BPD gali paveikti daugelį jūsų gyvenimo aspektų, tačiau yra tikimybė
Gyvenimas su pasireiškiančiu asmenybės sutrikimu (BPD) ne visuomet yra lengvas. Intensyvus emocinis skausmas ir tuštumos, beviltiškumo, pykčio, beviltiškumo ir vienatvės jausmai yra dažni. Šie simptomai gali turėti įtakos kiekvienai jūsų gyvenimo daliai. Tačiau, nepaisant kančios, kurią gali sukelti BPD, daugelis žmonių mokosi būdų, kaip susidoroti su simptomais ir sukelti normalų gyvenimą.
Kaip jūs gyvenate pasienio asmenybės sutrikimas?
Jūsų santykiai ir BPD. BPD gali labai paveikti jūsų santykius. Tiesą sakant, sunkumai santykiuose yra vienas iš pagrindinių BPD simptomų.
Žmonės, turintys BPD, gali turėti daug argumentų ir konfliktų su artimaisiais ar daugybę santykių, kurie pakartotinai suskaido. Tavo požiūris į tavo šeimą, draugus ar partnerį gali smarkiai keistis nuo dienos į dieną ar nuo valandos iki valandos. Šie modeliai gali būti labai sunkūs ir asmeniui, turinčiam BPD, ir tiems, kurie jai rūpinasi.
Jūsų darbas ir BPD. Darbas, mokykla ar kiti gamybiniai užsiėmimai gali mums suteikti gyvenimo prasmę. Deja, BPD gali kištis į jūsų sėkmę darbe ar mokykloje.
Kadangi BPD turi tokio poveikio santykiams, BPD sergantiems žmonėms gali kilti problemų su kolegomis, bosais, mokytojais ar kitais valdžios atstovais. Intensyvūs emociniai pokyčiai taip pat gali turėti įtakos darbui ar mokyklai; Jums gali tekti nebūti dažniau dėl emocinių problemų ar hospitalizacijos.
Kai kurie BPD simptomai, tokie kaip disociacija, taip pat gali trukdyti koncentracijai. Dėl to labai sunku atlikti užduotis.
Jūsų fizinė sveikata ir BPD. Deja, BPD taip pat gali turėti didelės įtakos jūsų fizinei sveikatai. BPD yra susijusi su įvairiomis ligomis, įskaitant lėtinius skausmo sutrikimus, tokius kaip fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromas, artritas, nutukimas, diabetas ir kitos rimtos sveikatos problemos.
BPD taip pat yra susijęs su mažiau sveikų gyvenimo būdo pasirinkimu, pavyzdžiui, rūkymu, alkoholio vartojimu ir reguliarių fizinių pratimų stoka.
BPD ir įstatymas. Kai kurie su BPD susiję elgesys gali sukelti ir teisinių problemų. Su juo susijęs pyktis gali sukelti agresiją (pvz., Užmušti kitus, mesti daiktus ar veikti prieš kitų asmeninę nuosavybę). Taip pat gali kilti sunkumų impulsyvus elgesys, pvz., Vaiduoklis netinkamai, piktnaudžiavimas cheminėmis medžiagomis, vagysčių parduotuvėse ar kitų neteisėtų veiksmų vykdymas.
5 klavišai kovai su BPD simptomais
Žmonės, turintys BPD, neturi atsistatydinti iš emocinio skausmo. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte susidoroti su simptomais . Tai tik pradžia. Gaukite pagalbą iš licencijuotų psichinės sveikatos specialistų ir sužinokite daugiau apie BPD simptomų valdymą, galite sušvelninti jo įtaką jūsų gyvenimui.
1. Gaukite pagalbos . BPD yra labai rimtas sutrikimas. Intensyvi patirtis, susijusi su BPD, nėra kažkas, su kuria vienas asmuo turėtų susidurti vieni. Laimei, yra keletas veiksmingų BPD gydymo būdų. Profesijos, su kuria jaučiatės, paieška yra vienas svarbiausių žingsnių, kuriuos galite imtis savo sveikatai.
2. Turi saugos planą . BPD sukelia labai skausmingas emocijas, todėl neretai atsiranda psichinės sveikatos krizių (pvz., Aktyvus suicidumas) atsiradimas. Dėl šios priežasties labai svarbu turėti saugos planą prieš krizę.
Jei kyla pavojus nukentėti sau ar kitiems, ką daryti? Ar galite skambinti 911? Ar netoli ligoninės yra neatidėliotinos pagalbos skyrius, į kurį galite eiti? Jei turite terapeutą, patarėją, psichiatrą ar socialinį darbuotoją, kartu su jais kalbėkite apie šį planą.
3. Gaukite paramą . Jūsų šeimos, draugų ar partnerio palaikymas gali būti didelė pagalba.
Tačiau ne kiekvienas turi ką nors kreiptis, kai viskas sunku. Jums gali prireikti rasti būdų, kaip susisiekti su kitais ir kurti palaikymo tinklą sau.
BPD nėra nedažnas sutrikimas; tai pasitaiko apie 1,4 proc. gyventojų. Tai reiškia, kad vien JAV yra apie keturis milijonus žmonių su BPD. Daugelis tų žmonių ieško paramos, kaip ir jūs.
4. Pasirūpink savimi. Svarbu, kad BPD asmenys gerai rūpintųsi savimi. Sveikas savęs rūpinimasis gali sumažinti emocinį skausmą, didinti teigiamas emocijas ir padėti sumažinti emocinius pakilimus ir nuosmukius, kuriuos galite patirti.
Kai kurie pagrindiniai dalykai, tokie kaip maistingų ir reguliarių maitinimų valgymas, geros miego higienos praktika ir reguliarūs fiziniai pratimai, labai padės. Taip pat pabandykite pailsėti, atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei pratęsti malonią veiklą į savo kasdienį gyvenimą.
5. Sužinokite daugiau. Kalbant apie jūsų psichinę sveikatą, žinios yra galia. Išmokite save apie BPD simptomus , priežastis ir gydymą . Sužinokite apie būdus, kaip valdyti simptomus. Pasidalykite tuo, ko sužinojote su savo gyvenimo žmonėmis, kuriems jis yra.
> Šaltiniai
- > Chapman AL, Gratz KL. Borderline asmenybės sutrikimų išlikimo vadovas . Ouklandas, Kalifornija: Naujosios Harbingerio leidiniai. 2007 m.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. DSM-IV asmenybės sutrikimai, pateikiami nacionalinės komparatyvumo tyrimo replikacijos metu. Biologinė psichiatrija. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Įgūdžių mokymo instrukcija, skirta asmenybės sutrikimams gydyti. 2nd ed. Niujorkas, NY: "Guilford Press"; 2014 m.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Vienišalės vienetinės paramos pacientams, sergantiems sunkiu psichine liga, veiksmingumas - randomizuotas kontroliuojamas tyrimas. Europos psichiatrija. 2016; 42: 103-110. iki: 10.1016 / j.eurpsy.2016