Kova su partnerio šeima, kai turite BPD

Prisijungimas prie kažkieno šeimos dėl rimtų ilgalaikių santykių ne visuomet yra lengvas. Jūs pasirenkate savo partnerį, o ne jo ar jos šeimą, tačiau jūs vis dar susiejate su savo šeima po santuokos, ar jums tai patinka, ar ne.

Jūsų sutuoktinis turės lūkesčių dėl to, kad kiekvienas šeimos narys toliau dalyvauja, o tai gali sukelti jūsų santykių spaudimą. Tai vienintelė priežastis gali sukelti nepatogius jausmus bet kuriam asmeniui, tačiau jei turite asmenybės sutrikimą , gali būti sunku kovoti su šiais Nauji žmonės.

Tai gali būti nelinksma jums, kai jos partneris nori turėti artimus santykius su savo šeimos nariais, ypač jei sužinosite, kad jūsų sutuoktinis anksčiau buvo blogai elgtis. Galite tikėti, kad jūsų partneris atleidžia išpuolius ir nemato šeimos tikroje šviesoje.

Jūs taip pat galite pajusti įtampą, jei manote, kad jūsų partnerio šeima jus atmetė arba teisia. Šie atmetimo jausmai gali atsirasti dėl daugybės dalykų, įskaitant tikėjimą, kad jie jums nepatinka, abejoja jūsų kompetencija ar klausia jūsų tėvų atsakomybės sprendimų ir gebėjimų.

Nesvarbu, kaip sunku jūs norėtumėte kitaip, jūsų įstatai niekur niekur nebus. Svarbu, kad dėl savo sveikatos ir santuokos sveikatos jūs mokėtumėte tam tikrų įgūdžių, kad galėtumėte geriau elgtis su savo partnerio šeima.

Susitvarkymas su įstatymais

Kai jaučiate, kad jūsų įstatymai ignoruoja jus arba yra grubus, gali būti verčiamas susilaikyti nuo jūsų jausmų ar blauzdų, kai skauda.

Svarbu žengti žingsnį atgal, kad tikrai galėtumėte mąstyti apie asmens veiksmus ir jūsų reakciją prieš atsakydami, kad išvengtumėte nesusipratimų ir nebūtų pakenkę jausmams. Impulsyvios reakcijos tiesiog atsikratys pykčio ir realūs klausimai nebus išgirsti ir neišspręstos.

Čia yra septyni patarimai, kaip elgtis su emocijomis ir susidoroti su tuo:

  1. Breathe: Pirmuoju skausmo jausmų požymiu imk kelis lėtus, gilius įkvėpimus. Koncentruokite tik į savo kvėpavimą, sąmoningai stengdamiesi išsklaidyti kai kurias savo emocines reakcijas ir sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą.
  2. Gaukite tam tikrą atstumą: jei viskas įmanoma, pasitraukite nuo pažeidėjo. Galite pasakyti, kad turite paleisti užduotį, vaikščioti ar tiesiog įeiti į tualetą keletą minučių. Atsikratymas nuo nusikaltėlio dažnai gali padėti išnykti situaciją ir leisti susipažinti su perspektyva, kol nepasibaigs.
  3. Prisiminkite, kad jūsų įstatymai yra jūsų partnerio šeima: susitelkiant ties santykiu tarp jūsų partneriu ir asmeniu, kuris jums pakenkė, bus lengviau patikrinti jūsų reakcijas. Nors jūsų sutuoktinio dėdė gali būti neįtikėtinai erzina, prisimindami, kad jis buvo tas, kuris padėjo jūsų partneriui mokėti už savo pirmąjį automobilį, gali padėti jį lengviau suprasti.
  4. Parašykite žemyn: naudokite privačią žurnalą, kad parašytumėte, kas nutiko ir ką jaučiatės. Naudokite tai kaip priemonę išreikšti savo skausmą, nereikia cenzuoti savo minčių.
  5. Nustatykite savo jausmus: naudokite tai, ką parašėte, nurodykite kai kuriuos jausmus arba paaiškinkite, ką jūs patiriate ir kaip jums reikia reaguoti.
  6. Aptarkite savo jausmus su savo partneriu
    Jūsų partneris yra priežastis, dėl kurios jūs turite santykių su savo įstatymais, todėl kalbėti ir dalintis su savo sutuoktiniu yra svarbus žingsnis įveikiant jūsų jausmus.
  1. Nustatykite savo tikslą. Prieš pradėdami spręsti bet kokius klausimus, svarbu žinoti, koks yra jūsų tikslas, prieš pradėdami reaguoti. Ką norite, kad galutinis rezultatas būtų? Piktybas dėl įžeidžiančio įstatymo gali jaustis patenkinti tuo metu, tačiau tai gali reikšti labai nepatogu atostogas vėliau. Sutelkiant dėmesį į tai, ko norite, pvz., Taikos atostogų vakarienę, galite geriau tvarkyti savo reakcijas. Kartais neatsako, yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad pasiektumėte tikslą.

Be to, kad kalbėtumėte su savo partneriu, gera idėja sąžiningai aptarti, kas nutiko ir kaip jaučiate reguliarius susitikimus su savo gydytoju.

Terapeutas, kuris specializuojasi BPD, gali padėti jums nustatyti tinkamus ir efektyvius bendravimo su tais, kurie sukelia jums skausmą. Geras gydytojas gali padėti jums įgūdžius, susijusius su žmonėmis, kurie lengvai sukelia skausmingus jausmus.