GAD gali paveikti visas jūsų gyvenimo dalis, įskaitant jūsų darbą
Apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD) gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant santykius su artimaisiais ir jūsų darbą. Nerimas gali atlikti sunkumus ir stresą darbe, sumažindamas pasitikėjimą savo sugebėjimais ir gali būti didelis jūsų karjeros veiksnys. Konkrečiai, pasirinkus karjerą keičiantis naujam darbui, žmonėms su GAD gali būti labai sunku dėl įvairių priežasčių.
Socialinės kognityvinės karjeros teorija
Viena teorija apie karjeros plėtrą, kuriai būdinga didelė mokslinių tyrimų parama, yra socialinės pažinimo karjeros teorija (SCCT). Trumpai tariant, SCCT rodo, kad karjeros pasirinkimo procesas vyksta taip:
- Į situaciją yra įtraukiami asmeniniai kintamieji, kurie yra visi jūsų aspektai, įskaitant jūsų asmenybę, interesus, įgūdžius, išsilavinimą ir lūkesčius. Tai prisideda prie karjeros savarankiškumo, jūsų įsitikinimų, kad esate sėkmingas tam tikroje karjeroje. Jie taip pat prisideda prie jūsų lūkesčių dėl rezultatų, pavyzdžiui, kaip jūs manote, kad jūsų gyvenimo būdas bus, jei atliksite tam tikrą karjeros kelią.
- Jei savaiminio veiksmingumo ir rezultatų lūkesčiai yra teigiami ir galimas sprendimas atitinka asmeninius kintamuosius, tikėtina, kad bus pasirinkta karjera. Tačiau šis procesas daugeliui žmonių nėra lengvas, ypač jei turite GAD. Pavyzdžiui, jūs neturite įgūdžių, kad galėtumėte vykdyti tam tikrą karjerą, arba jūs neturite išteklių, kad gautumėte išsilavinimą, reikalingą norint įsitraukti į šį kelią. Žmonės su GAD turi papildomą kliūtį šiame procese dėl nerimo. GD gali trukdyti aiškiai suvokti savo realius sugebėjimus ir tikėtis tam tikrų rezultatų. Gali būti sunku pasirinkti karjeros kelią, kuris, jūsų nuomone, turės teigiamų rezultatų, dėl to gali būti, kad jūs išliks nelaimingų priežasčių ar karjeros, dėl kurios jau esate nepatenkintas.
Karjeros patarimai žmonėms su GAD
Yra keletas patarimų, kuriuos galite naudoti norėdami gauti aiškesnį ir tikslesnį jūsų sugebėjimų ir galimų rezultatų vaizdą:
- Pirma, atkreipkite dėmesį į savo nerimastingumo vaidmenį šiame sprendimų priėmimo procese. Kai tik jūs galite suvokti nerimo ir nerimastingumo vaidmenį ir kur sunku susiformuoti, lengviau pradėti pašalinti jo įtaką.
- Pagalvokite apie tai, kaip kažkas, į kurį pasitikite, ir kuris jus gerai žino, pamatytų padėtį. Kaip šis asmuo mato tavo sugebėjimus ir kaip ji tiki, kad situacija pasikeis? Atlikę tai, leiskite sau leisti, kad ši idėja įsiurbtų. Žiūrėkite, ar galite ją laikyti.
- Ieškokite realių ir konkrečių "duomenų" apie save. Pvz., Pažvelkite į faktinius duomenis apie praėjusius sėkmingus darbus ir pasirodymus, pvz., Ankstesnę peržiūrą iš valdytojo. Atkreipkite dėmesį į tuos, kurie pasirodė gerai, ir tiems, kurie nepasileidžia į priekį ir naudoja juos, kad padėtų jums orientuotis.
- Galiausiai sukurkite atsargines planus. Jei manote, kad naujoji karjera yra jaudinanti, bet jūs turite mažai rezultatų lūkesčius, sukurkite atsarginį planą, jei viskas neveikia. Galbūt norėsite dirbti ne visą darbo dieną, o ne visą darbo dieną, kol būsite patogūs. Kitas variantas yra sukurti svarbų ekstremalų situacijų fondą, kuris sugrįš, prieš pradėdami nuvykti į naują karjerą.
Apibendrintas nerimo sutrikimas gali labai pakenkti jūsų karjeros trajektorijai. Jei atsidursite įstrigę ir bijokitės tolesnio žingsnio, pasikalbėkite su gydytoju. Gydymas gali padėti jums valdyti nerimą ir geriau suprasti save, kad padėtų jums dirbti.
Šaltinis:
Zamora, D. "Nerimas darbe". WebMD, 2006.