Žmonės su BPD dažnai sunkiai bendrauja
Kai pasunkėjęs asmenybės sutrikimas (BPD) apsunkina bendravimą su savo artimaisiais, po paramos, empatijos ir tiesos (SET) metodo gali padėti. Tai gali būti būdas jums kalbėtis su draugu ar šeimos nariu, kuris kovoja su BPD ir padaro jausmą girdimą ir suprantamą.
Kodėl SET veikia su pasienio asmenybės sutrikimu
Pasibaigus pasireiškiančiam asmenybės sutrikimui (BPD), asmuo, turintis BPD, gali paprašyti prieštaringų dalykų arba negali pripažinti, kad kitas asmuo rūpinasi jais, ypač streso metu .
Jis tuo pačiu metu negali susidurti su prieštaringais jausmais ir gali matyti juodai baltus dalykus su labai mažais atspalviais pilkos spalvos.
SET metodas leidžia sąžiningai atsižvelgti į jūsų artimuosius reikalavimus, tvirtinimus ar jausmus, tuo pačiu išlaikant tinkamas ribas. Kadangi kiekvienas žingsnis grindžiamas paskutiniuoju, svarbu šiuos veiksmus atlikti pagal tvarką.
Parama
Parama reiškia pradinį teiginį, kuriame nurodoma, kad palaikote asmenį su BPD. Tai teiginys, kuris prasideda "aš" ir parodo susirūpinimą ir norą padėti. Tai gali būti viskas, kas sukuria santykių ar sąveikos pagrindą: "Aš noriu pabandyti padėti jums jaustis geriau", "aš rūpinuosi tavimi" arba "man neramu dėl to, kaip jaučiate".
Paramos ataskaita yra skirta įsitikinti kitam asmeniui, kad santykiai yra saugūs ir kad jai reikia net ir per šią sudėtingą laiką.
Empatija
Empatija reiškia bendrauti, kad jūs suprantate, ką kitas asmuo jaučia ir sutelkia dėmesį į "jūs". Tai nėra gailestingumo ar užuojautos perdavimas, o vietoj to tikras kito asmens jausmų suvokimas ir patvirtinimas, pvz., "Manau, kad esate piktas ir suprantu, kaip galite manęs nusimesti" arba "kaip tai vargina tai turi būti tau ".
Svarbu, kad BP nepasakytų, kaip ji jaustųsi, bet vietoj to parodė jausmus žodžiais. Tikslas yra aiškiai suvokti jausmus, kuriuos jai kelia nepatogiai jausmas, ir kad jie yra gerai, jai pasitiki. Be empatijos pareiškimo, ji gali jausti, kad jos jausmai nėra suprantami. Svarbu naudoti jausmus, kaip ir aukščiau pateiktuose pavyzdžiuose.
Tiesa
Tiesa reiškia realų ir sąžiningą situacijos įvertinimą ir kito asmens vaidmenį sprendžiant problemą. Tai yra objektyvus teiginys, kuriame daugiausia dėmesio skiriama "tai", o ne subjektyviai nei jūs, nei jos patirtis. Ji gali pasirodyti, kad prašo arba reikalauja kažko neįmanomo, neatsižvelgdama į aktyvų vaidmenį ar atsakomybę sprendžiant problemą ar netgi pateikdama jums "niekingas" situaciją. Tiesos pareiškimas yra skirtas aiškiai ir sąžiningai reaguoti į jos paklausą ar elgesį, tuo pačiu priskiriant atsakomybę ten, kur ji priklauso. Pavyzdžiai: "Tai, ką aš galiu padaryti ...", "Tai, kas atsitiks ..." ir "Prisiminti, kada tai įvyko anksčiau ir kaip tu jau taip blogai apie tai vėliau".
Pirmiausia svarbu naudoti paramą ir empatijos pareiškimus, kad ji galėtų geriau išgirsti tai, ką sakote, kitaip tiesos išvada gali būti patirta kaip kita atmetimas , sukuriamas dar daugiau, gynybiškumas ar pyktis.
Patvirtinimas ir palaikymas nėra susitarimas
Kai pirmą kartą sužinosite apie SET, gali atrodyti, kad jums prašoma sutikti su BPD turinčiu asmeniu. Svarbu paaiškinti, kad jausmų patvirtinimas nereiškia, kad jūs sutinkate su jais tik tuo, kad jūs pripažįstate, kad jis jaustųsi jais. Palaikantis ryšių metodas nereiškia, kad jūs išleidžiate BP iš kablio; Vietoj to, jūs sutelkiate dėmesį į sąžiningą bendravimą ir užtikriname, kad jūs esate išgirsti, o ne tik reaguojame į tai, ką sakome, ir ginti jį.
Šaltinis:
Kreger, R. "SET paslaptys" psichologija šiandien, 2013 m.