Kaip atsikratyti laiko praleidimas gali padėti tiems, kuriems pasireiškia asmenybės sutrikimas
Kai pasireiškia asmenybės sutrikimas (BPD), jūs galite būti labiau jautrūs konfliktams ir dažniau sužeisti negu kiti žmonės. Kai kas nors piktnaudžiauja tau arba yra nesusipratimo, tu stipriai jausis ir pirmoji linkme - tai kuo greičiau susidoroti su tuo žmogumi. Nors tai yra labai įprasta reakcija, žengiant žingsnį atgal ir nutraukus konfrontaciją, galite geriau suprasti situaciją ir veiksmingiau panaudoti teigiamus bendravimo įgūdžius.
Mokydami šį įgūdį, galite valdyti santykius su kitais labiau funkcionaliai ir sveikai.
Jei turite BPD, gyvenimas yra labai juodas ir baltas; sunku suprasti konfliktų vidurinę pusę. Visi santykiai gali būti audringi, jų pakilimai ir nuosmukiai, bet kai jūs turite BPD, šie klausimai gali sukelti skausmingus pokalbius ir sprogimus, kurių gali būti sunku išgydyti ar susigrąžinti. Dažniausiai šie santykiai yra stipriai pažeisti šiais epizodais.
Kaip geriau kovoti su konfrontacija
Svarbu persvarstyti, kaip elgtis su rimtomis situacijomis, kad išsaugotumėte tiek savo santykius, tiek savo reputaciją. Štai keletas idėjų, padedančių jums pakeisti tai, kaip elgiatės su konfrontacija, kai kažkas atsitiko su jumis:
- Palaukite, kol emocijos pereis: nors jūs norėsite pasikalbėti su savo draugu ar bendradarbiu, kuris tuoj pat skauda, su jais kalbėsite, kol esate nusiminęs ar piktas, nėra gera idėja. Tai gali sukelti jums kalbėti pernelyg griežtai arba pasakyti dalykus, kurių nenorite. Padėtis tik pablogės, kai abiem pusėms bus skausmingi jausmai. Vietoj to pasitraukite nuo situacijos ir suteikiate sau šiek tiek laiko galvoti apie tai kitam asmeniui. Tai padės jums suprasti dalykus perspektyvoje ir būsite ramus atmintis, kai esate pasiruošę pokalbiui.
- Nustatykite didesnes problemas : jei atsidursite pasipiktinę kažkuo, kuris yra gana nereikšmingas, naudokite laiko nustatymą, kad nustatytumėte, kas yra reali problema. Ar kažkas įvyko prieš mėnesius, kad niekada nebuvo sprendžiamas? Ar jums kažkas skauda ir esate užsirišęs? Nustatyti, kas iš tikrųjų skatina jūsų emocijas, padės jums tinkamai spręsti situaciją, nepridėję savo istorijos į situaciją.
- Ateikite su planu: prieš įsiverždami į kambarį, kad galėtumėte kalbėtis su kitu asmeniu, užsirašykite keletą minučių, kad parašytumėte jausmus ir pagrindines mintis, kurias norite išreikšti . Stenkitės įsivaizduoti kito žmogaus požiūrį ir istorijos pusę. Tai padės jums sutelkti pokalbį į tikrąsias problemas ir leis jums turėti produktyvią diskusiją, o ne karštą mūšį.
Konfrontacijos niekada nėra įdomios, bet kai pasireiškia asmenybės sutrikimas, skausmo ar atmetimo jausmas gali jaustis padidėjęs, todėl būtina imtis veiksmų iš karto. Tačiau, imdamasi tik 30 minučių, kad atsidursite vieni su savo mintimis, jūs jausite ramūs ir įgalioti, pasiruošę spręsti problemas , o ne pykti.