Laimingas santuokas gali naudoti mažą Eustress!
Ar jūs kartais jaučiatės, kad jūsų santykiai yra rutuliai? Daugelis mūsų siekiame išlaikyti dramos lygį žemose mūsų santykiuose, tačiau nenorime pašalinti visų dramų - nuobodulys ir ryšio trūkumas gali būti pačios problemos. Tyrimai apie santuokos pasitenkinimą pabrėžia, kad svarbu linksmintis santykiuose. Stony Brook universiteto socialinės psichologijos tyrinėtojai Irene Tsapelas ir Arthur Aron kartu su Mičigano universiteto mokslininku Terri Orbuch interviu JAV atstovą išrinkus 123 santuokines poras septynerius metus į jų santuoką, o paskui po devynerių metų - 16 metų į santuoką, ir nustatė, kad tie, kurie 7 metų amžiaus santuokoje jaučiasi nuobodžiai, po 16-os santuokos metų buvo žymiai labiau linkę nuobodėti ir mažiau patenkinti.
Tyrėjai paklausė porų klausimų: "Per pastarąjį mėnesį, kaip dažnai manote, kad jūsų santuoka buvo rutulyje (ar patekusi į rutą), kad jūs darote tą patį visą laiką ir retai sugeba daryti įdomius dalykus kartu kaip pora? "Buvo nustatyta, kad nuovokumas 7 metus buvo susijęs su padidėjusiu nuobodulio net 9 metus.
Vienas iš svarbiausių išvadų yra tai, kad būdamas rutulyje ar nuobodus santykiuose lėmė mažesnį artumą, dėl kurio sumažėjo pasitenkinimas santuoka. Žmonės dažnai mano, kad poros, kurios "niekada nekalba", yra laimingiausios; šios išvados rodo, kad laiminga santuoka reiškia ne tik konflikto stoką (nors žinojimas, kaip elgtis per problemas pagarbiai, taip pat yra svarbus).
Tai taip pat mums primena, kad išgyventi iššūkius kaip pora (nuo kasdienio streso, kurį mes padedame vieni kitiems valdyti, iki pagrindinių krizių , kurias palaikome vieni kitiems), nėra visiškai blogai ir iš tikrųjų gali sugrupuoti poras.
Nors didelės krizės taip pat gali turėti įtakos santuokai, tai primena, kad ilgalaikis požiūris ir įprastas būdas nėra idealus ir kad iššūkiai, su kuriais susiduriame, taip pat gali turėti teigiamą poveikį. (Daugiau apie tai skaitykite apie eustress .)
Aronas padarė ankstesnį porų tyrimą, kuris parodė, kad kai poros išgyvena naujus išgyvenimus ir iššūkius kartu, sutuoktinių pasitenkinimas didėja.
"Nepakanka, kad poros nebūtų problemų ir konfliktų", - pažymi Aronas pranešime spaudai. "Šio tyrimo pagrindinis pranešimas yra tai, kad išlaikant aukštą santuokinės kokybės lygį laikui bėgant, poroms taip pat reikia padaryti savo gyvenimą kartu jaudinančius".
Taigi, kaip jūs galite išlaikyti įdomius santuokos dalykus - ypač kai gyvenimas perima ir jūs turite tikras pareigas? Svarbiausia yra ne tik bendrauti ir dirbti per konfliktus sveikais būdais, bet ir kurti naujus ir įdomius dalykus. Štai keli būdai tai padaryti ir išlaikyti laimingą santuoką:
- Turėkite datą naktį kartą per savaitę. Mano vyras ir aš pradėjome daryti prieš metus, ir tai buvo mūsų santuokos transformacija. Mes buvome tėvai ir darbuotojai, kurie kiekvieną vakarą tiesiog keisdavo pasakojimus apie mūsų dienas ir tai mums padėjo mums dažnai bendrauti nauja patirtimi, kur mes galėjome vėl būti "mus" ir vėl smagiai! (Pastaba: jei samdomas auklėtojas yra finansiškai nepalankus klausimas, sužinokite, ar galite pasikeisti vaiko priežiūros paslaugomis su kita šeima, tada vaikai žais į žaidimą ir suaugusieji reguliariai pertraukos nemokamai.)
- Išbandyk naujus dalykus reguliariai! Kai esate savo datas, ne tik tai darykitės visą laiką. Eikite į "stand-up" komediją, važiuokite pasivaikščiojimais, važiuokite jodinėjimais, žiūrėkite gyva muzika, pabandykite išbandyti naują ir egzotišką maistą, kartu užsiimkite šokių treniruokliais. Darykite tai, ko dar nepadarėte! Tai padeda sušvelninti stresą ir nuobodulį gyvenime ir leidžia tuo pačiu metu augti kartu.
- Aktyviai dalyvauk vienas kito gyvenimuose. Įsitraukite į tai, ką daro jūsų sutuoktinis, ir pakvieskite jų dalyvauti jūsų gyvenime. Tavo iššūkiai tampa dalijimosi patirtimi, abi naudos iš paramos, o stresoriai jaučia mažiau stresą. Jei esate tėvas, tai reiškia, kad jūs aktyviai dalyvaujate vaikų gyvenime ir susiduriate su iššūkiais kaip komanda. (Tai skamba kaip nurodyta, bet kartais priminimai padeda.)
- Daugiau linksmybių. Kartais tai tiesiog paprasta - ieškokite įdomios ir tapti jūsų santykių dalimi. Tai gali būti taip paprasta, kaip išlaikyti humoro jausmą , arba gali būti reikalaujama imtis tam tikrų žingsnių įdomiai reguliariai. Neleisk, kad atsakomybė ir stresas apeis tavo santuokos pasitenkinimą ir linksmą gyvenimą - jūs abu nusipelno geresnio! (Žiūrėkite šiuos patarimus, kaip sužinoti daugiau apie linksmą .)
Vykdydami šiuos veiksmus galite padėti jums gyventi daugiau, jaustis mažiau įtampa, ir patirti didesnį susitaikymą. Garsai "laimėti laimėti", ar ne?
Šaltinis:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., Heyman, R. (2000). Poros dalijasi dalyvavimu naujoviškoje ir įkvepiančioje veikloje bei patyrusių santykių kokybe. Žurnalas "Asmenybė ir socialinė psichologija", 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Šeiminės nuobodulys dabar prognozuoja mažesnį pasitenkinimą gražiais metais vėliau. Psichologinis mokslas , 2009 m. Balandžio 14 d.