Muzikos naudojimas, kad galėtume susidoroti su BPD būdingais nuotaikos simptomais

Daryti ir nepamiršti susidoroti su muzika pasienio asmenybės sutrikimu

Žmonės su pasireiškiančiomis asmenybės sutrikimais (BPD) patyrė intensyvias emocijas . Viena paprasta kovos strategija, padedanti valdyti šias emocijas, yra muzika - kokie tyrimai rodo, kaip žmogus jaučiasi, ir gali būti asmeninės raiškos ar bendravimo forma.

Kaip muzika gali padėti asmeniui, turinčiam "BPD Cope"

Muzika gali padėti žmonėms, turintiems pasienio asmenybės sutrikimą, keliais skirtingais būdais.

Pirma, kai kuriems žmonėms muzika sugeria pakankamai, kad klausydamiesi, ji gali atitraukti juos nuo to, kas dar gali įvykti. Antra, muzika gali padėti pakeisti žmogaus emocinę būseną - yra įrodymų, kad muzikos klausymasis gali pakeisti asmens nuotaiką ir jaustis. Trečia, muzikos terapija ir kitos meno terapijos formos, pavyzdžiui, šokiai ar dramos, gali padėti asmeniui išreikšti savo jausmus.

Be muzikos klausymo, kai kurie žmonės kuria muziką kaip elgesio ar išraiškos formą. Tai galima padaryti atskirai arba grupėje.

Kada ir kur naudotis muzika

Viena iš muzikos privalumų yra tai, kad galite klausytis įvairių aplinkoje. Pavyzdžiui, galite klausytis muzikos savo namų ar automobilio privatumoje. Jei esate viešoje vietoje, galite įdėti į ausines ir pasinerti į pasirinktą dainą.

Be to, vietoj klausymo ar muzikos kūrimo patys galite pasikalbėti su savo gydytoju apie dalyvavimą individualios ar grupinės muzikos terapijos formoje.

Tai gali suteikti dar daugiau naudos jūsų priežiūrai. Be to, muzikinė terapija gali būti dalis didesnės gydymo programos, skirtos jūsų pasienio asmenybės sutrikimui.

Mood-Incongruent muzikos pasirinkimas

Klausydamiesi muzikos, gera idėja pasirinkti netinkamą muziką, jei susiduriate su neigiamomis emocijomis.

Nestandartinės muzikos pasirinkimas reiškia muzikos pasirinkimą, kuris yra priešingas tam, ką jaučiatės. Taigi, jei jaučiate nerimą, rinkitės kažką raminančio ir atsipalaidavimo. Jei jaučiatės liūdnai, pasiimkite linksmą muziką. Jei esate piktas, pasirinkite priverstinę ar raminančią muziką. Negalima ištraukti į savo mėgstamą liūdna ar pikta daina.

Ką tai man reiškia?

Muzikos klausymasis yra paprastas, nebrangus ir saugus būdas jaustis gerai - tai sakoma, jis neturėtų būti naudojamas kaip alternatyva gydytojo teikiamai medicininei terapijai. Tai tiesiog papildomas įrankis, kurį galite naudoti kankinančių emocijų valdymui. Jei susidomėjote, pasitarkite su savo gydytoju, ar naudojate muzikos terapiją.

Šaltiniai:

Lineahanas, MM. "Gebėjimų ugdymo vadovas, skirtas asmenybės sutrikimams riboti". Niujorkas: Guilfordo spauda, ​​1993.

JAV nacionalinė medicinos biblioteka. "PubMed" sveikata: pasienio asmenybės sutrikimas. Gauta 2015 m. Gruodžio 8 d.

Västfjäll D. Emocijos indukcija per muziką: muzikinio šilumos indukcinės procedūros apžvalga. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Fall; 5 (1): 173-211.