Žmonės, turintys BPD, yra didesnė savižudybių ir savižudybių rizika
Saugos planas yra kritiška asmenybės sutrikimų (BPD) gydymo dalis. Žmonės, turintys BPD, yra labiausiai rizikuojantys bandyti savižudybę ar dalyvauti kitose didelės rizikos veiklose. Be saugos plano, jums kyla pavojus pakenkti sau ar kitam asmeniui. Saugos planas gali sumažinti jūsų riziką ir padaryti mažiau tikėtina, kad jūs priimsite sprendimą šilumos momentu, kad turėsite rimtų pasekmių.
Šiame straipsnyje aptariami aiškios ir išsamios saugos plano rengimo etapai. Tai nėra kažkas, kas gali būti padaryta, kai jau esate psichinės sveikatos krizės viduryje, tačiau tai turėtų būti padaryta anksčiau, kad būtumėte pasiruošę.
* Jei jūs ar mylimasis šiuo metu kyla iš tiesioginio pavojaus pakenkti sau ar kitam asmeniui, paskambinkite 911 arba nedelsdami kreipkitės į pagalbos tarnybą.
Pasitarkite su savo gydytoju apie BPD saugos planą
Jei turite BPD ir ketinate gydytis, pasitarkite su savo gydytoju dėl saugos plano ar avarinio plano rengimo. Atsižvelgdama į jūsų unikalią situaciją, ji gali rekomenduoti įtraukti konkrečius dalykus ar praleisti kitų sričių, kad ji būtų pritaikyta jums ir jūsų poreikiams.
Jei neturite ką nors dirbti pagal saugos planą, suraskite gydytoją . Jei ramybės terapijos stebėtojas laikys jus nuo šio svarbaus žingsnio, nepamirškite, kad tikėtina, kad kiekvienas žmogus kartais gali pamatyti terapeutą.
Kaip mes matome gydytojai (gydytojai), kurie paprastai rūpinasi savo fizine sveikata, matome, kad gydytojas gali būti puiki investicija išlaikyti ir padidinti savo emocinę sveikatą.
Įvertink savo elgesį
Kai būsite įtrauktas į gydytoją, galite padėti jai įvertinti riziką ir galimus pavojus, įskaitant:
- Mintys apie savižudybę, netgi retai ir greitai
- Ragina pakenkti save
- Mintys kenkia kitiems
- Problemos su smurtu
Tai bus jūsų saugos plano tikslai, todėl svarbu atidžiai apgalvoti, kokių elgesio jums gali prireikti planuoti.
Kartu su savo rizikos įvertinimu turėtumėte įvertinti, ar yra veiksnių, galinčių padidinti savižudybės pavojų arba kenkti kitiems, pvz., Turėti ginklą ar gauti potencialiai pavojingų vaistų.
Atsižvelgdamas į jūsų padėtį, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali padėti jums sumažinti savo ar kito žalos riziką perduodant ginklus policijai arba skirti vaistus tik nedideliais kiekiais.
Nustatykite trigerius
Kai turėsite elgesio ar simptomų, kurie kelia jums žalos pavojų, sąrašą, nustatykite įvykius, situacijas, žmones, mintis ar jausmus, kurie sukelia tokius elgesio ar simptomus ( BPD sukelia .)
Pavyzdžiui, daugeliui žmonių, turinčių BPD, atsiranda jautrumas, dėl kurio labai sunku patirti realų ar suprantamą atsisakymą. Tiems asmenims, kurie kenčia nuo šio simptomo, apleidimo patirtis gali sukelti minčių apie savižudybę ar minčių apie kenksmingą kitiems. Pagalvokite apie įvykius ar mintis, kurios linkusios sukelti, reikalauja įsitraukti į kenksmingą elgseną ir kurti paleidimų sąrašą.
Patikrinkite šias idėjas apie tai, kaip identifikuoti, kaip identifikuoti jūsų psichinės sveikatos sukelia BPD
Sudarykite saugos planą išteklių šalinimui
Dabar nustatykite, kaip galite reaguoti į savo veiksmus, kad užtikrintų saugumą. Tai padės išspręsti išteklius, kuriuos vartosite, kol jūsų simptomai tampa tokie stiprūs, kad kyla psichinės sveikatos krizė. Štai keletas strategijų, kaip susidoroti su BPD veikėjais , kurie padėjo kitiems.
Paruoškite BPD sveikų elgesio įgūdžių sąrašą , su kuriuo susipažinę ir kurie dirba jums, taip pat socialinės paramos šaltinius ir žmones ar vietas, kurios gali jums padėti, jei jums to reikės.
Tai gali būti:
- Įveikimo būdai, tokie kaip dėmesio meditacija
- Jūsų terapijos pagalbos numeris
- Neatidėliotini psichinės sveikatos klinikos ir skubios pagalbos tarnybos
- Nacionalinė savižudybių pagalbos linija (1-800-273-8255)
Parašykite savo saugos planą
Dabar atėjo laikas įdėti visa tai kartu. Turite sąrašą savo rizikingo elgesio, jūsų veiksnių, būdų, kaip galite susidoroti, kol simptomai pasidarys pernelyg intensyvi ir kaip jūs atsakysite skubios pagalbos atveju. Įdėkite juos visus kartu, kad atliktumėte nuoseklų veiksmų planą.
Už kiekvieną elgesį su rizika išsiaiškinkite tokio elgesio veiksnius, atsakymus į atsakymus, kuriuos galėtumėte užsiimti, jei susidursite su trigeriu ir ką atliksite, jei atsakymai į atsaką neveikia ir jūs pradėsite susidurti su kritine padėtimi. Tęskite, kol turėsite saugos planą dėl visų nustatytų jūsų elgesio su rizika.
Sudarykite saugos plano įsipareigojimą
Paskutinis žingsnis yra prisiimti įsipareigojimus dėl jūsų saugos plano. Tai reiškia, kad įsipareigoja sau sekti, kad atliksite šį planą, kai kils poreikis, o paskui kitam asmeniui padarysite garsiai, kad sekate šį planą. Tai taip pat vadinama "sutartimi dėl saugumo". Iš tikrųjų, kartais jūsų terapeutas jums tikrai pasirašys pareiškimą, kad jūs laikysis plano.
Šaltiniai:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., P. Moran. Krizių intervencija žmonėms, turintiems asmenybės sutrikimų pasienyje. Koordinuojanti sisteminė apžvalga duomenų bazėje . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Savižudybių ir žmogžudystės rizikos vertinimo ir profilaktikos gydymo planavimas , Wiley, 2004 ..