Čia yra keli patarimai, kaip ramiai palaikyti oro uostą
Jūs tikėjotės, kad būsite šiek tiek susirūpinęs dėl skraidymo ... bet jūs nemanote, kad tai būtų tokia ... jūsų galva yra pulsuojanti, skrandis sustingęs, kojos krampsta.
Jūs emociškai ir fiziškai išsekęs ... ir jūs dar nepradėjote lėktuvo.
Tačiau pasirengimas psichiškai ir fiziškai dėl papildomo streso gali padėti išlaikyti ramybę ir surinkti per išplėstą registracijos procesą.
Štai keletas Pensilvanijos medicinos draugijos patarimų, kurie turėtų padėti išvengti " oro uosto nerimo ".
- Žinokite, ko tikėtis. Gaukite informacijos apie naujas oro uosto taisykles iš savo kelionių agentūros, aviakompanijos ar internetinių kelionių svetainių.
- Nenaudokite nerimo pompos. Kodėl dirbti sau į skurdą, kol net nepasieksite oro uosto? Suteikite sau pakankamai laiko ten patekti, leidžiant įprastų vėlavimų, pvz., Eismo kamščių ir kelių uždarymų, taip pat naujus, pvz., Ribotą prieigą prie oro uosto, kad atvyktumėte gerai prieš išvažiuojant.
- Akcentuokite teigiamą. Vietoj to, kad piktnaudžiauti vėlavimais ir nerimauti, apsvarstykite aukštyn.
- Prisijunkite, kad galėtum palaukti. Jei jums ar keliaujančiam kompanijai trūksta ilgai stovėti, apkraukite apšiltinę važiuoklėmis ar sulankstoma drobės sėdynė, arba su oro uostu pasirūpinkite neįgaliųjų vežimėliu.
- Supakuoti užkandžius nešiojamame maišelyje, kad atsipalaiduotumėte munchies, kurie gali sukelti irzlumą. Jei jums reikia specialių dietinių užkandžių dėl mažo gliukozės kiekio kraujyje, diabeto ar kitų sveikatos sutrikimų, būtinai turite tai padaryti. Jums nereikės leisti lengvai nuvykti iš registracijos vietos iki maisto teismo.
- Nešiokite savo receptinių vaistų kartu su savimi į savo nešiojamąjį maišą ar bagažą. Tokiu būdu, jei pasibaigsite arba jūsų bagažas bus prarastas, galite būti tikri, kad turite savo vaistus su savimi.
- Kid-proof savo planavimą. Lėktuvais jauniems žmonėms gali būti dar labiau nerimą nei suaugusiems, todėl pasiruoškite jiems realybei. Jei jie pakuos savo maišus, įsitikinkite, kad jie nekelia daiktų, tokių kaip vandens pistoletas ar skautų peilis, kuris gali įspėti apie saugumą.
- Nepamirškite užsiimti užkandžiais ir vaikais užsiimti, užkirsti kelią nuoboduliui ir išlaikyti juos užimti.
- Gauk fizinį. Vietoj to, kad sėdi visą laiką prieš pranešdami į registracijos liniją, pasinaudokite proga pakilti ir vaikščioti. Jums jaustis labiau atsipalaidavęs ir mažiau ribotas. Kai atsirasite, įtempkite įvairias raumenų grupes ir periodiškai išsiplėskite, kad kraujas pratekėtų ir sumažintų nuovargį.
- Pakeiskite troškinimus kramtyti riebalus. Pasinaudokite laukimo valandomis, kad pakalbėtumėte su kitais keleiviais apie savo profesijas, avocations ir paskirties vietas.
- Jei reikia, naudokite atitinkamus receptinius vaistus. Jei negalite susidoroti su nerimo bet kuriuo kitu būdu, pasitarkite su savo gydytoju. Kai kuriems žmonėms gydymas gali būti tinkamas. Tiems, kurie gali pasinaudoti vaistiniais preparatais, pasiruoškite galinčioms reakcijoms, pvz., Girgždymui ir sutrikimų koordinavimui. Būtinai kreipkitės į savo gydytoją apie sąveiką tarp receptinių vaistų ir be recepto vartojamų vaistų, tokių kaip vaistų nuo oro užkrėtimo.
- Taip pat galite kreiptis į psichologo ar psichiatro profesinę pagalbą mokytis atsipalaidavimo pratybų ir kitų būdų, kurie sumažina įtampą ir nerimauja.
- Nurodykite savo energiją. Jums gali jaustis geriau žinant, kad galite kontroliuoti savo padėtį oro uoste, todėl būkite budrus. Stebėkite savo maišelius ir, svarbiausia, savo vaikus. Jei pastebėjote neįprastai įtartiną veiklą, nedvejodami praneškite apie tai oro uosto institucijoms.
- Patikrinkite baimę realybės patikrinimu.