Tyrimai rodo, kad IRT mažina košmarai žmonėms su PTSS
Jei turite potrauminį streso sutrikimą (PTSS), tuomet jūs žinote, kad košmarai gali turėti didžiulį neigiamą poveikį jūsų gyvenimui. Iš tiesų košmarai laikomi dažniausiai pasitaikančiais simptomais tarp PTSS sergančių žmonių.
Košmarai gali labai pakenkti jūsų miego kokybei ir kokybei ir gali sukelti didelį nerimą. Paprastai PTSS gydymui netaikomi košmarai.
Dėl to buvo sukurtas specialus košmarų gydymas. Vienas iš tokių būdų yra Vaizdų rehearsa terapija (arba IRT).
Kas yra IRT?
IRT laikomas kognityviniu elgesiu . Trumpai tariant, IRT naudoja metodus, kurie padeda žmonėms, sergantiems streso sutrikimu, "reskrikuoti" arba keisti jų košmariškų pabaigą, kai jie yra pabudę. Kada jūs susidursite su alternatyviu, mažiau kankinančiu rezultatu, košmarai gali tapti mažiau sutrikę ir silpninti.
Kaip veikia IRT?
IRT jums bus pateikta informacija apie miegą, košmaras ir tai, ką reiškia IRT. Taip pat sužinosite, kaip stebėti savo košmarus. Jūsų gydytojas padės išsiaiškinti, kaip jūs susidūrėte su išsamiais, alternatyviais, nepatyringais košmarais. Neveikluodami, jūs galite atkartoti kiekvieną košmarą su pakeistu baigimu.
IRT yra gydymas, kurio trukmė yra ribojama, o tai reiškia, kad yra nustatyta gydymo trukmė. Viena iš priežasčių yra tai, kad IRT yra orientuota į košmaras ir miego sutrikimus.
Tai iš tikrųjų neapsiriboja kitais PTSS simptomais. Todėl, jei jūs ieškote įvairių PTSS simptomų gydymo, galbūt norėsite atlikti išsamesnį gydymą, pvz., Poveikio gydymą .
Ar IRT tikrai veikia?
Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant išsiaiškinti, ar IRT mažina košmarus PTSS sergantiems asmenims.
Vienas 2008 m. Tyrimas apžvelgė 15 vyrų JAV veteranų, sergančių PTSS, kurie turėjo traumų sukeltų košmarų. Kiekviena iš jų dar nebuvo baigusi traumos, susijusios su PTSS gydymu, tačiau dalyvavo šešiose IRT grupės sesijose. Nors po gydymo jokios naudos nebuvo pastebėtos, pasibaigus trijų ir šešių mėnesių stebėjimams, dalyviai teigė, kad su traumu susijusi košmarai tapo retesni.
Kiti tyrimai paprastai nustatė, kad IRT sėkmingai mažina košmarų, taip pat PTSS simptomų dažnį ir intensyvumą. Nustatyta, kad IRT sumažina nemiga.
Kur galėčiau rasti ką nors, kas siūlo IRT ar panašią terapiją?
Daugiau apie IRT galite sužinoti Nacionaliniame PTSS centre, kuris taip pat suteikia šalims galimybę rasti savo vietovėje kognityvinių elgesio terapeutų, kurie gali pasiūlyti IRT.
Jei sunku rasti ką nors susipažinę su IRT, taip pat galite apsvarstyti vieną iš šių panašių gydymo būdų:
- "Lucid Dreaming Therapy" yra metodas, kuris padeda svajotojams suvokti savo svajones, kaip jie įvyksta, ir sąmoningai keisti savo svajones.
- "Miego dinaminė terapija" , remiantis " Miego medicinos žurnalo" straipsniu , yra integruota programa, apimanti standartines klinikinių miego vaistų instrukcijas, įskaitant miego kokybę ir miego higieną, taikant psichoterapines intervencijas, taikant CBT principus, pvz., Stimulų kontrolę, IRT ir kt. "
- Savęs ekspozicijos terapija yra procesas, kurio metu pacientas pateikia savo ar jos labiausiai probleminių sapnų sąrašą, o po to kasdien suvokia per svajones, pradedant mažiausiai nerimą keliančiu potraukiu.
Šaltiniai:
Krokuva, B., & Zadra, A. (2006). Klinikinis košmarų valdymas: Vaizdų repeticijos terapija. Elgesio miego medicina, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, & McQuaid, JR (2010). Reikšmingų vaizdinių terapijos veiksmingumas kovos su kolegomis veteranų gydymui. Elgesio terapija, 41 , 237-244.
> Nisha, RA ir kt. Suaugusiųjų košmaro sutrikimo gydymo geriausios praktikos vadovas . Praktikos komiteto standartai: žurnalas "Miego medicina". R. Nisha Aurora, MDVol.6, Nr.4, 2010.
Spoormaker, VI, & Montgomery, P. (2008). Sutrikęs miegas po trauminio streso sutrikimo: antrinis simptomas ar pagrindinė ypatybė? Miego medicinos atsiliepimai, 12 , 169-184.