Gynybos mechanizmai yra nesąmoningi psichologiniai atsakai, apsaugantys žmones nuo grėsmių ir dalykų, kurių jie nenori galvoti ar spręsti. Terminas prasidėjo psichoanalitiniame terapijoje, tačiau jis pamažu elgėsi į kasdienio kalbos kalbą. Pagalvokite apie tai, kad paskutinį kartą nurodėte, kad kažkas yra "neigimas" arba kai kaltinamas "racionalizuojantis". Abu šie pavyzdžiai yra susiję su gynybos mechanizmu.
Taigi, kas tiksliai yra gynybos mechanizmas?
Visų pirma Sigmundo Freudas savo psichoanalitinėje teorijoje naudoja gynybos mechanizmą - ego sukurtą taktiką apsaugoti nuo nerimo. Manoma, kad gynybos mechanizmai apsaugo protą nuo jausmų ir minčių, kurios yra pernelyg sudėtingos sąmoningam protui susidoroti. Kai kuriais atvejais, gynybos mechanizmai laikomi netinkamais arba nepageidaujamomis mintimis ir impulsais patekti į sąmoningą protą.
Sigmundo Freudo asmenybės modelyje ego yra asmenybės, susijusios su tikrove, aspektas. Tai darydamas, ego taip pat turi susidoroti su prieštaraujančiais id ir superego reikalavimais.
Id yra asmens, siekiančio įvykdyti visus norus, poreikius ir impulsus, dalis. Tai yra pagrindinė, pagrindinė mūsų asmenybių dalis ir neatsižvelgia į tokius dalykus kaip socialinė tinkamumas, moralė ar net mūsų norų ir poreikių įvykdymo tikrovė. "Superego" stengiasi, kad ego elgtųsi idealistiniu ir moraliniu būdu. Ši asmenybės dalis susideda iš visų internacionalizuotos moralės ir vertybių, kurias gauname iš tėvų, kitų šeimos narių, religinių įtakų ir visuomenės.
Kad susidorotų su nerimo, Freudas manė, kad gynybos mechanizmai padėjo apsaugoti ego nuo id, superego ir realybės sukurtų konfliktų.
Taigi, kas atsitinka, kai ego negali patenkinti mūsų troškimų, realybės apribojimų ir savo moralinių normų? Pasak Freudo , nerimas yra nemaloni vidinė būklė, kurią žmonės siekia išvengti. Nerimas veikia kaip signalas ego, kad viskas vyksta taip, kaip turėtų. Dėl to ego naudoja tam tikrą gynybos mechanizmą, kuris padeda sumažinti tokius nerimo jausmus.
Nerimo tipai
Ne visi nerimo tipai yra lygūs. Tokios nerimas taip pat nesiejamas su tais pačiais šaltiniais. Freudas nustatė tris nerimo tipus:
- Neurozinis nerimas yra nesąmoningas susirūpinimas, kad mes prarasime kontrolę, reikalaujančią id, todėl bausmė už netinkamą elgesį.
- Tikroji nerimas yra tikrojo pasaulio įvykių baimė. Šio nerimo priežastis paprastai lengvai nustatoma. Pavyzdžiui, asmuo gali bijoti gauti šunų įkandimą, kai jie yra netoli grėsmingo šuns. Dažniausiai pasitaikantis šio nerimo būdas yra išvengti pavojingo objekto.
- Moralinis nerimas kelia baimę pažeisti savo moralinius principus.
Nors mes galime sąmoningai naudotis šiais mechanizmais, daugeliu atvejų šie gynybos būdai netikrai veikia, kad iškraipytų tikrovę. Pavyzdžiui, jei susidūrėte su ypač nemaloniu užduotiu, jūsų protas gali pamiršti savo atsakomybę, kad išvengtumėte baimės priskyrimo. Be pamiršimo, kiti gynybos mechanizmai yra racionalizavimas, atsisakymas, represijos, projektavimas, atmetimas ir reakcijos formavimas.
Nors visi gynybos mechanizmai gali būti nesveikingi, jie taip pat gali būti adaptuojami ir leidžia normaliai veikti. Didžiausios problemos kyla, kai gynybos mechanizmai per daug naudojami, kad būtų išvengta problemų sprendimo. Psichoanalizės terapijoje tikslas gali būti padėti klientui atskleisti šias nesąmoningas gynybos mechanizmus ir rasti geresnių, sveikesnių būdų, kaip įveikti nerimą ir baimę.
Sigmundo Freudo dukra Anna Freudas apibūdino dešimt skirtingų gynybos mechanizmų, kuriuos naudojo ego. Kiti tyrėjai taip pat apibūdino daugybę papildomų gynybos mechanizmų.
1 - perkrovimas
Ar kada nors turėjote tikrai blogą darbo dieną ir tada grįžote namo ir paimk savo nusivylimą šeima ir draugais? Tada jūs patyrėte ego gynimo mechanizmą perkėlimui.
Darbuotojų perkėlimas reiškia išnaudoti mūsų nusivylimus, jausmus ir impulsus žmonėms ar mažiau pavojingiems objektams. Persikėlimo agresija yra įprastas šio gynybos mechanizmo pavyzdys. Užuot išreikšdami savo pyktį tokiais būdais, kurie gali sukelti neigiamų pasekmių (pvz., Ginčytis su mūsų viršininku), vietoj to mes išreiškiame savo pyktį asmeniui ar objektui, kuris nekelia grėsmės (pvz., Mūsų sutuoktinis, vaikai ar augintiniai).
2 - paneigimas
Atsisakymas yra tikriausiai vienas iš labiausiai žinomų gynybos mechanizmų, dažnai vartojamas apibūdinti situacijas, kuriose žmonės, atrodo, negali susidurti su realybe arba pripažįsta akivaizdžią tiesą (ty "Jis neigia"). Atsisakymas yra tiesioginis atsisakymas pripažinti ar pripažinti, kad kažkas įvyko ar šiuo metu vyksta. Narkomanai ar alkoholikai dažnai neigia, kad turi problemų, o trauminių įvykių aukos gali paneigti, kad įvykis kada nors įvyko.
Neigimas veikia, kad apsaugotų ego nuo dalykų, su kuriais individas negali susidoroti. Nors tai gali mus išgelbėti nuo nerimo ar skausmo, neigimas taip pat reikalauja didelės energijos investicijos. Dėl to, kitos gynybos priemonės taip pat naudojamos išlaikyti šiuos nepriimtinus jausmus nuo sąmoningo sąmoningumo.
Daugeliu atvejų gali būti didžiulių įrodymų, kad kažkas yra tiesa, tačiau asmuo ir toliau paneigia jo buvimą ar tiesą, nes jis yra pernelyg nepatogus susidurti.
Atsisakymas gali reikšti fakto ar realybės egzistavimą. Kitais atvejais tai gali reikšti pripažinimą, kad kažkas yra tiesa, tačiau mažina jo svarbą. Kartais žmonės pripažins tikrovę ir fakto rimtumą, bet jie paneigia savo atsakomybę ir vietoj to kaltina kitus žmones ar kitas išorines jėgas.
Priklausomybė yra vienas iš labiausiai žinomų atmetimo pavyzdžių. Žmonės, kurie kenčia nuo piktnaudžiavimo narkotikais problemą, dažnai atsako, kad jų elgesys yra probleminis. Kitais atvejais jie gali pripažinti, kad vartoja narkotikus ar alkoholį, tačiau teigia, kad šios medžiagos piktnaudžiavimas nėra problema.
3 - represijos ir slopinimas
Kitas gerai žinomas gynybos mechanizmas - represijos. Kovos su slopinimu veiksmai padeda išlaikyti informuotumą. Tačiau šie prisiminimai ne tik išnyksta; jie ir toliau daro įtaką mūsų elgesiui. Pavyzdžiui, asmuo, kuris represavo prisiminimus apie piktnaudžiavimą, kurį patyrė vaikas, vėliau gali susidurti su sunkumais formuojant santykius.
Kartais mes tai darome sąmoningai, įvedame nepageidaujamą informaciją iš mūsų sąmoningumo, vadinamo slopinimu. Tačiau daugeliu atvejų tai, kad mūsų nerimą keliančių nerimą keliančių prisiminimų šalinimas manoma, kad jis atsiranda nesąmoningai.
4 - sublimacija
Sublimacija yra gynybos mechanizmas, leidžiantis mums imtis nepriimtinų impulsų, paversdamas šiuos elgesio formas priimtina forma. Pavyzdžiui, asmuo, kuris patiria ypatingą pyktį, gali užsiimti kick-boksu, kaip priemonė, leidžianti nuslopinti nusivylimą. Freudas manė, kad sublimacija buvo brandos ženklas, leidžiantis žmonėms normaliai veikti socialiai priimtinu būdu.
5 - projektavimas
Projektavimas yra gynybos mechanizmas, kuris apima pačių nepriimtinų savybių ar jausmų priskyrimą kitiems žmonėms. Pavyzdžiui, jei jūs kenčiate nepatogiai, galite tikėti, kad jis ar ji jums nepatinka. Projektavimas veikia, leidžiant išreikšti norą ar impulsą, bet taip, kad ego negali atpažinti, todėl mažina nerimą.
6 - Intelektualizavimas
Intelektualizavimas padeda sumažinti nerimą, galvojant apie šaltų, klinikinių atvejų įvykius. Šis gynybos mechanizmas leidžia mums vengti mąstymo apie stresą, emocinį situacijos aspektą, o ne dėmesio skirti tik intelektinei daliai. Pavyzdžiui, žmogui, kuris ką tik buvo diagnozuotas dėl galinės ligos, gali būti daugiausia dėmesio skiriama mokytis visko apie ligą, siekiant išvengti nelaimių ir likti toli nuo situacijos realybės.
7 - racionalizavimas
Racionalizacija yra gynybos mechanizmas, kuris apima racionaliai ar logiškai paaiškinti nepriimtiną elgesį ar jausmą, išvengiant tikros elgesio priežastys. Pvz., Asmuo, kuris yra atmestas iki datos, gali racionalizuoti padėtį sakydamas, kad jis vis tiek nebuvo pritrauktas kitam asmeniui. Mokinys gali kaltinti blogą egzaminų balą instruktoriui, o ne jo pasiruošimo trūkumą.
Racionalizavimas ne tik apsaugo nuo nerimo, bet ir gali apsaugoti savigarbą ir savirealizaciją . Kai susiduria su sėkme ar nesėkme, žmonės linkę priskirti pasiekimą savo savybėms ir įgūdžiams, o nesėkmės kaltina kitus žmones ar išorės jėgas.
8 - regresija
Kai susiduria su stresiniais įvykiais, žmonės kartais atsisako kovos su strategijomis ir grįžta prie elgesio modelių, kurie buvo naudojami anksčiau vystymosi procese. Anna Freudas pavadino šią gynybos mechanizmo regresiją, teigdamas, kad žmonės elgiasi iš psichosekuliarinės raidos stadijos, kurioje jie yra užfiksuoti. Pavyzdžiui, asmuo, užfiksuotas ankstesniame vystymosi etape, gali verkti ar sumušti, girdėdamas nemalonus naujienas.
Su regresija susijusios elgsenos gali labai skirtis priklausomai nuo to, kokiu etapu asmuo yra užfiksuotas. Asmuo, užfiksuotas per burną, gali pradėti vartoti arba rūkyti pernelyg, arba gali tapti labai žodžiu agresyvus. Fiksavimas analinio etapo metu gali sukelti pernelyg grynumą ar netyčia.
9 - reakcijos formavimas
Reakcijos formavimas sumažina nerimą, pradėdamas priešingą jausmą, impulsą ar elgesį. Reakcijos formavimosi pavyzdys - tai, kaip jums labai nepatinka, pernelyg draugiškai elgtis, kad paslėptumėte savo tikrus jausmus. Kodėl žmonės elgiasi tokiu būdu? Pasak Freudo, jie naudojasi reakcijos formavimu kaip gynybos mechanizmu, norėdami paslėpti savo tikrus jausmus, elgdamiesi tiksliai priešingai.
10 - Kiti gynybos mechanizmai
Kadangi Freudas pirmą kartą apibūdino originalius gynybos mechanizmus, kiti tyrėjai toliau apibūdino kitus nerimo sutrikimo būdus. Kai kurie iš šių gynybos mechanizmų:
Veiksmas: Šio tipo gynyboje asmuo susidoroja su stresu, užsiimdamas veiksmais, o ne apmąstydamas vidinius jausmus.
Asociacija: tai reiškia kreiptis į kitus žmones už paramą.
Tikslas sunaikinimas: Šio tipo gynyboje asmuo priima pakeistą savo pradinio tikslo formą (ty tampa aukštesniojo mokyklos krepšinio treneris, o ne profesionalus sportininkas).
Altruizmas: patenkinti vidinius poreikius, padedant kitiems.
Vengimas: atsisakymas spręsti ar susidurti su nemaloniais daiktais ar situacijomis.
Kompensacija: vienos srities perteklius, siekiant kompensuoti nesėkmes kitoje.
Humoras: nurodykite juokingus ar ironiškus situacijos aspektus.
Pasyvioji agresija: netiesiogiai išreiškia pykčiu.
Fantazija: išvengti tikrovės, atsitraukdami į saugią vietą savo protuose.
Atsisakymas: tai apima bandymą kompensuoti tai, kas, manome, yra netinkama mintis, jausmus ar elgesį. Jei sužeisite kažkieno jausmus, galėtumėte pasiūlyti jiems padaryti kažką gražaus, kad galėtumėte susilpninti nerimą.
Nors gynybos mechanizmai dažnai laikomi neigiamomis reakcijomis, mums visiems jiems reikia laikinai sušvelninti stresą ir apsaugoti savigarbą kritiniais laikais, leidžiant JAV sutelkti dėmesį į tai, kas yra būtina šiuo metu. Kai kurie iš šių gynybos priemonių gali būti naudingesni nei kiti. Pavyzdžiui, naudojant humorą įveikti stresinę, nerimą keliančią situaciją, iš tiesų gali būti prisitaikanti gynybos mechanizmas.
Žodis iš
Kai kurie iš labiausiai žinomų gynybos mechanizmų tapo įprasta kasdienio kalbos dalimi. Mes galime apibūdinti ką nors kaip "neigimą" apie problemą, su kuria jie susiduria. Kai kas nors grįžta į senus dalykus, mes galime juos pavadinti "regresuodami" į ankstesnį vystymosi etapą.
Svarbu prisiminti, kad gynybos mechanizmai gali būti ir geri, ir blogi. Jie gali tarnauti naudingam vaidmeniui, apsaugodami jūsų ego nuo streso ir užtikrinant sveiką išpardavimą. Kitais atvejais tokie gynybos mechanizmai gali atsikratyti realybės ir gali būti savaime apgaudinėjami.
Jei pastebėjote, kad tam tikrų gynimo mechanizmų pernelyg didelis poveikis jūsų gyvenimui, apsvarstykite galimybę konsultuotis su gydytoju, psichologu ar kitu psichinės sveikatos specialistu dėl tolesnių patarimų ir pagalbos. Apsvarstykite savo gynybos mechanizmų viktoriną, kad sužinotumėte, kaip gerai galite nustatyti skirtingus gynybos veiksmus.
> Šaltiniai:
> Burgas, J. Kodėl aš tai darau? Psichologinės gynybos mechanizmai ir paslėpti būdai, kuriais jie formuoja mūsų gyvenimus. Chapel Hill, NC: "New Rise Press"; 2012 m.
> Corey, G. Konsultavimo ir psichoterapijos teorija ir praktika (8 red.). Belmontas, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009 m.