10 Psichologiniai gudrybės, skatinančios jūsų kūrybiškumą

Kartais atrodo, kad kai kurie žmonės yra tiesiog gabūs su kūrybiškumo įgūdžiais. Jei jaučiate, kad nesate vienas iš tų laimingųjų, kurie atsitinka iš beveik begalinio kūrybinio širdies, tai nereiškia, kad esate pasmerktas pasaulietiškam ir tikėtinam gyvenimui. Panašiai kaip raumenys, kūrybiškumas yra kažkas, kurį jūs galite tobulinti ir plėtoti su maža praktika ir sunkaus darbo.

Svarbu prisiminti, kad kūrybiškumas nėra pasyvus procesas. Tiesiog sėdėdamas atgal ir laukdamas įkvėpimo rasti jus yra receptas prarasti savo motyvaciją ir tampa nusiteikęs. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kaip ieškoti būdų, kaip padidinti savo kūrybiškumą. Ieškokite dalykų, kurie įkvepia jus ir padės jums sutelkti dėmesį ir psichinę energiją prie užduoties.

Patikrinkite kai kuriuos iš šių įspūdingų ir dažnai neįprastų gudrybių, kurie gali paskatinti kūrybiškumą.

1 - eikite pasivaikščioti

Matilda Delves / Getty Images

Vienas 2014 m. Tyrimas parodė, kad žmonės linkę būti kūrybiškesni, kai vaikšto, o ne sėdi. Ankstesni tyrimai parodė, kad reguliarus fizinis aktyvumas gali atlikti svarbų vaidmenį skatinant ir saugant pažinimo gebėjimus, tačiau šis tyrimas parodė, kad paprastas vaikščiojimas gali laikinai pagerinti tam tikrų tipų mąstymą. Taigi, jei esate susietas su stalu ir stengiatės sugalvoti gerą idėją, pabandykite greitai pasivaikščioti, kad sužinotumėte, ar įkvėpimas gali atsirasti.

2 - apdovanokite save

JGI / Jamie Grill / "Getty Images"

Moksliniai tyrimai parodė, kad apdovanojimas už dalykus, kurie jau iš esmės yra naudingi, gali sukelti neigiamą poveikį ir iš tikrųjų mažinti motyvaciją - reiškinį, vadinamą pernelyg dideliu mąstymu . Taigi gali atrodyti, kad siūlant tam tikrą atlygį už kūrybinį mąstymą gali būti priešingas poveikis, slopinantis kūrybiškumą ir motyvaciją.

Tačiau viename tyrime nustatyta, kad kai vaikams buvo pasiūlyta aiški atlygis už kūrybiškų piešinių kūrimą, jų kūrybiškumas iš tikrųjų padidėjo. Taigi, jei bandysite rasti įkvėpimo, pabandykite pasikalbėti su kokiu nors pageidaujamu gydymu kaip atlygiu už kūrybišką sprendimą. Tiesiog nepersistenkite, ar rizikuojate mažinti savo motyvaciją.

3 - Kurti kai kuriuos psichologinius atstumus

Siri Stafford / "Getty Images"

Žmonės dažnai siūlo sulaikyti iš užduoties, kai pasiekėte kūrybinį bloką. Vienas eksperimentas parodė, kad tam tikras psichologinis atstumas tarp jūsų ir problemos taip pat gali padaryti apgauti. Tyrėjai nustatė, kad kai dalyviai įsivaizdavo, kad problema kilo iš tolimos vietos, palyginti su artimais, jie išsprendė daugiau problemų ir pateikė daugiau kūrybiškų sprendimų. Kitą kartą, kai susidursite su sunkia problema, pabandykite įsivaizduoti, kad problema yra nutolusi ir atjungta nuo dabartinės jūsų buvimo vietos.

4 - Surinkite save įkvėptu

Alistair Berg / "Getty Images"

Teigiamas psichologas Mihalis Csikszentmihalyi teigia, kad aplinka taip pat atlieka svarbų vaidmenį kūrybiniame procese. Stimuliuojanti aplinka gali palengvinti kūrybišką mąstymo procesą, todėl gali padėti suprasti save su tuo, kas jums įkvepia ir skatina motyvaciją. Sukurkite biurų erdvę, kuri padės jums jaustis įkvėpta ir įtampa. Ieškokite patrauklios patirties ir nustatymų, kurie gali padėti išradingai išvystyti.

5 - Kurti apribojimus

Astronauto nuotraukos / "Getty Images"

Kai bandote išspręsti problemą, žmonės dažnai remiasi akivaizdžiu, remdamiesi turimomis idėjomis, kad galėtumėte rasti lengviausią sprendimą. Tai dažnai sukelia gerų rezultatų, bet tai taip pat gali lemti psichinius sutrikimus ir funkcinę ištvermę , dėl kurios sunku galvoti apie kūrybinius sprendimus. Vienas iš būdų įveikti tai - nustatyti tam tikrus apribojimus ar pasipriešinimą savo mastymui, galbūt gali lemti daugiau kūrybiškų sprendimų. Kitą kartą, kai bandysite išspręsti problemą, pabandykite apriboti dalykus, kuriuos galite naudoti norėdami išspręsti problemą. Galbūt pasirodysite naujų ir novatoriškų idėjų, kurias galbūt negalėjote atsižvelgti kitaip.

6 - svajonė

Daniel Ingold / "Getty Images"

Šiuolaikiniame aukštųjų technologijų, prijungtame pasaulyje išsklaidymas yra tiesiog paspaudimas. Vietoj to, kad užpildyti kiekvieną tuščiąja eiga su programomis, žaidimais, el. Paštu, apsilankymais svetainėje, pabandykite leisti sau iš tikrųjų būti nuobodu rašybos. Vieno tyrimo metu nuobodžiai dalyviai atliko kūrybiškumo testus geriau nei tie, kurie buvo ramūs, atsipalaidavę ar susirūpinę. Kitame tyrime mokslininkai nustatė, kad nuobodulys suteikia žmonėms laiko svajoti, o tai veda prie didesnio kūrybiškumo. Nuobodulys skatina kūrybinį mąstymą, nes jis siunčia signalą, kad trūksta esamos situacijos ar aplinkos, o naujų idėjų ir įkvėpimo ieškojimas padeda įveikti tai.

7 - Rekonceptuali problema

Daniel Grill / "Getty Images"

Vienas bendras bruožas, kurį kūrybingi žmonės linkę dalytis, yra tai, kad jie dažniausiai pertvarko problemas dažniau nei mažiau kūrybingi žmonės. Užuot toliau mesti save į tą pačią psichinę sieną, pabandykite sugrįžti. Grįžkite į problemą nuo pat pradžių. Ar yra kitoks būdas galvoti apie problemą? Ar galite pažvelgti į problemą iš kitokio kampo? Suteikiant sau tokią galimybę pradėti nuo naujo požiūrio gali paskatinti kūrybinį mąstymą ir vesti į naujesnius sprendimus.

8 - Gauti emocinį

"PeopleImages" / "Getty Images"

Tyrėjai jau seniai manė, kad teigiamos emocijos yra glaudžiai susijusios su kūrybiškumu, tačiau viename 2007 m. Tyrime nustatyta, kad stiprios teigiamos ir neigiamos emocinės būsenos buvo susijusios su kūrybiniu mąstymu. Tai nereiškia, kad turėtumėte skubėti ir įveikti blogą nuotaiką, kad gautumėte įkvėpimo. Tačiau kitą kartą atsidursite neigiamoje emocinėje būsenoje, pabandykite pritaikyti tam tikrą energiją, kad išspręstumėte problemą ar atliktumėte užduotį, o ne tiesiog sėdėtumėte aplink dūmų.

9 - Aplink sau mėlyna

Martin Barraud / Getty Images

Spalvų psichologija rodo, kad skirtingos spalvos gali turėti skirtingą poveikį nuotaikoms, emocijoms ir elgesiui. 2009 m. Tyrimo duomenimis, mėlyna spalva dažniausiai skatina žmones kūrybiškai mąstyti. Kodėl? Pasak mokslininkų, mėlyna spalva padeda žmonėms mąstyti už dėžutės. Kadangi mėlyna yra labai susijusi su gamta, ramybe ir ramybe, spalva padeda žmonėms jaustis saugiai tyrinėti ir būti kūrybingomis. Taigi kitą kartą, kai bandysite surasti įkvėpimą, pabandykite naudoti mėlyną spalvą, kad pamatytumėte, ar tai gali sukelti naujų idėjų.

10 - Medituoti

Kentaruro Tryman / Getty Images

Tyrimai taip pat parodė, kad tam tikros meditacijos rūšys yra susijusios su kūrybinio mąstymo didėjimu. Meditacija jau seniai naudojama kaip atpalaidavimo technika, tačiau neseniai atlikti tyrimai parodė, kad nauda sveikatai apima daug daugiau nei atsipalaiduoti. Vienas tyrimas parodė, kad naudojant kažką, vadinamą atvira stebėjimo meditacija, kai asmuo yra suvokiamas bet kokiomis mintimis ir pojūčiais, neatsižvelgiant į konkretų objektą ar idėją, gali sustiprėti skirtingas mąstymas ir naujų idėjų sukūrimas.

Šaltiniai:

Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Medituoti sukurti: dėmesio dėmesio ir atviros stebėsenos mokymo poveikį konvergencijos ir skirtingo mąstymo. Sienos psichologijos. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.

Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Atskleidimas orientuotas elgesys ir kūrybingų produktų originalumas: tyrimas su menininkais. Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys. 1971; 19 (1), 47-52.

Csikszentmihalyi M. Kūrybiškumas: srautas ir atradimo ir išradimo psichologija . Niujorkas: Harperas Kolinsas. 1996 m.

Eisenbergeris R, Armeli S, Pretz J. Ar atlygio pažadas gali padidinti kūrybiškumą? Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys . 1998; 74 (3), 704-714.

Gasper K, Middlewood BL. Naujų minčių priėmimas: suprasti, kodėl pagirti ir nuobodulys skatina asociacinę mintis daugiau nei baimę ir atsipalaidavimą. Eksperimentinės socialinės psichologijos leidinys . 2014; 52, 50-57.