Kaip sveikata kiekviename dydyje gali padėti valgyti sutrikimų atkūrimo
Valgymo sutrikimai yra ne tik apie kūno įvaizdį . Jie taip pat neseniai atsirado dėl to, kad visuomenės spaudimas yra plonas . Tiesą sakant, valgymo sutrikimai prasideda bent jau XIII ir XIV amžiuje, kai buvo užfiksuota, kad moterys buvo pasninko, kad demonstruotų religinę atsidavimą. Tačiau šiandien valgymo sutrikimai atsiranda visuomenės kontekste, apsėstas plonasluoksne, bijo riebumo ir praturtintas mitybos kultūra.
Tai dar labiau apsunkina atkūrimą.
Dietos kultūros poveikis valgymo sutrikimams
Yra keletas psichinių sutrikimų, kurių elgesį kultūra žavisi ir vertina taip pat, kaip ir valgymo sutrikimas. Žmonės dažnai giria žmones, kuriems yra ribojamųjų valgymo sutrikimų, kad jie galėtų kontroliuoti savijautą ir sėkmingai elgtis dietos metu. Įsivaizduokite, kad girdi dėl kitų sutrikimų simptomų, pvz., Pernelyg didelio nerimavimo ar nesugebėjimo išlipti iš lovos dėl depresijos? Kai tampa įprasta, kad kasdieninės diskusijos sukasi apie dietinius patarimus ar gaivus valgyti skanų maistą, atsigavimas tampa dar sunkesnis.
Svorio stigmos tyrimai
Daugiausia dėmesio nutukimo likvidavimui lemia didesnių organizacijų gyventojų diskriminavimą ir stigmatizavimą . Savo ruožtu ši stigma skatina daugybę neigiamų psichologinių ir sveikatos pasekmių. Tyrimai parodė, kad nerimastingumas dėl svorio didina nesveiką elgesį su maistu, įskaitant valgymą, ir sumažina dalyvavimą fiziniame aktyvumoje.
Nustatyta, kad svorio stigma taip pat sukelia depresiją, stresą, žemą savigarbą ir neigiamą kūno įvaizdį. Iš tikrųjų daugelis neigiamų pasekmių sveikatai, dažniausiai priskirtinų didesniems svorio veiksniams, manoma, dar labiau apsunkina pats svorio stigmas.
Svorio kritimas
Daugelis žmonių negali išlaikyti svorio netekimo ilgalaikis.
Iš skaičiavimų matyti, kad ne daugiau kaip 20 procentų dalyvių, kurie baigė svorio tipo gyvenimo būdo intervencijas, praėjus metams išlaikė šį svorio sumažėjimą. Antrus metus šis procentas sumažėja dar labiau. Tyrimai rodo, kad praėjus penkeriems metams, dalyviai vidutiniškai išaugo 77 proc. Pradinio svorio. Dietai dažnai taip pat gauna daugiau nei jie iš pradžių prarado - fenomeną, vadinamą "dietos masto".
Dietos nepakankamumas taip pat gali lemti svorio ciklus: kintamieji svorio ir svorio padidėjimo laikotarpiai. Manoma, kad svorio ciklas sukelia psichologines ir sveikatos problemas. Be to, dėl to gali sumažėti medžiagų apykaitos energijos sąnaudos, dėl kurių atsiranda didesnė tikimybė.
Kas yra sveikata kiekviename dydyje?
Sveikata kiekviename dydyje (HAES) - tai požiūris į sveikatą, kuris nukreipia dėmesį nuo svorio prie sveikatos. Tai nauja filosofija, kuri atsirado pirmiausia nuo paskutiniojo dešimtmečio pabaigos. Jį propaguoja Dydžio įvairovės ir sveikatos asociacija (ASDAH), kuriam ši frazė yra registruotas prekės ženklas.
Pagrindinis HAES tikslas yra skatinti sveiką elgesį visų dydžių žmonėms. HAES pagrįsta penkiais principais:
- Svorio įtraukimas : pripažįstama, kad kūnai natūraliai būna įvairių formų ir dydžių, o kūno dydis iš esmės nėra geresnis nei bet koks kitas kūno dydis
- Sveikatos tobulinimas: daugiausia dėmesio skiriama sveikatai, o ne svoriui ir papildomiems sveikatos priežiūros skirtumus, įskaitant ekonominius, socialinius, dvasinius, emocinius ir fizinius veiksnius.
- Pagarbi priežiūra: svorio šališkumo ir svorio diskriminacijos pripažinimas ir įsipareigojimas siekti jo pabaigos. Tai apima tarpsektorinį objektyvą, skirtą suprasti skirtingas tapatybes, tokias kaip rasė, kūno dydis, lytis, seksualinė tapatybė ir kt.
- Valgymas gerovei: lankstus, individualus valgymas, pagrįstas badu, sotumu, mitybos poreikiais, ir malonumo, o ne išorinių valgymo gairių, skirtų svorio kontrolei.
- Gyvybės didinimo judėjimas: malonios fizinės veiklos skatinimas žmonėms iš įvairių įstaigų, turinčių daugybę gebėjimų, kiek jie nori dalyvauti.
Ar mokslinių tyrimų parama HAES?
Buvo atlikti keletas klinikinių tyrimų, kuriuose buvo lyginamas HAES su įprastiniu nutukimu gydyti. Šių šešių tyrimų duomenys rodo, kad HAES metodas sustiprino fiziologines, elgesio ir psichologines priemones. Tiriamiems pacientams statistiškai ir kliniškai reikšmingai pagerėjo kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekis kraujyje. Jie taip pat parodė padidėjusią fizinę veiklą ir sumažino valgymo sutrikimo simptomus bei padidino savigarbą.
Jokiuose tyrimuose nenustatyta jokių neigiamų pasekmių, susijusių su HAES intervencijomis. Tie, kurie gavo HES injekcijas, atrodė, kad jie ilgiau liko programoje. Tai yra daug žadanti, atsižvelgiant į tai, kad svorio netekimo programos pacientai dažnai netenkina
Kaip HAES metodas padeda atkurti
Svorio atkūrimas yra būtina išieškojimo nuo anoreksijos nervos sąlyga. Be būtinybės atstatyti prarastą svorį pacientams, turintiems ribojamųjų valgymo sutrikimų, valgymo sutrikimų gydymas neturėtų būti skirtas spręsti svorio problemas.
Svorio mažėjimas nepasireiškė veiksmingai pacientams, kuriems yra valgymo sutrikimas . Yra vis daugiau įrodymų, kad asmenims, kurie bando numesti svorį ir išlaikyti slopintą svorį, tai yra svoris, mažesnis nei ankstesnis didesnis svoris, yra didesnė rizika valgyti ir valgyti . Asmenys su bulimija nervosa, kurie palaiko slopintą svorį, mažiau tikėtina, kad atsigaus. Nuolatinis dėmesys svorio padidėjimo ar svorio mažinimui gali sukelti ir palaikyti mitybos sutrikimų elgesį. Tyrimai rodo, kad nuolatinis dėmesys svorio netekimui kaip tikslui gali sukelti maisto ir kūno rūpesčius , valgymo sutrikimus, svorio stigmos ir sumažėjusio savigarbos.
Tradicinis mąstymas leidžia manyti, kad jausmas blogas apie kūną motyvuotų elgesio pokyčius, skatinančius svorio mažėjimą; iš tikrųjų priešingai yra tiesa. Jausmas apie kūną vairuoja daugiau destruktyvus elgesys. Priešingai, kūno pritarimas gali padėti skatinti sveikesnį elgesį.
Atsisakydamas mitybos mąstyseną ir grįžtant draudžiamais maisto produktais į savo mitybą gali būti didžiulis iššūkis pacientams, kuriuos supa draugai ir šeimos nariai, kurie kalba apie svorio praradimą arba tam tikrų maisto produktų vengimą. Priimant HAES mąstyseną gali užkirsti kelią plonesnių kūnų pagarbai ir skatinti kūno priėmimą.
HAES požiūris nukreipia dėmesį nuo svorio problemų sprendimo iki kūno nepasitenkinimo. Ji skatina jus priimti kūno normos reikšmę: svorį, į kurį jūsų kūnas paprastai grįžta, kai nesuvokiate svorio, o atsako į savo kūno natūralius ženklus dėl bado ir pilnumo; svorio, kurį jūs grįšite tarp dietos; ir svorį, kurį išlaikysite be daug pastangų. Tai yra svoris, kurį jūsų kūnas nori būti.
Nors HAES metodas patvirtina ryšį tarp didesnio svorio ir tam tikrų sveikatos būklių, jis klausia, ar šis ryšys yra grynai priežastinis. Duomenys rodo, kad elgesio pokyčiai gali atlikti svarbesnį vaidmenį sveikatos gerinimui, o ne svorio kritimui. Mes žinome, kad svorio mažėjimas retai veikia, o kai tai daroma, žmonės praranda tik nedidelį svorį ir pritraukia dar mažiau. Ar svorio praradimas, o ne svarbus tikslas savaime, yra tik atsitiktinis ir atsitiktinis šių sveikatos būklės pagerėjimo rezultatas, kurį lemia šie elgesys?
Kiekvienas kūnas yra kitoks. Žmonės natūraliai ateina į visas formas ir dydžius. Gali būti sunku tai prisiminti pasaulyje, kur lėlės, su kuriais susiduria mūsų vaikai, yra baltos ir švelnios. Mūsų kūnų formą ir dydį daugiausia lemia genetika, kaip ir mūsų akių ir odos spalva. HAES metodas leidžia jums pasikliauti savo kūnu išlaikyti jūsų kūno dydį ir formą.
HAES metodas pritaria intuityviam valgymui - klausantis ir veikiantis vidinio bado ir sotumo požymių bei pageidavimų. Atkūrimo asmenys, kurie anksčiau buvo leidę vartoti receptinių išorės mitybos taisykles, kad galėtų priimti sprendimus dėl maisto, gali būti ypač naudingi pagal HAES metodą. HAES taip pat rekomenduoja malonumo tikslą, o ne svorio mažinimą. Atskirti pratybas nuo svorio yra sudėtinga daugeliui pacientų, turinčių valgymo sutrikimų.
Kaip galėčiau sužinoti apie HAES?
Yra daugybė būdų, kaip sužinoti daugiau apie HES. Patikrinkite šiuos išteklius.
Tinklalapiai:
- Dydžių įvairovės ir sveikatos asociacija (ASDAH) teikia daugybę švietimo išteklių ir teikėjų sąrašą.
- HAES įkeitimas, registras ir išteklių sąrašas taip pat teikia išteklius ir teikėjo katalogą.
Vaizdo įrašas:
- "Dydžių įvairovės ir sveikatos asociacija" su pūdelių mokslu susijusi problema yra animacinis vaizdo įrašas, kuriame pateikiami dabartinių svorio ir sveikatos tyrimų tyrimo apribojimai
Knygos:
- Sveikata kiekviename dydyje: nuostabi tiesa apie jūsų svorį , Linda Bacon, doktorantas, nurodo svorio mitus ir suteikia mokslą už HAES.
- Kūno pagarba: kokios įprastinės medicinos knygos išlieka, klaidingos ar tiesiog suprastos apie svorį , Linda Bacon, doktorantė, ir Lucy Aphramor, PhD, RD, yra naujausia mokslo apie dietą ir sveikatą bei kodėl dietos žlunga. Jis moko, kaip pritaikyti HAES metodą.
Taip pat yra daug dienoraščių ir socialinės žiniasklaidos grupių bei sąskaitų, skirtų Sveikatos kiekviename dydyje. Pabandykite ieškoti #HAES internete, jei norite rasti ryšius.
> Šaltiniai:
> Bacon, Linda ir Lucy Aphramor. 2011. "Svorio mokslas: Paradigmos keitimo įrodymų vertinimas". Mitybos leidinys 10 (sausis): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L., ir Sara FL Kirk. 2015. "Kiekvieno dydžio paradigmos sveikata ir nutukimas: trūkstami empiriniai įrodymai gali padėti išspręsti problemas, susijusias su nutukimu". Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M. ir "Chelsea A. Heuer". 2010. "Nutukimo stigma: svarbūs visuomenės sveikatos aspektai". Amerikos visuomenės sveikatos žurnalas 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis ir Rachel M. Calogero. 2014. "Svorio įtrauktis ir svorio normatyvinis požiūris į sveikatą: vertinant įrodymus, kad pirmenybė teikiama gerovei dėl svorio". Tyrimo straipsnis. 2014 m. Https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.