Paprastai laikas nuo laiko jaudintis . Atsižvelgiant į daugybę nežinomų ir sunkių gyvenimo sąlygų, nerimas gali būti laikomas labai natūraliu atsakymu įvairiose situacijose. Vis dėlto lėtinis ir visur veikiantis nerimas gali būti varginantis ir trukdo mūsų gebėjimui laisvai ir ramiai veikti mūsų kasdieniame gyvenime. Dar svarbiau, kad tai gali susigrąžinti panikos sutrikimą ar agorafobiją .
1967 m. Mokslininkai Liebert ir Morris pasiūlė, kad nerimas turi du pagrindinius aspektus:
- Nerimas , kuris apima atgailaujančias ar pasikartojančias mintis, kurios dažniausiai yra susijusios su galimu nesėkme ar kokiu nors kitu neigiamu rezultatu ir
- Emocingumas , kuris reiškia pernelyg didelį fiziologinį susijaudinimą, pvz., Prakaitavimą, širdies lenktynes ir kt., Kurie yra susiję su nerimo būsenomis.
Kiti tyrinėtojai ištyrė šį dvimačio nerimo modelį ir dažniausiai sutinka su Liebert ir Morris'o išvada, todėl galima pasakyti, kad nerimas yra pagrindinė nerimo dalis.
Nerimas ir baimė
Nerimas gali būti normalus ir netgi naudingas tam tikromis aplinkybėmis. Jei esate susirūpinę dėl būsimojo egzamino, galite jausti nerimą . Tikimės, kad šis susirūpinimas kelia motyvaciją mokytis sunkiau. Nepaisant to, nerimas tampa problema, kai ji yra lėtinė, vartojama ir veda prie nerimo vengimo ir slopinimo.
Kitaip tariant, nerimas kelia baimę. Tai atitraukia jus nuo svarbių dalykų ir gali užkirsti kelią veiksmams ar problemų sprendimui. Pavyzdžiui, tarkime, kad esate susirūpinę, kad netinkamai atliksite artėjantį egzaminą.
Vietoj egzamino, kuris jus skatina sunkiau studijuoti, tačiau jūsų nerimas neskatina jūsų minties, jūs negalite sutelkti dėmesį į šią užduotį ir negalėsite tinkamai pasiruošti testui.
Jūsų baimė dėl nesėkmės dabar tampa savirealizuojančia pranašystė.
Ar jūsų neramus mintis yra problema?
Galite susirūpinti dėl nerimo, jei:
- Nuolat nerimauti dėl būsimų nesėkmių, pavojų ar kitų rūšių neigiamų padarinių
- Ruminate, arba pakartokite savo galvoje, tą patį nerimą ar rūpesčius
- Pabandykite nerimauti dėl tam tikrų situacijų vengimo
- Tapkite susierzinę su nerimu ir negalite sutelkti savo konstruktyvių problemų arba juos įgyvendinti.
Šaltiniai:
> Davis, M., Eshelmanas, ER ir McKay, M. "Atleidimo ir streso mažinimo darbaknygė, 5-asis leidimas. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. ir Fanning P. "Mintys ir jausmai: kontroliuoti savo nuotaikas ir jūsų gyvenimą. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Redagavo Katharina Star, Ph.D. liepos 10 d.