Patarimas, kaip padaryti savo pirmąją psichiatrijos vizitą eiti sklandžiai
Kai einate į savo pirmąjį susitikimą su naujuoju psichiatru, psichologu ar kitu psichinės sveikatos specialistu , galite būti nervų. Jūs tikriausiai nežinote, ko tikėtis, o tai gali lemti, kad jūs negalite kontroliuoti. Štai puikus patarimas, padėsiantis jums pasiruošti pirmajam apsilankymui.
Lūkesčiai ir realybė. Pasiruošimas nerimui
Jūsų nerimas dėl šio pirmojo paskyrimo gali sukelti, kad jūs prisiimate blogiausius ar manote, kad gydymas bus sunkesnis, nei iš tikrųjų.
Pavyzdžiui, galbūt manote, kad turite per daug problemų spręsti. Tačiau tikrovė yra tai, kad jūsų gydytojas greičiausiai sutelks dėmesį tik į vieną ar dvi problemas, nuo kurių prasidės ir iš ten pereis. Būdamas pasiruošęs jūsų pirmąjį susitikimą, galite padėti valdyti nerimą ir nervingumą.
Patogus patarimas pasiruošti pirmajam paskyrimui
Pasinaudokite laiku, kad susėstumėte dieną ar dvi prieš jūsų paskyrimą ir pateiktumėte viską, ką jaučiatės, su išsamia informacija apie veiksnius ir tai, kaip kiekvienas elementas veikia jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui:
- Aš turiu vaikščioti į kitą Wal-Mart galą, kai kūdikiai verkia, nes aš negaliu nutildyti triukšmo.
- Aš ne visada tikiu, kad žmonės yra tie, kurie sako, kad jie yra.
- Aš galiu labai nusiminusi, įniršiu. (Jei yra modelių dalykams, kurie sukelia jūsų pyktį , juos įtraukite.) Keletas draugų yra piktas ant manęs, nes aš tapo netinkamai piktas.
- Aš jaučiuosi labai vienišas ir turi labai reikalingą paramą. Todėl aš daug laiko verkiu.
- Aš galiu gauti tik keletą valandų miego naktį arba miegoti aštuonias valandas per dieną. Nepriklausomai nuo to, kokie miego įpročiai yra dabar, įtraukti šią informaciją į savo sąrašą.
- Kartais mano minčių lenktynes ir aš, atrodo, neapsiriboja.
Jei jaučiate paranojišką , turite nurodyti ne tik jausmą, bet ir tai, ką jaučiate apie paranoją ir kaip jis veikia jūsų gyvenimą.
Žiūrėkite etiketes
Nenaudokite etikečių ant savo jausmų ar veiksnių. Leisk tai daryti gydytojui. Jūsų gydytojai gali netyčia paveikti jūsų etiketes, kurios gali turėti įtakos jūsų diagnozei. Vėlgi, jūs tiesiog norite tiksliai nurodyti, ką jaučiatės ir patiria, ir kaip paveiktas jūsų gyvenimas.
Taikant šį požiūrį ne tik sumažėja tikimybė, kad jūsų jausmų vertinimas suklaidins gydytoją, bet ir padės jums padaryti visą procesą daug lengvesnį. Kai pradėsite rašyti ar galvoti apie tuos tikslius jausmus ir patirtį, jūs turbūt tikriausiai pastebėsite, kad tai daug paprastesnis ir lengvesnis nei bandymas suteikti jiems vardus ir etiketes jiems patys. Jei atsirasite nerimą keliančio sąrašo sudarymo metu, pailsėkite ir įsitikinkite, kad tiesiog rašote jausmus, o ne bandote rasti paaiškinimų, modelių ar diagnozės.
Kodėl sąrašas yra geras pirmajam paskyrimui
Kai suskaidote savo jausmus ir kaip jie įtakoja jūsų kasdienį gyvenimą, jūs paryškite labai aiškų gydytojo vaizdą. Tai labai sunku tai padaryti trumpai apsilankius vietoje, kai jūsų smegenys sukasi, o jūs nesate pasirengę, taigi sudėkite sąrašą anksčiau laiko.
Tuo pačiu metu nesijaudinkite per daug, jei nenurodėte absoliučiai visko, ką jaučiatės ar patiria.
Terapija dažniausiai vyksta per daugybę vizitų, o šis pirmasis vizitas yra pagrindas, kurį vėliau galima užpildyti. Jūs netgi galite norėti suskirstyti kai kuriuos savo jausmus arba pridėti pastabų, kad galėtumėte iš karto pasidalyti savo jausmais, kurie yra labiausiai įkyrūs.
Padarykite tris kopijas iš savo sąrašo, du tau ir vieną gydytojui. Palikite vieną egzempliorių namuose, jei kažkas atsitiks su jūsų paimta kopija ir paimkite kitus kartu su jumis. Kai pamatysite gydytoją, pateikite jam ar jai sąrašą ir eik per jį kartu. Tokiu būdu jums nereikės prisiminti visko, ką norėtum papasakoti jam ar jai vietoje, ir jūs neisite iš to, kad pajuokite save, nes pamiršote ką nors pasakyti.
Po savo pirmojo susitikimo
Kai atvykstate namo po pirmojo susitikimo, galbūt norėsite įtraukti pastabas į savo sąrašą. Nors apsilankymas yra šviežias jūsų galvoje, užsirašykite už dalykus, kuriuos norėtumėte kalbėti giliau ateityje ar jausmus, kurių jūs neturėjote laiko aplankyti.
Paimkite laiko taip pat, kad paklausti savęs, ar norėtumėte matyti šį asmenį, ar vietoj to geriau pamatyti kitokį psichinės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Svarbi psichikos sveikatos būklės įveikimo sąlyga yra sukurti tvirtus santykius su psichiatru ar psichiatru, kurį galite pasitikėti. Psichikos sveikatos specialistai, kaip ir visi žmonės, turi daugybę asmenybių, stipriąsias ir silpnąsias puses, ir svarbu rasti tą, kuris jums tinka kaip individas.
Bottom line planavimas prieš jūsų psichikos sveikatos paskyrimą
Sukūrę išsamų sąrašą, jūsų pirmasis susitikimas su psichinės sveikatos specialistu gali būti daug sklandesnis. Jūsų gydytojas taip pat įvertins jūsų paruošimą. Nepamirškite išlaikyti savo sąrašo paprastumo ir apriboti jo jausmus ir patirtį, stengdamiesi neužpildyti diagnozių, galinčių klaidinti jus ir jūsų gydytoją.