Patarimai, kaip pasikalbėti su asmeniu, turinčiu BAD
Jei norėtumėte pradėti pokalbį su drovia ar socialinės nerimo sutrikimu (SAD), jums reikia šiek tiek daugiau pastangų.
Žmonės su SAD patiria nerimą tiek "vienas į vieną", tiek "grupės" situacijose, todėl prieš pokalbį jiems dažnai reikia laiko susitaikyti. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite imtis, kad paskatintumėte kažką su SAD kalbėtis ir dalyvauti pokalbyje.
- Papasakokite istorijas ir dalinkitės dalykais apie save, prieš paprašydami per daug asmenybės su SAD. Daugelis droviai ar socialiai nerimą keliančių žmonių gali klausytis kitų, o ne kalbėti apie save.
- Kai pradedate užduoti klausimus apie asmenį, kuris turi BAD, būtinai paklauskite atvirojo pokalbio pradininkų, tokių kaip "Ką tu galvoji apie" Oskarus "praeitą vakarą? Laikykitės toli nuo klausimų, kuriuose reikia atsakymų "taip" / "nėra", nes kitas asmuo jaučiasi tarsi tardymas.
- Kai užduojate klausimus, būtinai nurodykite kitam asmeniui pakankamai laiko atsakyti prieš šokinėjant su daugiau komentarų. Žmonėms, kurie yra drovūs ar socialiai nerimą kelianti asmenys, gali prireikti daugiau laiko formuluoti atsakymus į klausimus.
- Pakviesk kitą asmenį į kai kuriuos pokalbio aspektus. Pvz., Sakykite: "Man labai patiko jūsų požiūris į buvimo namie tėvus". Teigiamų atsiliepimų teikimas ir kito asmens žinojimas, kad jūs užsiimate ir domitės pokalbiais, padės daug paskatinti tolesnį bendravimą.
- Jei žinote, kad SAD asmuo turi didelį susidomėjimą tam tikra sritimi, užduoti klausimus apie šią temą . Galite pastebėti, kad kai žmogus pradeda kalbėti apie kažką pažįstamo ir įdomaus, pokalbis vyksta laisvai.
- Būkite atsargūs, kad nepakenktumėte asmens asmeninei erdvei ir išvengtumėte "in-your-face" tipo pokalbio stiliaus. Surinkite savo kūno kalbą ir tai, kaip kalbate su kitu asmeniu, kad jaustis patogiau.
- Negalima paklausti pernelyg asmeninių klausimų , susijusių su SAD, nebent gerai jį pažįstate. Išsaugokite tokius klausimus, kad galėtumėte palaikyti glaudesnius pokalbius, vykstančius po "getting-to-know-you" etapo.
- Nenutraukite asmens su SAD, kai ji kalba. Ji priima drąsos ir pastangų, kad ji galėtų atsidaryti, o pertraukimai trukdo jaudinti ir gali sukelti nerimo jausmus.
- Išeinant iš pokalbio nurodykite, kad jums patiko kalbėti su kitu asmeniu . Jei reikia, išplėskite kvietimą susiburti į veiklą. Labiausiai drovūs ar socialiai nerimaujantys žmonės yra labiau atsipalaidavę užsiimdami savitarpio užduotimi nei dalyvavę mažuose pokalbiuose.
Socialinio nerimo ir pokalbio tyrimų išvados
2016 m. "Elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos žurnale" paskelbtame tyrime buvo nustatyta, kad socialiai nerimą kelianti dalyvė pokalbio metu mažiau prisidėjo negu nerimą keliančių bendraamžių ir dėl to jiems buvo mažiau patiko. Kitame tyrime, paskelbtame "Kognityvinės elgesio terapijos" 2016 m., Buvo įrodyta, kad asmenys su SAD buvo linkę išvengti akių kontakto pokalbio metu.
Ką reiškia šios išvados jums - asmuo, kuris kalba su SAD?
Netikėk savo instinktais!
Jei kas nors nežiūrės į tave ir neatrodo, kad suinteresuota tuo, ką tu sakai, ką galbūt padarysi?
A. Tas žmogus yra išsiblaškęs ir neatsižvelgęs į jus.
B. Tas asmuo gali netgi kažką paslėpti.
Tiesa, jei asmuo, su kuriuo kalbate, turi SAD, tai abi iš dalies yra tiesos. Bet jų socialinis nerimas kelia jų bauginimus ir tai, ką jie stengiasi slėpti - jų baimė būti nesijaučianti ar atmesta , baiminasi, kad jūs pamatysite jų rankas drebėję - bet kokį dalykų skaičių.
Taigi nepamirškite būti kantrūs ir išvengti bet kokių nesuprantamų sprendimų. SAD asmuo yra suinteresuotas tuo, ką sakote, ir nori daugiau sužinoti.
> Šaltiniai:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Santykiai tarp socialinio nerimo, kontaktų su akimis išvengimo, valstybės nerimo ir sąveikos efektyvumo suvokimo tiesioginio pokalbio metu. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Puslapis AC. Bendrų veiksmų trūkumas paaiškina, kodėl socialiai nerimą keliančius asmenis nepatinka. J Behav Ther Exp psichiatrija . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.