Psichikos sveikatos terminai, naudojami gydant sunkius paauglius
Reframing - tai terapijoje naudojama priemonė, padedanti sukurti kitokį būdą pažvelgti į padėtį, asmenį ar santykius, pakeičiant jo reikšmę. Taip pat vadinama kognityvine refleksija, strategijos terapeutai dažnai naudojasi, kad padėtų klientams pažiūrėti į situacijas iš šiek tiek kitokios perspektyvos.
Svarbiausia idėja, susijusi su reframingu, yra tai, kad asmens požiūris į vaizdą priklauso nuo rėmo, į kurį jis žiūrimas.
Kai rėmelis pasikeičia, reikšmė keičiasi, o mąstymas ir elgesys dažnai keičiasi kartu.
Kitas būdas suprasti "reframing" koncepciją - įsivaizduoti, žiūrint per kameros objektyvą. Vaizdas, matomas per objektyvą, gali būti pakeistas arčiau ar toliau esančiu vaizdu. Šiek tiek pakeisdamas fotoaparate matomą vaizdą, vaizdas žiūrimas ir patyręs skirtingai.
Reframing pavyzdžiai
Reframing gali būti naudojamas suaugusiesiems ar paaugliams, kad jie pakeistų savo nuomonę, jausmą ir elgesį. Štai keletas pavyzdžių, kaip gydymo metu gali būti naudojamas reframingas:
- Šeimos terapijos sesijoje Carla gaila kaltina, kad jos motina yra pernelyg įsitraukusi į savo gyvenimą, nuolat žiūrėdama į tai, ką ji turėtų daryti. Siekdamas perkelti Carla neigiamą nuomonę apie savo motiną, terapeutas siūlo šį repertuarą: "Ar ne mylėti tavo motina mokyti jus būdų, kaip rūpintis savimi, taigi jūs būsite pasirengę gyventi savo be jos?"
- Individualaus gydymo paauglys stengiasi priimti lėtinės ligos apribojimus. Terapeutas bando persvarstyti, kaip paauglys žiūri į savo ligą, sakydamas: "Ar galvojate apie savo ligą kaip įtaisytą priminimą, kad rūpinatės savo sveikata visą savo gyvenimą?"
- Paaugliai nusiminusi, ji nepadarė krepšinio komandos. Terapeutas klausia, kokie teigiami dalykai gali būti dėl to, kad nepadarė komandos. Paauglystė gali sakyti, kad turės daugiau laisvo laiko ir turi pakankamai praktikos, ji gali sugebėti komandą kitais metais.
- Vaikinas sako, kad jo motina sugriovė savo gyvenimą, atėmusi savo "smartphone" privilegijas, nes jis buvo sugautas žinučių siuntimu važiuojant. Terapeutas kalba apie teksto siuntimo pavojų vairuojant ir priežastis, dėl kurių jo tėvai norėtų jį išmokyti to nedaryti. Galų gale jis gali pamatyti, kad jo motinos veiksmai nebuvo skirti jo gyvybei sugadinti, o jo tikslas buvo išsaugoti jo gyvenimą.
Kaip padėti tavo paaugliams reaguoti į situaciją
Nors ši technika dažnai naudojama gydant, tai taip pat galite su savo paaugliu naudotis namuose. Su praktika jūsų paauglys išmokys prisiminti, kad jo pirminė išvada yra tik vienas galimas paaiškinimas.
Paaugliai dažnai mano, kad jų perspektyva yra vienintelis būdas pamatyti problemą. Jei draugas nepasakė atgal, ji turi būti beprotiška. Arba, jei paauglys išbando testą, tai reiškia, kad jis kvailas.
Paprašykite tokių klausimų kaip "Ar yra kitas būdas pažvelgti į šią situaciją?" arba "Kokia yra trys kitos galimos priežastys, kodėl taip galėjo įvykti?" Padėkite savo paaugliui pamatyti, kad yra tik keletas galimų priežasčių, dėl kurių kilo problema.
Pavyzdžiui, jos draugas gali negrąžinti savo teksto pranešimų, nes ji yra užsiėmusi arba dėl to, kad ji atsiėmė savo telefoną. Nurodydamas alternatyvas jūsų paaugliui, kad jo draugas yra piktas, jis gali padėti matyti dalykus iš kito požiūrio.
Galite taip pat padėti jai ištaisyti padėtį, sakydamas: "Jūsų draugui gali tekti atvėsti, kol ji pasikalbės su jumis, nes ji jums labai myli ir nenori pasakyti, kad kažkas reiškia piktnaudžiavimą".
Patikrinkite savo paauglių jausmus sakydamas: "Aš žinau, kad esate nervingas, kad ji jums negrįžo. Aš žinau, kai jaučiuosi nervu, visada įsivaizduoju blogiausius scenarijus, bet dažnai tai, ką aš įsivaizduoju, net nėra tiesa".
Taip pat galite padėti savo paaugliui išlikti psichiškai stiprus, klausdami: "Ką jūs pasakytumėte draugui, kuris turėjo šią problemą?" Jūsų paauglys greičiausiai kalbės su kitais karštesniu ir gailestingesniu būdu, nei ji kalba apie save.
Tikslas turėtų padėti paaugliui išvystyti sveiką saviraišką. Galų gale ji sužinos, kaip patraukti kuo, kai pradeda suvokti, kad yra daug būdų, kaip pažiūrinėti tą pačią situaciją.
> Šaltiniai
> Wenzel A. Pagrindinės kognityvinės elgsenos terapijos strategijos. Šiaurės Amerikos psichiatrinės klinikos . 2017; 40 (4): 597-609.