Atidžiau pažvelgti į santykių tarp įkvėpimo lygį ir našumą
Yerkes-Dodsono įstatymas leidžia manyti, kad padidėjęs sužadinimo lygis gali pagerinti rezultatus iki tam tikro momento. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tai veikia ir kodėl kartais šiek tiek streso iš tiesų gali padėti jums atlikti viską.
Ryšys tarp susijaudinimo ir atlikimo
Ar kada nors pastebėjote, kad veikiate geriau, kai esate tik šiek tiek nervų? Pavyzdžiui, galite sportuoti sportuojant, jei esate susijaudinęs dėl dalyvavimo ar geresnio egzamino, jei esate šiek tiek susirūpinę dėl savo rezultato.
Psichologijoje šis ryšys tarp įkvepimo lygių ir veikimo yra vadinamas Yerkso-Dodsono įstatymu. Kokią įtaką tai gali turėti mūsų elgesiui ir veikimui?
Kaip veikia "Yerkes-Dodson" įstatymas?
Jerkeso-Dodsono įstatymas rodo, kad yra ryšys tarp atlikimo ir sujaudinimo. Padidėjęs susijaudinimas gali pagerinti našumą, bet tik tam tikru momentu. Tuo metu, kai susijaudinimas tampa pernelyg didelis, našumas mažėja.
1908 m. Įstatymą pirmą kartą aprašė psichologai Robert Yerkes ir John Dillingham Dodson. Jie atrado, kad švelnus elektros smūgis gali būti naudojamas motyvuoti žiurkes užbaigti labirintą, tačiau kai elektros smūgiai tapo per stiprūs, žiurkės žlugtų atsitiktine tvarka, kad pabėstų. Eksperimentas parodė, kad didėjantis stresas ir įkvėpimo lygis gali padėti sutelkti motyvaciją ir dėmesį į užduoties pusę, bet tik iki tam tikro momento.
Prieš egzaminą atsirandantis nerimas yra vienas iš Yerkes-Dodsono įstatymo taikymo pavyzdžių. Optimalus streso lygis gali padėti sutelkti dėmesį į testą ir prisiminti informaciją, kurią studijuojate; per daug testo nerimas gali pakenkti jūsų sugebėjimui susikaupti ir sunkiau įsiminti teisingus atsakymus.
Sportas yra dar vienas puikus pavyzdys Yerkes-Dodsono įstatymo. Kai žaidėjas pasiruošęs atlikti svarbų žingsnį, pvz., Krepšinio krepšinio krepšinio žaidimo metu, idealus sužadinimo lygis gali pagerinti jo rezultatus ir leisti jam padaryti smūgį. Kai žaidėjas per daug pabrėžiamas, jis gali "užgesinti" ir praleisti smūgį.
Pastabos apie Yerkso-Dodsono įstatymą
Taigi, kaip jūs nustatote, kokie pakitimai yra idealūs? Svarbiausia prisiminti, kad tai gali skirtis nuo vienos užduoties iki kitos. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad efektyvumo lygis anksčiau sumažėja sudėtingoms užduotims, o ne paprastoms užduotims net ir tuo pačiu metu. Ką tai tiksliai reiškia? Jei atliekate palyginti paprastą užduotį, jūs sugebate susidoroti su daug didesniu sužadinimo lygiu. Mažai tikėtina, kad namų ūkio užduotis, tokias kaip skalbimas ar indų plovimo mašinų pakrovimas, gali turėti įtakos labai mažam arba labai dideliam išsiveržimo lygiui.
Jei atlikote daug sudėtingesnę užduotį, pvz., Dirbate popieriuje klasėje arba įsimenate sunkią informaciją, jūsų veiklą daug labiau įtakotų mažas ir didelis įkvėpimo lygis. Jei jūsų uždegimo lygis yra per mažas, prieš pradėdami vykdyti užduotį, galite atsidurti dreifuojančiame ar net užmigti.
Per didelis pakitimų lygis gali būti toks pat probleminis, todėl sunku sutelkti dėmesį į pakankamai ilgą informaciją, kad užbaigtų užduotį.
Per daug ir per mažai įkvėpimo gali turėti įtakos ir skirtingoms sporto užduočių rūšims. Nors krepšininkams ar beisbolo žaidėjams gali prireikti kontroliuoti pernelyg didelį susijaudinimą, kad būtų galima sutelkti dėmesį į sėkmingą sudėtingų metimų ar aikščių darbą, bėgių keltuvas gali remtis dideliu sužadinimo lygiu, kad motyvuotų didžiausią našumą. Tokiais atvejais užduoties rūšis ir užduoties sudėtingumas vaidina svarbų vaidmenį nustatant optimalų įkvėpimo lygį.
Šaltiniai
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Įvadas į psichologiją. Belmontas, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Psichologijos pagrindai, trečiasis leidimas. Londonas: "Thomson Learning".