Žmonės su potrauminio streso sutrikimu (PTSS) kartais gali patirti savo emocijas kaip nemalonus, nenuspėjamus ir nekontroliuojamus. Tačiau mūsų emocijos yra būtinos mūsų gyvenimo dalys. Jie tarnauja labai svarbioms funkcijoms, kurių mes negalėtume gauti kiekvieną dieną be jų.
Ar žinote kai kurias labai svarbias funkcijas, kurias emocijos vaidina mūsų gyvenime?
Toliau pateikiama informacija, kodėl emocijos, netgi nepatogios, yra kritinės.
Emocijos perduoda informaciją kitiems žmonėms
Mūsų emocijos pasakoja kitiems, kaip jaučiame. Pvz., Pykčio išraiškos gali pasakyti kas nors, kad mes turėtume likti vienišas ar nerimas ir liūdesys gali pasakyti kam nors, kad mums reikia pagalbos. Todėl svarbu, kad mes jaučiatume savo jausmus, o ne išvengtume emocijų sutrikdymo.
Emocijos pateikia mus su informacija
Emocijos suteikia mums informacijos apie mūsų aplinką. Pavyzdžiui, kai mes patiriame nerimą, mums pateikiama informacija, kad mums gali kilti pavojus.
Kai kyla pyktis, mums gali būti suteikta informacija, kad mes neturime jokios kontrolės arba kad kažkas savo teises pažeidė. Mūsų emocijos yra mūsų kūno būdas bendrauti su mumis. Klausyk, ką jie turi pasakyti.
Emocijos mus pasiruošę veikti
Emocijos leidžia mums greitai reaguoti ir motyvuoti mus veikti tam tikrais būdais.
Kadangi mūsų emocijos mums suteikia informacijos apie mūsų aplinką, jos taip pat padeda mums veikti taip, kad būtų tinkama situacijai. Pavyzdžiui, kai jaučiate pavojų ar grėsmę, jūs galite atsakyti palikdami situaciją. Kartais vengimas gali būti naudingas; kitais atvejais tai gali rodyti problemą.
Emocijos gilina mūsų gyvenimo patirtį
Gyvenimas būtų labai nuobodu be emocijų. Mums reikia tiek teigiamo (laimės, jaudulio, džiaugsmo), tiek neigiamo (pykčio, nerimo, liūdesio) emocijų. Mes kartais norime, kad galėtume atsikratyti visų mūsų neigiamų emocijų; tačiau neigiamų emocijų patirtis yra būtina norint, kad teigiamos emocijos jaustųsi kaip jaudinančios.
Jūsų įsitikinimų emocijų didinimas
Mūsų emocijos yra būtinos ir svarbios. Tačiau vienintelis būdas, kuriuo mes galime išmokti iš savo emocijų, yra tai, kad mes turime suprasti juos, kai jie atsiranda. Todėl gali būti svarbu išmokti būdų, kaip padidinti savo supratimą apie jūsų emocijas . Kuo daugiau suvokiate savo emocijas, tuo geriau galėsite išgirsti tai, ką jie turi pasakyti.
Jūsų emocijų valdymas
Dabar tik todėl, kad emocijos tarnauja svarbiai funkcijai, nereiškia, kad kartais jie nėra streso. Emocijos, ypač itin intensyvios, gali būti nepaprastai didelės. Todėl gali būti naudinga mokytis būdų, kaip sumažinti emocijų intensyvumą, kad galėtumėte geriau jį suprasti ir iš to išmokti. Yra keletas sveikų emocijų valdymo būdų, kurie gali padėti jūsų emocijoms mažiau nuspėjamiems ir nekontroliuojamiems.
Nors jausmas kartais gali atrodyti nemalonus, jie vis tiek tam tikru būdu dirba. Klausydamiesi mūsų emocijų, galime gauti svarbios informacijos apie mūsų aplinką ir save.
Šaltiniai:
Gratz, KL (2009). Priimtinumo pagrindu veikiančios emocijų reguliavimo grupės tyčinis savęs žalojimas.
Linehanas, MM (1993). Kognityvinis-elgesio gydymas pasienio asmenybės sutrikimas. Niujorkas, NY: "Guilford Press".