Mąstymų lyginimas su veiksmais gali sukelti OCD simptomus
OCD yra sudėtinga liga, sukelianti daugybę priežasčių , įskaitant biologinius, psichologinius ir socialinius veiksnius. Psichologinis procesas, kuris gali padėti sukelti ir palaikyti OCD simptomus, yra minties veikimo sintezė. Pažvelkime į ryšį tarp minties veiksmų sintezės ir OCD simptomų.
Kas yra minties veiksmo sintezė?
"Thought-action" sintezė yra tuomet, kai manote, kad tiesiog galvojantis apie veiksmą yra lygiavertė tai, kas faktiškai vykdo šį veiksmą.
Pvz., Jei mintis atsitiktinai įsimena apie kažką nepriimtina, pvz., Jūsų partnerio nužudymą, tikėtumėte, kad tai taip pat blogai, kaip iš tikrųjų pakenkia jiems.
Mąstymo veiksmai taip pat gali paskatinti žmones manyti, kad galvojant apie nepageidaujamą įvykį labiau tikėtina, kad įvykis įvyks. Pvz., Galbūt manote, kad įsivaizduodami, kad mylimas žmogus miršta automobilio avarijoje, jis kažkaip padidina tikimybę, kad tai iš tikrųjų atsitiks.
"Thought-action Fusion" ir OCD simptomai
Koks asmuo, turintis OCD, yra linkęs į mąstymo veikimą, prognozuoja, kaip bus sunku jų OCD simptomai. Tai leido daugeliui teigti, kad minties veikimo sintezė gali būti OCD simptomų priežastis. Įdomu tai, kad minties veikimo sintezė ir OCD simptomai gali būti susieti su kitu psichologiniu procesu, vadinamu minties slopinimu . Nors beveik kiekvienas žmogus visą dieną patiria keistą, keistą ar šokiruojančią mąstą, jei turite OCD, galite per daug reaguoti į šias "pavojingas" mintis, stengdamiesi juos slopinti, o tai tik sukelia jų grįžimą blogiau nei anksčiau.
Žinoma, tai gali sukelti užburtą daugiau mąstymo slopinimo, po kurio atsiranda daugiau nerimą keliančių minčių.
"Thought-action" sintezė gali skatinti minties slopinimą, nes jūs manote, kad jūsų mintis yra "pavojingos". Iš tikrųjų, jei manote, kad mintis, kad jūsų partneris kenkia jūsų galvijai, yra lygiavertė tai, kas iš tikrųjų jiems pakenkė, tai suprantama, tai yra pavojinga ar grėsminga mintis.
Tokiu būdu mąstymas-veiksmo sintezė ir mąstymo slopinimas gali dirbti rankomis, kad būtų sukurtos kankinančios obsesijos . Savo ruožtu tokios obsesijos gali sukelti silpnesnius priversimus , kurie naudojami kaip bandymas neutralizuoti ar atšaukti baiminamą rezultatą ar mintis.
"Thought-action Fusion" ir OCD gydymas
Kovos su mąstymu ir veiksmais sintezė yra pagrindinis daugelio kognityviniu požiūriu orientuoto psichologinio gydymo metodas OCD. Nors įsivaizduojamas minčių ir veiksmų ryšys beveik visada yra nelogiškas, jei turite OCD, kartais gali būti sunku suprasti šių minčių neracionalumą. Iš dalies terapija sutelkta į iššūkį įsivaizduojamam minčių ir veiksmų / rezultatų ryšiui per eksperimentus ar stebėjimą.
Pavyzdžiui, jei bijote, kad galvoja apie bombą, nužengtą jūsų darbo vietoje, tai labiau tikėtina, kad tai įvyks, galėtumėte tyčia galvoti apie tai ir pamatyti, ar šis baimės įvykis iš tikrųjų yra ar ne. Nors iš pradžių kankinantis, tokie eksperimentai gali padėti išspręsti įsitikinimus apie minčių ir veiksmų sąsają, taip pat mažai tikėtinos minties slopinimo; Iš tiesų, jei jūsų mintys nėra iš tikrųjų pavojingos, kodėl jas stumti?
Elgesio požiūriu orientuotos terapijos, tokios kaip priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT), taip pat padeda lankstinti mąstymą, o ne bandyti pašalinti kankinančių minčių, tokių kaip manija, naudojant daugybę dėmesio metodų, metaforų ir gyvenimo tobulinimo pratybų. ACT moko klientus mažiau investuoti į savo mintis, o tai padeda išvengti tendencijos įvardyti mintis kaip pavojingas.
Šaltiniai:
Berle, D., & Starcevic, V. "Mąstymo sintezė: literatūros apžvalga ir ateities kryptys". Klinikinės psichologijos apžvalga 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Magiškojo mąstymo buvimas obsesinis kompulsinis sutrikimas". Elgesio tyrimai ir terapija 2004 42: 539-549.