Asmenys, turintys socialinį nerimą, gali patirti atminties trūkumą dėl nerimo sutrikimų kasdieniame gyvenime. Naudojant gudrybes atminimui pagerinti gali būti vienas iš būdų užtikrinti, kad nepamirštumėte svarbių datų, pavadinimų ir kitų detalių. Atminties detalės taip pat reiškia mažiau streso ir mažiau rūpinasi kasdien.
Kiekvieną dieną galite daug ką padaryti, kad pagerintumėte savo atmintį.
Kadangi mes žinome, kad mes turime dažnai užsiimti savimi, kad suteiktume savo smegenims treniruotę, kodėl gi ne tai padaryti, kad būtų lengva pritaikyti, naudinga jūsų gyvenimui, o gal ir šiek tiek įdomus?
Parduotuvėje
Vienas iš paprastų būdų smegenų treniruotėms yra parduotuvėje.
Daugelis žmonių žaidžia žaidimą, atspindinčiu, kiek jų bendra bilieto kaina yra parduotuvių parduotuvėse. Įsivaizduokite, jei jau tai tiksliai žinojo ir nenuostabu, kad esate trumpas ar eikite per savo biudžetą. Paprasčiausiai prisimindami savo bakalėjos kainas, jūs išmoksite savo smegenis, išlaikysite tai ir nepritrauksite daugiau laiko iš savo dienos.
Paprastas būdas pradėti yra tik suapvalintais kainomis. Laikykitės kainoraščio ir pasieksite galutinę kainą pirkinių pabaigoje.
Pabandykite prisiminti ilgesnį laiką apsipirkimo kelionėje, tada pabandykite priartėti ir arčiau faktinės sumos. Galų gale jūs galite dirbti ir permainoje. Netrukus gausite tikslų sumą, atsiskaitydami už nuolaidas ir mokesčius.
Galite šokti kasininkui, kai duosite jai visą sumą, kol ji pasakys tai, ir įsivaizduos, kaip gali būti organizuotas jūsų biudžetas. Tiesiog dirbdami su šiais žaidimais kiekvieną dieną gali turėti įtakos.
Prisiminti vardus
Kitas gera proga praktikuoti atmintį kasdienėje situacijoje yra su vardais.
Padarykite žaidimą, kad neužmirštumėte pavadinimų.
Jei susipažinsite tik su pora žmonių, dažniausiai tik papildomų pastangų pakartoti vardus sau juos saugo.
Tai padeda pakartoti vardą keletą kartų, garsiai ar tiesiog jūsų galvoje. Geriausias būdas prisiminti vardus - susieti vardą su kažkuo, kuris yra vaizduojamas ar lengvai įsimenamas.
Galbūt jūs susipažinsite su moterimi, pavadinta "Smėlio", ir pastebėsite, kad jos plaukai yra tokios pačios spalvos, kaip netoliese esančio paplūdimio smėlis. Dabar jūs tikriausiai niekada nepamiršite jos vardo!
Padarykite šį darbą jums pritaikydami jį savo stiliumi ir stipriu ryšiu.
Jei esate iš tikrųjų supjaustytas dėl to, kad prisiminti kažkieno vardą, čia yra pora mažesnių triukų:
Pabandykite ramybės vardą su tuo, ką galite prisiminti. Sukurkite pavadinime jungtis prie raidžių ar raidžių garsų.
Kartokite vardą dar trisdešimt sekundžių vėliau, po maždaug minutę, o po to po penkių minučių.
Praėjus šiek tiek laiko, žmonės pamatys jus kaip pro, pavadinimus ir todėl socialinę sąveiką.
Galiausiai nepamirškite tinkamos mitybos, miego ir streso valdymo svarbos. Nebūs jokios pažangos, jei jūsų kūnas neturės tinkamo kuro, kad išsaugotų prisiminimus ir augtų savo žinias.
Stenkitės valgyti sveiką, išlaikyti sveiką kūną ir miegoti pakankamai.
Kartais pertrauka nuo užduoties padės mokytis ir atminti.
Apskritai tiesiog pabandykite pasirūpinti savimi.
Tikimės, kad dabar turite keletą idėjų, kad pradėtumėte dirbti savo atmintyje. Padarykite savo žaidimus, kad padėtumėte įvykdyti užduotis savo dienos metu ir tuo pačiu metu dirbtumėte savo smegenis.
Jei rūpiniesi savo kūnu, išmoksite ir sumažinsite stresą, jūsų atmintis bus sustiprinta.