Kaip pakartotinai atsipalaiduoti po alkoholio
Jei bandėte nutraukti gerti ar vartoti narkotikus, bet atsinaujino, jūs ne vieni. Statistika rodo, kad iki 90 procentų žmonių, kurie bando mesti rūkyti, turi bent vieną atkrytį prieš pasiekiant ilgalaikį nesaugumą.
Kai kuriais atvejais tai gali būti tik trumpalaikis pasibaigimas, kurį mes, atkūrimo ratuose, vadiname slyva. Jis skiriasi nuo visiško atsinaujinimo, nes žmogus tuoj pat apgailestauja dėl veiksmų.
Tai gali būti kažkas, kas atsitiko šiuo momentu arba kai jo dėmesys buvo kažkaip sukrėtintas, rezultatas. Tačiau tai galiausiai pasireiškia tuo, kad asmuo nori iš karto ištaisyti klaidą.
Priešingai, recidyvas rodo, kad žmogus sugrįžo į seną elgesį. Tai dažniausiai naudojama apibūdinti, kai žmogus, kuris tam tikru metu buvo blaivus, grįžta į alkoholį ar narkotikus ir yra mažiau pajėgus sustoti.
Priežastys, dėl lūžių ir recidyvų
Dažnai žmonės paslys, nes neturi įrankių įveikti tam tikras emocines situacijas. Jie galėjo turėti siaubingą dieną ir naudoti jį kaip pagrindą vėl pradėti gerti. Be to, jie gali būti priblokšti sunkumų, kurie dažnai pasireiškia greito išgyvenimo metu.
Kai kuriais atvejais žmonės vartos alkoholį ar narkotikus, kad juos "baustų" aplinkinius žmones, kad juos "grąžintų" į seną elgesį. Tai leidžia asmeniui kaltinti kažką kito, o ne pripažinti priklausomybę, yra savarankiškas klausimas.
Pagrindinis dalykas apie slydimą yra tai, kad apgailestauju prasmė beveik iš karto. Problema kyla, kai slydimas tampa visišku atsinaujinimu ir visišku abstinencijos atsisakymu. Kai tai atsitiks, gebėjimas viską paversti tampa vis sunkesnis dėl kelių priežasčių:
- Kai žmogus pradeda gerti ar vėl vartoti narkotikus, jo sugebėjimas priimti racionalų sprendimą sumažėja.
- Pirmiausia motyvacija dėl netobulumo buvo maža, todėl dar sunkiau atkartoti išieškojimą antrą kartą.
- Recidyvas dažnai patvirtina individui, kad jis ar ji negali įveikti priklausomybės.
- Tie, kurie palaikė atkūrimą pirmiausia, gali būti mažiau linkę tai padaryti antrą kartą.
- Kai kurie žmonės apgaudins save galvodama, kad jie gali vėl sugrįžti, kai viskas yra "geresnė", ir jie yra "stipresnėje vietoje".
- Kitas vis dar įtikins save, kad jiems reikia "įpulti", kad būtų visiškai įsipareigojusios dorybės, nesugeba suvokti, kad tai paprasčiausiai būdas pirkti laiko ir išlaikyti tą pačią elgseną.
Kaip sušvelninti ar atsinaujinti
Geriausias būdas neleisti, kad slydimas taptų atsinaujinimu, yra nedelsiant veikti. Tai yra kažkas, ką jūs negalite padaryti vieni , o jūsų ar tų, kurie aplink jus, niekada neturėtų apsunkinti slydimo rimtumo. Tačiau "rimtas" ar "nepilnametis" gali būti slydimas, tai yra aiškus ženklas, kad kažkas yra neteisingas ir kad yra klausimų, kuriuos reikia spręsti, kad slydimas vėl nebebūtų įvykęs.
Nepakanka įsipareigoti nustoti gerti; jums reikia ištirti priežastis, kodėl slydimas yra, ir suprasti, kas iš pradžių tai sukėlė .
Be rimtų sielos paieškos, jums bus mažiau sugebėti išvengti kitos slydimo, jei tas pats klausimas sugrįš.
Galų gale nėra jokios naudos jausmas kaltas dėl slydimo. Svarbu tai, kad jūs rimtai pažįstate ir pripažįstate, kad yra klaida, iš kurios jūs turite kažką mokytis.
Kita vertus, jei pasireiškė recidyvas ir dabar vėl pradėjo atsigauti, reikia prisiminti keletą dalykų:
- Vietoj to, kad jausite kalti, dvigubai stenkitės pasiekti ir palaikyti dorybę .
- Tai, kad jūs pakartotinai įsitraukiate, reiškia, kad jūs suprantate savo priklausomybės gylį.
- Vietoj to, kad jaustumėtės gėdos dėl savo klaidų, žiūrėkite į juos kruopščiai ir nustatykite, ką reikia padaryti, kad jų nebūtų dar kartą.
- Nejaučiate, kad jūs viską praradote ir grįžote prie dienos. Viskas, ką mes darome gyvenime, rodo, kad mūsų atsigavimas tęsiasi. Keletas dienų blaivus žmogus dažniau išgyvena tyčiojimu labiau nei tuos, kurie jau daug metų bijojo. Naudokitės tokiu jausmu, kad perkeltumėte atsigavimą.
Ir svarbiausia, primenate sau, kad vienintelė tikra nesėkmė yra atsisakymas sau. Nepasiduok.