Kodėl negaliu prisiminti savo svajonių, kai aš pabudžiuoju?

"Vivid REM" svajonės greitai išnyksta ir sąlygos gali užkirsti kelią išieškojimui

Jei ryte atsibunda jausmas nusivylęs, kad jūs vėl nepasimenate nė vieno svajonių, galėtumėte paklausti: kodėl negaliu prisiminti savo svajonių? Sužinokite apie svajonių prigimtį, ryškų sapnų su greitu akių judesiu (REM) miego, įprastų miego modelių ir svajonių modelį, svajonių atšaukimo priežastis, kaip neapdorota miego apnėja ir kaip jūs galite išmokti geriau prisiminti savo svajones.

Kas yra sapnas?

Beveik kiekvienas turi svajonę tam tikru gyvenimo momentu; net aklieji žmonės sapnuosi. Svajonių atšaukimo dažnis gali skirtis arba net išnyks savo gyvenimo taškuose. Svajonė yra daugybės minčių, vaizdų ar pojūčių, kurie atsiranda proto metu miego metu. Tai smegenų funkcija. Svajoti gali atsirasti, kai tam tikri smegenų regionai aktyvuojami taikant nuoseklias elektrines charakteristikas ir cheminį aktyvumą.

Ryškūs svajoniai, panašūs į filmą, kuris atsiranda su tavimi kaip aktorius, yra susiję su greito akių judesio (REM) miego. Ši miego būklė buvo pirmą kartą atrasta William Demento, MD, daktaras, laikomas miego medicinos tėvu. REM susijęs su intensyvia smegenų veikla. Iš tikrųjų, smegenys naudoja tiek daug energijos (ir gliukozės) REM, kaip tai vyksta budėjimo metu. Akys kontroliuoja raumenis, kaip ir diafragmą, kuris yra atsakingas už kvėpavimo išsaugojimą.

Likusi kūno pagrindinė skeleto raumenys yra paralyžiuojami šios būklės metu. Tai neleidžia atsirasti sapnų veikimo (ir jo reguliavimo anomalijos, susijusios su miego paralyžiu ir REM miego sutrikimu).

Tikslus svajonių tikslas vis dar tiriamas. Atrodo, kad jis atlieka svarbų vaidmenį atminties konsolidavime, įskaitant netinkamos dienos patirties pašalinimą.

Taip pat svarbu mokytis ir spręsti problemas.

Įdomu tai, kad ne REM miego metu gali pasireikšti fragmentiška svajonė. Tai apima lengvesnius miego etapus (vadinamus 1 ir 2 etapais) ir lėto bangos miegą (vadinamą 3 etapu). Manoma, kad svajonių turinys ne REM yra labiau supaprastintas. Tai gali būti svajonė apie vaizdą, idėją ar koncepciją, kuri yra labiau statinė. Jei su REM susiję svajoniai yra filmas, ne REM svajones galima palyginti su nuotrauka.

Svajonių pobūdis ir jų specifinė reikšmė tūkstantmečiams domino. Garsus neurologas ir psichiatrijos įkūrėjas, MD Sigmundas Freudas labai ištyrė temą savo kūrybingame 1900 m. Darbe, pavadintame "Svajonių interpretacija" . Nėra vieningo nuomonės dėl svajonių turinio aiškinimo mokslinio pagrindo; prasmės apmąstymas ir išradimas gali būti geriausiai rezervuotas kaip asmeninis pratimas.

Normalūs svajonių modeliai miego metu

Tai normalu svajoti, tačiau dažnai neminima svajonių, kurie atsiranda. Svajoja būsena gali būti nustatyta pagal diagnostinės polisomnogramos atliktus matavimus, įskaitant elektroencefalogramos (EEG), elektrokoulogramos (EOG) ir elektromiogramos (EMG) registravimą.

REM miego signalo signalai yra aktyvūs smegenys, greiti akių judesiai ir trumpalaikis raumenų tonusas.

REM miegas vyksta per naktį. Pirmasis REM laikotarpis gali būti nurodytas nuo 90 iki 120 minučių naktį. Jei tai įvyksta anksčiau, mažiau nei per 15 minučių, tai gali būti narkolepsijos požymis. REM laikotarpiai tampa pratęsiami ryte. Dėl to paskutinį trečdalį nakties gali būti daugiausia REM miegas. Paprastai prabudus ryte iš paskutinio REM laikotarpio.

Tiesiog todėl, kad jie nėra primenami, svajonės, susijusios su REM miego tikimybe vis dar pasitaiko.

Gali būti kintamumas naktį naktį ir visą gyvenimą. Kas atsitinka dėl svajonių stokos?

Kodėl sapnai gali būti užmiršti

Yra keletas galimų paaiškinimų svajonėms, kurių negalima pamiršti. Pirma, yra įmanoma, kad REM miego nėra (arba bent jau ne taip dažnai, kaip įprasta). Vaistiniai preparatai gali slopinti REM miegą. Ypač antidepresantai, atrodo, turi didelę įtaką, atidėdami pradžią arba sumažinant REM miego kiekį. Alkoholis taip pat gali veikti kaip REM miego slopintuvas, bent jau tol, kol jis netenka.

Jei vyksta REM miegas, su juo susiję ryškūs svajoniai gali nebūti primenami. Jei perėjimas nuo REM miego į kitą miego būseną (dažniausiai 1-ojo ar 2-ojo laipsnio), prieš sąmonės atkūrimą, gali būti užmiršti sapnai.

Paprastai sapnai greitai išnyksta po pabudimo. Elektriniai signalai ir cheminiai parašai, kurie yra svajonės patirtis, gali išnykti, nes atsibunda, kaip žinia, parašyta ant nejudančio veidrodžio, kuris išnyksta, kai išgaruoja garai. Svajonių elementai gali būti paminėti vėliau tą pačią dieną, galbūt sukelti patyrimo, kuris iš naujo suaktyvina tą pačią smegenų sritį, kuri sukūrė svajonę per naktį.

Ypač įsimintini sapnai gali sukurti įspūdį, kuris išlieka dešimtmečius. Svajones perskaičiavimas kitam asmeniui gali padėti stabilizuoti atmintį. Svajonės (ar košmarai), susijusios su intensyvaus emocijų, įskaitant baimę, taip pat gali prisiminti protą. Migdolai yra smegenų sritis, kurios gali padėti išsiaiškinti šias emocijas pakrautų svajonių.

Labiau tikėtina, kad svajonės bus prisimenamos, jei REM miego būsena yra suskaidyta. Žadintuvai dažnai nutraukia REM miegą ryte. Galima užmigti ir pakartotinai įeiti į tą pačią svajonių patirtį.

Miego sutrikimai gali paveikti svajonių prisiminimą. Negydoma obstrukcinė miego apnėja taip pat gali prisidėti prie fragmentiško REM miego, nes kvėpavimo sutrikimas atsiranda dėl kvėpavimo takų raumenų atsipalaidavimo. Dėl kai kurių priežasčių gali padidėti svajonių prisiminimas (įskaitant svajonių nutekėjimą ar nutekėjimą). Miego apnėja taip pat gali sukelti REM miego trūkumą ir efektyvi CPAP terapija gali sukelti didelį REM miego atsigavimą. Žmonės su narkolepsija taip pat patiria staigius miego perėjimus, kurie prisideda prie svajonių atšaukimo, su miegais susijusių haliucinacijų ir miego paralyžių. Blogi miego įpročiai, stresas ir psichiatrinės sąlygos taip pat gali suskaidyti miegą ir padidinti svajones bei prisiminti.

Būdai, kaip geriau suprasti svajones

Jei jus domina susigrąžinti svajones, apsvarstykite paprastą pakeitimą: laikykitės svajonių žurnalo. Laikydami ant lovos prie lovos laikiklio ir popieriaus lapo (arba, galbūt, teisėto padėklo ar tuščio užrašymo knygelės), lengvai pasimatys svajones iškart po pabudimo, kol jie galės pamiršti. Tai gali paskatinti svajonių atšaukimą. Jei raštuotus raštus galima interpretuoti vėliau ryte, gali būti įmanoma apmąstyti sapnų prasmę.

Žodis iš

Svajonės yra žavinga miego dalis, o gyvenimas yra sustiprintas šių reiškinių praturtinta patirtimi. Nors jūs galite jaustis sielvarto, nes nepamiršdami sapnų, įsitikinkite, kad tikėtina, kad ši miego būsena vis tiek pasireiškia. Gautos naudos, nuo atminties apdorojimo iki mokymosi ir problemų sprendimo, tikėtina tik žemiau sąmoningumo. Užmigdami, įsivaizduokite pasaulį, kuris gali būti, ir jis gali ateiti pas tave naktį.

> Šaltiniai:

> Dementas, W ir Kleitmanas, N. "Akių judesių santykis miego metu ir svajonių veikloje: objektyvus sapnų tyrimo metodas" . Eksperimentinės psichologijos žurnalas . Gegužės 1957 m. 53 (5): 339-346.

> Freudas, S. Svajonių interpretacija . Išversta James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.