1 - Kas yra Mandala?
Nors anksčiau negirdėjote apie "mandala", jūs jau žinote, kas tai yra. Mandala reiškia ratą sanskrito kalba.
Apskritimai yra galingas kiekvienoje kultūroje rastas simbolis. Mes matome jas halose, maldos ratuose ir kituose religiniuose simboliuose, architektūroje ir gamtoje. Mandalas yra šventi ratai, kurie jau seniai buvo naudojami meditacijai Indijos ir Tibeto religijose. Žmonės kuria ir žiūri į mandalus iš esmės centre kūną ir protą.
Mandalas įeina į mediciną kaip gydymo priemonę. Vis daugiau klinikinių tyrimų rodo, kad meditacija gali paskatinti imuninę sistemą, mažinti stresą , kovoti su depresija, mažinti skausmą, mažinti kraujospūdį ir stimuliuoti melatonino, hormono, manoma, kad sulėtino ląstelių senėjimą ir skatina miegą.
Mandalas yra ne tik kažkas pažvelgti ar medituoti. Dabar yra mandala spalvinimo knygos. Mandala dažant pieštuku, pieštuku, dažais ar pastelėmis, derinama meditacijos ir meno terapijos nauda.
Žmonės, kurie mėgsta mandalus, dažnai patiria gilų ramybės jausmą ir gerovę. Tai paprastas įrankis, kuris nereikalauja jokios patirties, tačiau jis gali būti labai raminantis ir maitinantis. Mandalas ne tik sutelk savo dėmesį, bet ir leidžia išreikšti savo kūrybinę pusę, kurią daugelis mūsų nepaiso mūsų kasdieniame gyvenime.
Jie gali būti ypač naudingi:
- vaikai - dažymas mandalas gali padėti vaikams susidoroti su emocijomis ir susidoroti su ligomis. Vietoj verbalizuojant savo jausmus daugelis vaikų išreiškia save spalvomis ir menais. Psichologė Barbara Sourkes, Ph.D., su vaikais naudojosi mandalas su ligoninėmis.
- Žmonės, serganti vėžiu ar galine liga. Kvebeko universitetas, esantis Irvino vėžio centre ir Pensilvanijos vėžio centro universitetas, yra tik du vėžio centrai, kurie pasiūlė mandalos seminarus vėžiu išgyvenusiems.
- žmonės, kurie bando mesti rūkyti, dėl tos pačios priežasties, kad daugelis rūkančiųjų imasi mezgimo, kai jie mesti rūkyti. Dažymo mandalas rankas užima ir atleidžia nuo streso. Galite atsinešti savo mandala knygą su savimi, kad galėtumėte ją pasiimti keletą minučių tuo metu, kai turite norą rūkyti.
Bet jie nėra skirti visiems. Spalvinimo mandalas susijęs su pasikartojančiais judesiais ir suspaudimu, kuris gali sustiprinti skausmą reumatoidinį artritą ir osteoartritą pirštuose. Tai gali sukelti skausmą žmonėms su riešo kanalo sindromu, teniso alkūnėmis (medicininiu požiūriu žinomas kaip šoninis epikondilitas) ir kitų formų pasikartojančių deformacijų.
2 - Ką reikės spalvoti Mandala
Kaip pradėti
1. Jums reikės spalvotų pieštukų, pieštukų kreidelių, kreidelių, pastelių, dažų arba įvairių spalvų žymeklių.
2. Spausdinkite mandala.
3. Rasti ramioje ir patogioje vietoje.
4. Pradėkite dažymą. Negalima galvoti apie jūsų pasirinktą spalvą per daug ir nesijaudinkite dėl atitikimo spalvų. Tegul jūsų instinktai jums padės. Pradėjus naudoti pirmąją spalvą, likusieji bus natūraliai. Susan sako: "Viena mandala spalva kviečia kitą, kaip svečias, kuris prašo atvesti savo draugą į jūsų vakarėlį".
Dabar esate pasiruošę pabandyti dažyti mandalus ir net sukurti juos patys!
Spausdinama mandala yra iš " Coloring Mandalas 2", kurią pateikė Susanne F. Fincher; © 2004. Atspausdinta pagal susitarimą su "Shambhala Publications, Inc.", http://www.shambhala.com/
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.