Ar kada nors norėjote sužinoti kažką naujo, bet manėte, kad reikėjo per daug pastangų, kad buvote per daug senas ar kad tai buvo pernelyg sudėtinga? Daugelis žmonių norėtų mokytis kalbėti nauju kalba ar žaisti muzikinį instrumentą, bet klaidingai manyti, kad laikas mokytis tokių dalykų buvo tada, kai jie buvo daug jaunesni.
Kartais gali būti sunku naujų dalykų mokymasis, tačiau taip pat gerai, kad vyresnio amžiaus žmonėms iškyla sunkumų. Laimei, ten yra daug patarimų ir gudrybių, kurie gali padaryti šį procesą lengviau ir efektyviau. Nesvarbu, ar bandote išmokti kvantinę fiziką, naują kalbą ar kaip atlikti CPR, mokslininkai atrado keletą skirtingų patarimų, gudrybių ir strategijų, kurie gali padėti jums daug lengviau ir lengviau pereiti nuo pradedančiojo iki eksperto.
Čia yra tik keletas puikių idėjų.
1 - praktikuoti teisingą kelią
Jie sako, kad ši praktika puikiai tinka, tačiau naujausi faktai rodo, kad tai tikrai tinkama praktika , leidžianti įgyti patirties. Nors veiksniai, tokie kaip įgimtas talentas, IQ, ir motyvacija, taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kaip žmonės mokosi ir vėliau atlieka įgūdžius, tačiau ekspertai sutinka, kad praktika atlieka esminį vaidmenį mokymosi procese.
Taigi kokia praktika geriausia? Nors psichologai vis dar tiksliai supranta, kokios praktikos metodai lemia daugiausiai sėkmės įvairiose situacijose, tyrimai rodo, kad žvalgyba ankstyvojo mokymosi etapuose yra kritinė.
Taigi, jei mokosi naujos kalbos, pradedant nuo garsų, gramatikos, abėcėlės ir kitų pagrindinių elementų, gali padėti jums tapti laisvesnė vėliau. Kai žaidžiate naują vaizdo žaidimą, pasiimkite laiko, norėdami ištirti žaidimų aplinką ir sužinoti taisykles, kurios gali padėti jums pasiekti puikių rezultatų.
2 - paimk Nap
Koks pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kai išmokysite ką nors naujo? Pasak kai kurių mokslininkų, atsakymas yra nap. Ekspertai jau seniai tiko, kad viena iš pagrindinių miego funkcijų - konsoliduoti informaciją, kurią mes sužinojome per dieną, o naujausi tyrimai palaikė šią idėją, kad miegas po mokymosi gali pagerinti mokymąsi.
Vienas tyrimas parodė, kad miegas iš tikrųjų sukelia fizinius smegenų pokyčius. Pasibaigus mokymosi užduočiai, miegančiosioms pelėms buvo mažiau dendritiško augimo, o geresnioms pelėms buvo daugiau. Taigi, kitą kartą, kai atsibusiesi po vidurinio pietų mokymosi sesijos, nesijaudink. Ne tik "nap" jums greičiausiai bus naudinga, tai gali tik padėti įtvirtinti informaciją, kurią išmokote savo atmintyje .
3 - Studijuoti tinkamu laiku
Mūsų kūnai turi savo vidinius "laikrodžius", kurie vadinami cikadieniais ritmais, kurie visą dieną valdo miego ir pažadinimo ciklą ir energijos lygį. Nors fizinės jėgos piko laikas yra maždaug 11:00 ir 19:00, labiausiai psichinio budrumo laikotarpiai yra maždaug 9:00 ir 21:00. Taigi, ar tai būtų priežastis, kad turėtumėte mokytis, kai jūsų protas yra didžiausias?
Vienu eksperimentu mokslininkai dalyvius įsiminė žodžių poras 9 arba 9 val., O tada išbandė juos 30 minučių, 12 valandų ar 24 valandų intervalais. Rezultatai parodė, kad nors dienos laikas neturėjo įtakos pradinei atminčiai, atmintis 12 valandų pakartotiniam bandymui buvo daug geresnė tiems, kurie miego visą naktį, nei tie, kurie turėjo nerimo laiką.
24 valandų pakartotinio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad tie, kurie miego netrukus po to, kai studijavo, o po to visą dieną buvo pabudę, buvo geresni nei tie, kurie visą dieną prabudo po studijų ir naktį miegojo prieš bandymą.
Taigi, ką tai rodo? Rezultatai rodo, kad netrukus prieš miegą studijuoti yra ideali laikas prisiminti . Tyrėjai teigia, kad miegas padeda stabilizuoti deklaratyvią atmintį, sumažinant neigiamą akimirksniu atsipalaidavimą atmintyje.
4 - viktorina
Buvo daug kalbama apie bandymų svarbą pastaraisiais metais politiniame ir edukaciniame ratuose, tačiau mokslininkai nustatė, kad testavimas gali būti daug daugiau nei tik tas, apie ką jau žinote. Tiesą sakant, testavimas iš tiesų gali būti vienas iš geriausių būdų padėti jums išmokti .
Tyrimai parodė, kad žmonės, studijuojantys ir vėliau išbandę medžiagą, geriau ilgainiui atgauna informaciją nei mokantys ir niekada netikrinami. Net tiems, kuriems buvo suteiktas papildomas studijų laikas, medžiagoms vis tiek buvo dar sunkiau prisiminti nei tie, kurie buvo išbandyti.
Taigi kitą kartą, kai bandysite įsiminti tam tikrą informaciją arba ištirti sudėtingą temą, praleidžiate šiek tiek laiko, apsižvalgydami save, atlikdami testavimus internete arba atlikdami skyrių testus, kurie yra jūsų vadovėlyje.
5 - mokykis laikui
Kai bandote pasiimti naujų įgūdžių, tokių kaip mokytis groti gitara, kad kalbėtumėte ispaniškai, gali būti pagunda įsitraukti į mokymosi sesijas. Užuot bandę viską išmokti iš karto, ekspertai teigia, kad geriausias būdas yra paskirstyti praktinę patirtį ir studijuoti per tam tikrą laikotarpį, vadinamą paskirstytąja praktika.
Vienas iš bendrų mokymosi strategijų apžvalgų parodė, kad paskirstyta praktika buvo viena iš efektyviausių naujų įgūdžių mokymosi strategijų. Taigi, vietoj to, kad praeitą naktį sušaukti didelį egzaminą, jums daug lengviau atskirti kelias studijų sezonas per savaites ir dienas iki egzamino.
Puikus dalykas, susijęs su šiuo požiūriu, yra tas, kad žmonės dažnai padeda siekti savo tikslų mokytis ką nors naujo. Vietoj to, kad kiekvieną vakarą sėdėtų valandą ar dvi, kad pabandytumėte įsiminti ispanų kalbos žodyną ir konjugacijos taisykles, pabandykite praleisti 15-20 minučių kiekvieną dieną trumpoje studijų sesijoje. Ne tik tikėtina, kad iš tikrųjų raskite laiko šioms greitosioms sesijoms, jūs sužinosite daugiau ir ilgai laikysitės.
> Šaltiniai:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Studentų mokymosi tobulinimas naudojant efektyvias mokymosi priemones: perspektyvios kognityvinės ir ugdymo psichologijos kryptys. Psichologinė mokslas viešojo intereso, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Atmintis semantine ir nesusijusi deklaracine informacija: miego nauda, budėjimo kaina. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079