunkumais atsakydami į klausimus klasėje, gyvenimas mokykloje yra vienas ilgai išliekantis socialinis iššūkis.
Netgi vaikai, kurie socialiai įpročiai kartais kovoja, bet vaikas ar paauglys, turintis SAD, gali patirti tokius sunkius nerimo sutrikimus arba išvengti mokyklos lankymo ar kitų problemų, pvz., Depresijos ar piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis.
Dauguma SAD vaikų nenustatė nei tėvai, nei mokytojai, nes jų simptomai yra mažiau akivaizdūs nei tie, kurie veikia klasėje. Tuo pačiu metu tai, ko jie patiria, yra labai reali problema, kuriai reikia įrodymais pagrįsto gydymo, o ne tik tikisi, kad ji išnyks arba yra pereinamasis etapas.
Mokykla yra ideali vieta gydymo programoms įgyvendinti, nes vaikams yra daug galimybių praktikuoti tai, ką jie mokosi - ne mažiau nei savo bendraamžių! Mokytojai gali įsitraukti į darbą, direktoriai gali įsitraukti į darbą, net sekretoriai ir kavinių darbuotojai gali padėti šiame procese. Kuo daugiau tėvų ir mokymo personalo supranta SAD ir jo gydymą, tuo geresni variantai tampa vaikais su SAD.
Socialinės ir akademinės sėkmės įgūdžiai (SASS)
Vienas iš tokių programų, skirtų vaikams ir paaugliams padėti SAD, yra Socialinės ir akademinės sėkmės (SASS) įgūdžiai, kuriuos sukūrė Masia Warner ir kolegos.
Šio programos veiksmingumas buvo parodytas paaugliams, palyginti su laukimo sąrašo kontroline grupe ir dėmesio kontroline grupe (grupe, kuri dalyvavo tose pačiose duomenų rinkimo procedūrose ir kontaktuose kaip gydymo grupė, tačiau negaudama konkrečios informacijos apie jų būklės valdymą).
Ši programa apima penkis komponentus, kurie seka pagrindines kognityvinės-elgesio terapijos koncepcijas. Daugelis studentų, mokytojų ir tėvų patarimų taip pat gali būti renkami iš šios programos ir buvo paminėti toliau.
Programos struktūra
Apskritai, jei dalyvausite SASS programoje, galite tikėtis, kad jis truks tris mėnesius.
Kaip studentas, jūs dalyvausite:
- 12 savaičių grupinės sesijos jūsų mokykloje, kuri truks apie 40 minučių
- dvi grupines papildomas sesijas apie atkrytį ir kliūtis, su kuriomis galite susidurti po SASS programos
- du trumpi individualūs susitikimai apie 20 minučių
- taip pat yra įdomus dalykas! Jūs taip pat dalyvausite keturias savaitgalio "socialinius renginius", kurių trukmė - 1,5 val
Kaip tėvas, dalyvausite:
- du grupiniai 45 minučių posėdžiai
Programos turinys
Ką konkrečiai reiškia SASS programa? Jei atlikote bet kokį skaitymą ar turėjote kokių nors patirties su CBT , tai dauguma iš jūsų bus gerai žinoma. Jei CBT nepakenks jums arba jūs jau nesėkmingai bandėte, galite paklausti apie alternatyvias programas, tokias kaip pagrįstos priėmimo ir protingumo metodais.
Sustabdyti. Laukti! Prieš pradėdami dalyvauti SASS seansuose, ką reikia padaryti, kad pasiruoštumėte?
Kiekvieną vakarą įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą miega pakankamai miego, valgote sveiką maistą, reguliariai sportuojatės, geriate pakankamai vandens kiekvieną dieną ir ieškote būdų, kaip valdyti stresą , nesusijusią su socialiniu nerimu (pvz., Su meditacija ar joga).
Jei kuri nors iš šių jūsų gyvenimo sričių kelia jums sunkumų, arba patikslinate juos savo paties, arba leiskite programos lyderiui žinoti, kad turite papildomų "problemų", dėl kurių jūsų nerimas gali pablogėti.
Bet kokiu atveju čia yra penkios SASS temos:
1. Psichoedukacija
2. Realus mąstymas
3. Socialinių įgūdžių mokymas
4. Poveikis
5. Atsinaujinimo prevencija
Garsas pažįstamas
Jei ne, nesijaudinkite. Grupės lyderis paaiškins kiekvieną temą, kaip jūs einate, ir pakils pakankamai lėtai, kad taps neapsunkintas.
Psichoedukacija
Šios programos dalies tikslas yra padėti suprasti, ką jaučiatės. Kokie simptomai sukelia sunkumus? Galite galvoti apie tokius dalykus kaip:
- naktį nerimaudamas apie artėjančią kalbą , kurią turėsite duoti
- jūsų širdies lenktynės ar rankos drebėjimas, kai bandote kalbėtis su naujais žmonėmis
Ką tu nori pakeisti? Kokiomis aplinkybėmis labiausiai domitės?
Svarbiausia, kad jūs turėtumėte atsisakyti šios programos dalies jaustis patogiai. Lydytojas neturėtų jus įdėti į vietą arba padaryti jus jaustis keistai dėl socialinio nerimo. Šio skyriaus pabaigoje turėtumėte būti motyvuotos ir pasirengę pradėti keistis!
Realus mąstymas
Didelė dalis KMT apima supratimą apie jūsų minčių, jausmų ir elgesio santykius.
Vaikai ir paaugliai su SAD dažniau tikisi blogiausio, ir tiki, kad tai yra pasaulio pabaiga, jei taip atsitiks.
Pavyzdžiui, paauglys gali manyti, kad jis bus atmestas, jei jis paprašys draugo ką nors padaryti ir kad atmetimas reiškia, kad jam yra kažkas negerai.
Minties eksperimentai yra naudingi būdai, kaip atsikratyti neigiamo mąstymo modelių ir pereiti prie realesnių situacijų žiūrėjimo būdų.
Pvz., Vaikui ar paaugliui gali būti mokoma paklausti tokio klausimo:
"Kaip dažnai tai iš tiesų įvyko praeityje?"
Svarbiausia šio skyriaus dalis yra daryti, o ne klausytis. Turėtumėte aktyviai įsitraukti į vaidmenų žaidimą, kad galėtumėte tobulinti realistinio mąstymo įgūdžius.
Plius - net jei jūs manote, kad programa iš pradžių yra juokinga, nepamirškite savo sprendimo. Galbūt jūs manote, kad grupės lyderis to nesugeba. Kiekvienas mane nekenčia ir niekas nenori būti mano draugu.
Spėk? Tai tavo balsas, o ne visų kitų balsas. Padovanok šitą šūvį ir laikyk atvirą protą. Jums gali būti nustebintas, kaip jaučiate iki galo!
Socialinių įgūdžių mokymas
Vaikai ir paaugliai su SAD dažnai neturi galimybės praktikuoti socialinių įgūdžių, pavyzdžiui, sutrikimų suaugusiems.
Kai kuriose srityse, kuriose galite dirbti šiame skyriuje, yra pokalbiai (pradėti ir palaikyti), kurti draugystes, klausytis / prisiminti ir būti įsitikinę .
Vėlgi, jūs, greičiausiai, dalyvausite vaidmenų žaidimuose, kad sužinotumėte apie šias sąvokas.
Pavyzdžiui, galite praktikuoti:
- Pokalbio pradžia ("smegenų šturmas" - tai įvairūs būdai tai padaryti, o ne visada komentuoti orą)
- Kvietimo pratęsimas kam nors
- Nesikeičia pokalbio temos, kol lyderis nesuteiks leidimo (pasirodo, kad SAD vartotojai per anksti keičia pokalbio temą dėl nerimo, dėl ko kiti gali padaryti nejaukią, staigiai ir nepatogu)
- Esant susikaupusiam dėmesiui ir nesiliaujant susirūpinimą dėl to, kad jūs negalite sutelkti dėmesį į tai, ką sako kitas žmogus (atminties žaidimas yra vienas iš būdų tai praktikuoti, kuriame visi dalinasi informacija apie save, o kiti turi stengtis prisiminti tai )
- Atsisakyti prašymų ir padaryti "aš" pareiškimus išreikšti jausmus
RPG metu grupės vadovas ir kiti grupės nariai gali jus paskatinti:
- kalbėk garsiau
- naudoti daugiau akių kontakto
- šypsena dažniau
- naudokitės atsipalaidavusi kūno padėtimi
- ar praktikuoti bet kokius kitus neverbalinius elgesio būdus, rodančius, kad esate prieinamas
Susiduria su baimėmis
Ši programos dalis apima praktikuojančias pozicijas, kad palaipsniui susidurtų su jūsų baimėmis. Joje studentai parengia 10 "nerimo" provokuojančių situacijų hierarchiją arba " baimės kopijas " nuo mažiausiai iki blogiausių. Tai gali būti situacijos, kurios yra baiminamos arba visiškai išvengtos.
Pavyzdžiui, galite pasirinkti:
- klaidingas atsakymas
- pamiršti kažkieno vardą
- atsipalaiduoti prieškambaryje
- Atvyksta vėlai į klasę
- pateikdamas pristatymą
- kalbėtis su kuo nors nauja
- apsilankę pagrindinėje biure
- pirkti maistą kavinėje
- klausia bibliotekininko klausimo
- kalbėtis su direktoriumi
- ryto pranešimų pristatymas
- prisijungti prie klubo
- klausiame klausimą
- paprašyti draugo susitikti
- dalyvauti vakarėlyje ar šokiuose
- ar kas nors, kas tau kelia nerimą
Puikus dalykas, kaip atlikti šią programą mokykloje, yra tai, kad vaikai ir paaugliai gali praktikuoti realiose situacijose, pavyzdžiui, kavinėje, klasėje ar žaidimų aikštelėje. Dažnai mokytojai ar kiti mokyklos specialistai gali būti įtraukti į pagalbą.
Nors vaikas ar paauglys patiria ekspoziciją, baimės vertinimai registruojami ir stebimi, tikisi, kad jie iki pabaigos sumažės bent 50 procentų.
Taip pat tikriausiai atkreipsite dėmesį į tai, kas daro šias situacijas geresnes ar blogesnes. Ar tam tikras mokytojo tipas sunkiau taps prieinamas? Suvokimas, amžius ir auditorijos dydis yra veiksniai, galintys vaidinti svarbų vaidmenį.
Recidyvo prevencija
Kaip vaikas ar paauglys gali įsitikinti, kad visa programa nėra užmiršta, kai programa baigėsi? Susipažinkite su savo įspėjamaisiais požymiais, kad simptomai vėl prasideda ir planuos strategijas, kurias naudosite kovai su jais. Be to, supraskite, kad nesėkmės yra normalios ir laukiamos.
Be pagrindinių programos dalių, vaikai ir paaugliai taip pat dalyvauja:
- individualios sesijos (sprendžiant asmeninius klausimus ir stresorius)
- tolesnės sesijos (kad įsitikintumėte, jog jūs neužstojote į senus įpročius)
- socialiniai renginiai (savaitgalio renginiai, skirti savo naujiems įgūdžiams, pvz., miniatiūriniam golfui, paprastai pradėti struktūrizuotą veiklą ir tada pereiti prie mažiau struktūruotos veiklos)
Tėvai
Tėvai taip pat dalyvauja. Jie sužinoti daugiau apie SAD ir kaip paremti jų vaiko ar paauglių įgūdžių ugdymą.
Tyrimai SASS įrodymams
Buvo įrodyta, kad SASS yra veiksmingas, kai jį teikia klinikiniai psichologai. Reikia daugiau mokslinių tyrimų siekiant užtikrinti, kad mokyklų konsultantai galėtų veiksmingai administruoti programą.
Jei jūsų vaikui ar paaugliui atsiranda socialinio nerimo požymis mokykloje, pavyzdžiui, nenorėdami lankyti ar bandyti išvengti pristatymų ar socialinių kasdienio gyvenimo aspektų, svarbu apsvarstyti galimybę, kad socialinis nerimas yra problema.
Kai nustatoma, SAD galima gydyti naudojant tokias programas kaip SASS mokyklose. Mokyklos aplinkos naudojimo pranašumas yra puikus, bet pirmiausia studentai turi būti identifikuojami kaip būtini.
Šaltinis:
Ryan JL, "Warner CM". Suaugusiųjų socialinės nerimo sutrikimų gydymas mokyklose. Vaiko adolescio psichiatr Clin N am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.