Bendrosios pažinimo iškraipymai OCD

Klaidingi mintyse, dėl kurių gali kilti OCD simptomai

Nors obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OCD) yra sudėtinga liga, turinti daugelio priežasčių ir rizikos veiksnių , supratimas, kad psichologiniai veiksniai, kurie sukelia OCD simptomus, ir jų išlaikymas yra labai svarbūs norint kuo geriau išnaudoti gydymą. Dabar yra aišku, kad OCD yra būdinga daugybe klaidų, vadinamų pažinimo iškraipymais, kurie gali sukelti obseses ir priversijas .

Kaip apie pažinimo iškraipymų idėją

Kognityviniai iškraipymai, kuriuos pirmą kartą nustatė smegenų kognityvinis-elgesio terapeutas Aaronas Beckas, yra apibrėžiami kaip mąstymo klaidos, kurios yra paplitę daugybėje psichinių ligų formų, įskaitant nuotaikos ir nerimo sutrikimus. Kaip rodo pavadinimas, kognityviniai iškraipymai yra mąstymo būdai, kurie neigiamai kerta būdą, kuriuo mes matome pasaulį, save ir kitus.

Kognityviniai iškraipymai, dažni OCD

Kognityviniai terapeutai nustatė keletą pažinimo iškraipymų, kurie, atrodo, yra ypač paplitę tarp žmonių, sergančių OCD. Šių iškraipymų nustatymas ir iššūkiai yra pagrindinė OCD psichologinės terapijos sudedamoji dalis. Šie iškraipymai apima:

Mintyse pernelyg svarbu

Per procesą, vadinamą minties veikimo sintezė , žmonės su OCD dažnai linkę lyginti savo mintis su veiksmais. Pvz., Jei turite OCD, galbūt tikėtumėte, kad nepageidaujama mintis apie kenkimą artimam žmogui yra morališkai lygiavertė tai, kas jiems daro žalą.

Taip pat galėtumėte patikėti, kad tokia mintis reiškia, kad giliai į vidų jūs tikrai norite pakenkti tavo mylimam žmogui.

Nors patys mintys yra iš tikrųjų nekenksmingos, kai kuriems žmonėms, turintiems OCD, akivaizdi šių minčių reikšmė ir pasekmės lemia jų ženklinimą kaip pavojingus ir iš karto išsekusius.

Deja, tokių minčių slopinimas tik sukelia jų grįžimą dar blogiau nei anksčiau. Kognityvinė-elgesio terapija (CBT) iššaukia minčių svarbą per įvairias į ekspozicijas orientuotas pratimus.

Pavojaus pervertinimas

Žmonės, turintys OCD, dažnai pervertina pavojų ir klaidų padarinius arba nieko nedaro. Pavyzdžiui, jei turite OCD, galbūt manote, kad tikimybė, jog bus atleista, yra labai didelė, o jei dirbate net ir mažai, galite būti atleista. Toks mąstymas gali padėti užkirsti kelią priverstinėms reakcijoms, sukeliančioms pernelyg didelį patikrinimą ar kitokio pobūdžio pasikartojančią elgseną, siekiant išvengti baimės keliančio pavojaus. Žinoma, gali būti, kad baimės gali būti pateisinamos, tačiau didžioji dauguma atvejų ši pervertinti pavojų yra nepagrįsta.

Atsakomybės infliacija

Jei turite OCD, yra įprasta pervertinti savo atsakomybę už įvykį ir nuolaida, ignoruoti ar neįvertinti kitų įmanomų įtakų. Pavyzdžiui, asmuo, turintis OCD, gali manyti, kad jei jie išeis į darbą netinkamu laiku, jie pradės veiksmus, dėl kurių atsiras lėktuvas. Siekiant išvengti to, kad tai įvyktų, jie gali įsikišti, kad panaikintų ar neutralizuotų šį neigiamą rezultatą, pvz., Pakartotinai pakartotų frazę ir paliktų daugybę kartų.

Žinoma, beveik neįmanoma įsivaizduoti, kaip išvykimas į darbą netinkamu laiku gali sukelti lėktuvo katastrofą, taip pat nėra logiška, kad prievartos, pvz., Frazės kartojimas, vėl ir vėl užkirstų kelią tokiam rezultatui. Tikrasis žmonių lygis atsakomybės už įvykius gali būti išbandytas terapijoje, naudojant pratimus.

Pavojingumo pasekmių pervertinimas

Žmonės su OCD dažnai mano, kad jei jie susiduria su pavojumi, jie bus priblokšti ir negalės susidoroti su situacija arba bus beprotiška. Jie taip pat gali manyti, kad susidūrus su pavojumi, visada pasireiškia katastrofiškų rezultatų, tokių kaip prarasti viską ir pabaigiant gatvėje.

Pavyzdžiui, asmuo, turintis OCD, gali bijoti būti atmestas romantiniais santykiais, nes tai automatiškai reikštų, kad jie taps nusileidžiais ir taptų benamiais. Tai atrodo labai reali galimybė, kad jie galės susidoroti su padėtimi, kad būtų gerai, kad jų šeimos nariai galėtų juos palaikyti, o santykiai, kurie baigėsi, galėtų būti naujos pradžios galimybė.

Reikalingas tikrumas

Jei turite OCD, dažnai pasitaiko nerealumo būtinumo, net tais atvejais, kai tikimybė neįmanoma. Šis tikrumo reikalavimas gali paskatinti pernelyg didelį pasitikėjimą šeimos nariais, terapeutais ir tt, kad būtų išvengta nerimo. Pernelyg didelis suvokimas yra vengimo forma, kuri padeda sustiprinti nerimą keliančias mintis. Be to, tai gali paskatinti mylimus žmones atsiimti savo paramą, nes jie auga per daug, stengdamiesi užtikrinti patikinimą.

Emocinio diskomforto netoleravimas

Žmonės, sergantiems OCD, dažnai mano, kad jie pajuokos arba išprotės, jei patirs didelių neigiamų emocijų. Manoma, kad priversimai ir pernelyg didelis perteklius, ieškantys kitų, dažnai tampa priemone, kuria siekiama vengti patirti neigiamas emocijas.

Šaltiniai:

McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S. & Anderson, KW "Kognityvinis ir elgesio terapija grupėje obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymo žurnale" Konsultacinė ir klinikinė psichologija 2001 69: 205-214.

Rachman, S. "Kognityvinė teorija apie kompulsinį patikrinimą". Elgesio tyrimai ir terapija, 2002, 40: 625-639.

Salkovskis, PM "Obsesijos-kompulsinės problemos: kognityvinė-elgesio analizė" Elgesio tyrimai ir terapija 1985 23: 571-583.