Supratimas, kaip veikia ekspozicijos terapija, yra sėkmingo gydymo raktas
Nors yra įvairių elgesio gydymo metodų, skirtų OCD gydymui , beveik visi jie sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kuriuos labiausiai bijote, pvz., Mikrobų ar sutrikdančių minčių.
Nors elgesio gydymas gali būti labai efektyvus, tik du trečdaliai pacientų baigia gydymą. Dažnai tai įvyksta, nes pacientai nenori patirti intensyvios baimės, kuri gali būti susijusi su ekspozicija.
Be to, ir galbūt dar svarbiau, daugelis pacientų visiškai nesupranta su ekspozicija pagrįstų gydymo būdų pagrįstų priežasčių, todėl jiems sunku laikytis. Supratimas apie poveikio gydymą gali padėti pagerinti jo sėkmės tikimybę.
Habituation: ekspozicijos terapijos pagrindas
Ekspozicija pagrįstas gydymas pasinaudoja natūraliu procesu, vadinamu habituacija . Habituation atsiranda, kai asmuo nebeatsako arba atkreipia dėmesį į stimulą, pavyzdžiui, mintis, objektą, vietą, asmenį ar veiksmą, su pakartotine ekspozicija.
Kasdienis gyvenimas yra pilnas įpročių pavyzdžių. Pavyzdžiui, kai žmonės pirmą kartą persikelia į naują apylinkę, jas gali pabloginti užimto greitkelio, kuris eina šalia jų namų, triukšmas. Tačiau, kiekvieną dieną, greitkelio keliamas triukšmas išnyksta į foną, kol jis net nebėra pastebėtas. Šiame pavyzdyje žmogus tampa įpratęs prie greitkelio garsų.
Poveikio pagrindu veikiančios elgsenos terapijos priemonės skatina įprotį į dalykus, kuriems kyla baimė, sudarant galimybes išgirsti pavojingas ar pavojingas asociacijas.
Vengimas sustiprina baimę
Tuo pačiu metu gydymas nuo ekspozicijos sumažina vengimą, kuris sustiprina baisias mintis . Tai svarbu, nes vengiant dalykų, kuriais mes bijome, mums siunčia labai galingą pranešimą savo smegenims, kad tikrai yra pagrindo bijoti tokių dalykų ir kad mes neturime įgūdžių, kad susidorotų su jais.
Pažvelkime į praktinį pavyzdį, kaip pamatyti, kaip ekspozicija skatina įprotį.
Vengimo pavyzdys
Įsivaizduokite, kad turite šunų baimę . Dabar pavaizduokite save ant šaligatvio, nes kažkas panašus į tave su savo šunimi. Kai šuo artės prie jūsų nerimo, jis pradės didėti. Jei pabėgstate, jūsų nerimas nedelsiant pablogės, bet jūs išmokysite save, kad negalėsite elgtis su šunimis, nes nelaimės šunys sukelia jus nepakeliamą, ir šis vengimas yra vienintelis būdas saugiai išlikti. Vengimas leis jums įstrigti bijoti šunų amžinai, nes jūs niekada neturėtumėte galimybės neišmanyti šios baimės ir išbandyti šių įsitikinimų.
Habituation pavyzdys
Kita vertus, jei nesate bėgsite, o ne leisite šuniui pasitaisyti, jūsų nerimas greičiausiai taps aukštesnis, negu jūs esate pripratę, ilgiau, nei jūs naudojote. Tačiau su laiku ir dėl mažai tikėtina galimybės, kad šuo jus neužkyrė, jūsų nerimas sumažėtų per natūralų įpročio procesą.
Jei šį šunį sutiko šone ant šono, kas mėnesį be incidento, jūsų smegenys ir toliau neapsimokės šunų baimės ir sumažės jūsų nerimo lygis. Tuo pačiu metu, kokia jūsų patirta nelaimė išnyktų vis greičiau.
Galų gale, jei susidūrėte su šunimi, jūs nesijaučiate jokio baimės. Jūs netgi galite pasimėgauti su juo. Trumpai tariant, jūs būtumėte įpratę šuniui.
Gyvenimo būdo ir ekspozicijos gydymas OCD
Poveikio veiksmai elgesio terapijoje OCD veikia pagal tuos pačius principus, kaip parodyta pirmiau pateiktame pavyzdyje. Iš esmės, pacientai nukentėjo nuo baimės objektų, tokių kaip užteršta durų rankena ar baisi mintis, pavyzdžiui, mylimas žmogus miršta automobilio avarijoje, vėl ir vėl, kol jų nerimas sumažėjo.
Esant ekspozicijai pacientams negalima dalyvauti ritualuose ar priverstinėse procedūrose.
Ritualai - tai vengimo forma, kuri neleidžia jums neišmokyti savo baimės ir suvokiant, kad jūs iš tikrųjų galite susidoroti su nerimo, kurį sukelia apsidairumai . Kadangi jūs daug kartų susiduriate su dalyku, kurį bijote ir kurių neigiamos pasekmės nepasireiškia, jūsų baimė pradės išnykti.
Poveikio terapija praleidžia kantrybę ir drąsą
Žinoma, kaip ir šunų pavyzdyje, tokios ekspozicijos reikalauja, kad jūsų ilgalaikis nerimas būtų ilgesnis, negu esate pripratęs. Tačiau, praėjus šiam trumpalaikiui diskomfortui, ilgainiui jūsų baimė sumažės ir jums daugiau nereikės užsiimti ritualais ar vengimu, kuris dominuoja jūsų gyvenime.
Poveikio pagrindu teikiamos terapijos priemonės yra paprastas ir veiksmingas būdas sumažinti OCD simptomus , tačiau jiems reikia drąsos ir jūs turite būti pasirengę suteikti jiems galimybę dirbti.