Būti labai jautriu asmeniu (HSP) nėra blogas dalykas. Tai paprasčiausiai reiškia, kad jūs linkę tvarkyti dalykus giliau, pavyzdžiui, signalus, emocijas ir patirtį. Jūs giliai suprantate savo aplinką ir turėtumėte malonų dovaną, kad jūsų aplinkoje atsirastų subtili ženklai, kuriuos kiti gali nepastebėti.
Kadangi jūs galite linkęs pasiimti ant šių subtilaus signalo ir apdoroti juos giliau nei kiti žmonės, tai nenuostabu galvoti, kad gali jaustis priblokšti ne tokios subtilios patirties metu.
Daiktai, pavyzdžiui, garsūs triukšmai, drastiškas temperatūros pokytis, minios ar emociškai įkrauta situacija gali sukelti nelaimę, nes jūsų sistema tampa per dideli. Taip pat galite pastebėti, kad sunkiau išgydyti po patirties, susijusios su išdavikimu, praradimu ar atmetimu.
Turėkite omenyje, kad būdamas HSP yra tik būdas būti pasaulyje. Daugelis žmonių, kurie identifikuoja kaip HSP, galėjo patirti kitų žmonių gyvenimą, sakydami, kad jie yra "pernelyg jautrūs" arba "negalima leisti dalykų". Tai gali būti skausmingi dalykai, kuriuos girdi, ypač iš tų, kuriems mes rūpinamės, ir paliekame jaustis, kad esame neteisingai suprastame arba, blogiau, silpni ar nesugebantys.
Kaip teigia Elaine Aron, daktaro laipsnis aiškiai nurodo savo darbą su labai jautriais žmonėmis: "Nieko blogo nėra su dideliu jautrumu. Jautrumas yra pranašumas daugeliu atvejų ir daugeliu atvejų, bet ne kitais atvejais. tai yra neutralus, normalus bruožas, paveldėtas didelės gyventojų dalies, nors ir ne daugumos ". Dr Aronas apskaičiavo, kad šis didelio jautrumo bruožas yra 15-20 proc. Gyventojų.
Nežinote, ar jūs būsite laikomas labai jautriu asmeniu? Paimkite šią viktoriną dr. Aronui, kad sužinotumėte daugiau.
Prašyti pagalbos kaip labai jautri asmeniui
Kaip HSP, galbūt susidūrėte su situacijomis ir žmonėmis, kurie paliko jus apklausti save, savo suvokimus ir jūsų sugebėjimus. Tai nėra geras jausmas ir tam tikru būdu gali palikti jus jausmus.
Mes linkę vengti žmonių išlaisvinimo, bijodami išdavystės, praradimo ar atmetimo. Jis gali jaustis rizikingas, kad HSP galėtų paprašyti pagalbos, nesvarbu, kiek jie jaučia iššūkį ir gali kovoti darbe, asmeniniame gyvenime ar jų santykiuose.
Kai mes turime ypač gilių žaizdų, kurioms reikia gijimo, pvz., Piktnaudžiavimo ar traumų, gali būti neįtikėtinas manyti, kad turėtume pasikliauti kitu mūsų istorijomis ir patirtimi, kad padėtų mums rasti gijimą ir ramybę. Toliau pateikiami keli patarimai, kaip rasti ir rasti terapeutą, kuris supras, kaip dirbti su itin jautriu asmeniu.
Jūsų paieškos pradžia
Dr Aronas nurodo konkrečius veiksmus, kaip surasti terapeutą savo knygoje "Labai jautrios žmogaus darbinis knygelis: labai jautrių žmonių ir HSP palaikymo grupių praktinis vadovas". Vienas iš pirmųjų jos pasiūlymų yra "suprasti, kad šis sprendimas turės didelę įtaką jūsų gyvenimui". Prieš nuspręsdami, priimkite sprendimą širdyje ir praleiskite laiko tyrimo galimybėms. Jūsų gydytojas bus tas, kurį jūs įtraukiate į savo gyvenimą tam tikrą laiką, nuolat suteikiant jums saugią erdvę pasidalinti patirtimi ir išbandyti sudėtingas emocijas.
Leisti licencijuotą gydytoją
Nors daugelis žmonių siūlo paslaugas kaip pagalbą teikiančiam specialistui , svarbu ieškoti paslaugų teikėjų, kurie turi tinkamą išsilavinimą, mokymą ir leidimą verstis savo srities praktika.
Tai galėtų būti psichiatrai, psichologai, licencijuoti terapeutai ir socialiniai darbuotojai. Šiose profesijose yra valstybinės tarybos reglamentų, ir, nors paslaugų teikėjai labai skiriasi, pasirenkant asmenis, kurie yra oficialiai apmokyti ir patvirtinti jų valstybinės tarybos leidimai, galėsite žinoti, kad jie pasirinko konkrečius kriterijus. Daugelis teikėjų šią informaciją pateikia savo tinklalapiuose ar kituose sąrašuose, tačiau jei jūs negalite lengvai rasti šios informacijos, nebijokite paprašyti asmens apie jų įgaliojimus ir licencijavimą.
Kur ieškoti
Galite rasti daug informacijos apie gydytojus internete.
Yra daugybė internetinių sąrašų svetainių ir kitų tinklalapių, skirtų keistis informacija apie galimus terapeutus ir kuriuos galima ieškoti pagal vietą, todėl galite pamatyti, kokios galimybės yra prie jūsų. Nepamirškite, kad jūs tikriausiai pamatysite šį asmenį reguliariai tam tikrą laiką, todėl tai laikykitės, nes manote, kad planuojate ir važiuokite į darbą.
Interneto sąrašų pavyzdžiai:
- Gera terapija
- Theravive
- Labai jautraus asmens svetainė
Pasiekti ir rinkti informaciją
Kai kurie gydytojai siūlo nemokamas konsultacijas trumpai asmeniškai arba per telefoną. Jei radote tiekėją, kuris, atrodo, būtų tinkamas jums, ir jie nenurodo, kad jie siūlo nemokamą konsultaciją, nebijokite paklausti. Dauguma terapeutai bus malonu praleisti per 15 minučių per telefoną arba net elektroniniu paštu, norėdami atsakyti į klausimus apie jų mokymą ir patirtį. Atminkite, kad gali reikėti numatyti iš anksto numatytą konsultacijų laiką, o kai kurios iš jų gali norėti atvykti į tarnybą asmeniškai.
Dr Aronas teigia, kad HSP perduoda pakankamai informacijos per konsultacijas ar pirmąją sesiją, kad surinktų informaciją apie tai, kaip terapeutas atsako sesijoje. Reikėtų apsvarstyti šiuos dalykus:
- Ar jie yra prieinami ir užsiima pokalbiu?
- Ar jie atrodo sąžiningas ir suprantamas?
- Ar jie leidžia jums dalintis per pirmąją sesiją?
- Ar manote, kad jie turi naudingų įžvalgų?
- Ar jie leidžia jums užduoti klausimus apie jų mokymus ar įgaliojimus?
Nors kai kurie terapeutai yra patys labai jautrūs žmonės, kiti nėra. Tai nebūtinai reikalauja, kad jūsų pasirinktas terapeutas taptų HSP, kaip jūs, bet jūs galite turėti tokią pirmenybę. Leiskite save rinkti informaciją, kurios reikia norint sužinoti, ar tai yra saugi aplinka, ir ar terapeutas supranta DTP dovanas ir iššūkius.
Leisk sau laiko nuspręsti
Pasikalbėję su keliais terapeutais, šiek tiek laiko pasitraukite ir apsvarstykite savo galimybes. Apsvarstykite tokius dalykus kaip jų interaktyvus stilius ir net jų biuro aplinka. Labai jautriems žmonėms gali būti lengva pajusti save arba paklausti jų suvokimo. Nepamirškite, kad jūs turite geros skaitomos dovanos dovana, todėl leiskite sau pačiam apsvarstyti informaciją, kurią surinkote atliekant paiešką, ir priimti tvirtą sprendimą, kas gali būti jums tinkamiausias.