Žinant, kaip priimti gerus sprendimus, pavyzdžiui, ką dėvėti darbo pokalbyje ar kaip investuoti savo pinigus, tai gali būti pagrindinis jūsų geriausio gyvenimo gyvenimas. Galėdamas laiku priimti tokius sprendimus ir jaustis įsitikinę, kad jūsų sprendimų priėmimo įgūdžiai gali jums sutaupyti daug laiko ir rūpesčių.
Laimei, visi gali imtis veiksmų, kad taptų geresniais sprendimų priėmėjais. Jei norite tapti geresniu sprendimų priėmėju, įtraukite šiuos devynis kasdienius įpročius į savo gyvenimą.
1 - atkreipkite dėmesį į jūsų pasitikėjimą
Per didelis pasitikėjimas savimi gali lengvai pakeisti jūsų nuomonę. Tyrimai nuosekliai rodo, kad žmonės linkę pervertinti savo veiklos rezultatus ir jų žinių tikslumą. Galbūt esate 90 proc. Įsitikinęs, ar žinote, kur yra biuras, kad lankotės. Arba galbūt esate 80 proc. Tikras, kad galite įtikinti savo viršininką, kad suteiktumėte reklamą.
Ypač svarbu atsižvelgti į savo pasitikėjimo lygį laiko valdymo požiūriu. Dauguma žmonių pervertina tai, kiek jie gali pasiekti per tam tikrą laiką. Ar manote, kad užtruks tik vieną valandą, kol baigsite šią ataskaitą? Ar jūs prognozuojate, kad galėsite sumokėti savo sąskaitas internetu per 30 minučių? Galbūt esate per daug įsitikinę savo prognozėmis.
Kiekvieną dieną praleiskite laiką, kad galėtumėte įvertinti sėkmę. Tada dienos pabaigoje peržiūrėkite savo įvertinimus. Ar tu buvo toks pat tikslus, kaip tu galvoji?
Geri sprendimus priimantys asmenys pripažįsta savo gyvenimo sritis, kuriose pernelyg pasitikėjimas gali būti problema. Tada jie atitinkamai koreguoja savo mąstymą ir elgesį.
2 - Nustatykite riziką, kurią imate
Susipažinimas kelia komfortą. Ir yra didelė tikimybė, kad jūs priimsite blogus sprendimus tik dėl to, kad jūs pripratę prie savo įpročių ir nemanote apie pavojų, kurį esate, ar žalą, kurią sukeliate.
Pavyzdžiui, kiekvieną dieną galite dirbti sparčiau. Kiekvieną kartą, kai jūs saugiai atvykstate be greitėjimo bilieto, tapsite šiek tiek patogesni greitai važiuoti. Tačiau akivaizdu, kad jūs keliate pavojų jūsų saugumui ir teisinei rizikai.
Arba gal jūs valgysite greito maisto pietų kiekvieną dieną. Kadangi jūs neturite tiesioginių sveikatos sutrikimų požymių, galbūt nematysite šios problemos. Bet laikui bėgant, jūs galite priaugti svorio ar patirti kitų sveikatos problemų.
Nustatykite įprastus įpročius, kurie tapo įprastu. Tai dalykai, dėl kurių jums nereikia šiek tiek apsvarstyti, nes jie yra automatiniai. Tada reikia šiek tiek laiko įvertinti, kokie sprendimai gali būti kenksmingi ar nesveika, ir sukurti sveikesnių kasdieninių įpročių planą.
3 - Rėmo jūsų problemos kitokiu būdu
Jūsų keliamas klausimas ar problema kelia svarbų vaidmenį, kaip jūs atsakysite ir kaip suvokiate savo sėkmės galimybes.
Įsivaizduokite du chirurgus. Vienas chirurgas pasakoja savo pacientams: "Devyniasdešimt procentų žmonių, kurie šią procedūrą vykdo, yra gyvi". Kitas chirurgas sako: "Dešimt procentų žmonių, kuriems taikoma ši procedūra, miršta". Faktai yra vienodi. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie girdi "10 proc. Žmonių miršta", supranta, kad jų rizika yra daug didesnė.
Taigi, kai susiduriate su sprendimu, kyla klausimas kitokiu būdu. Pasimkite minutę, kad galėtumėte mąstyti, ar šiek tiek pakeista formuluotė daro įtaką tai, kaip jūs žiūrite problemą.
4 - nori miegoti ant jo
Kai susidursite su sunkiais pasirinkimais , pavyzdžiui, ar pereiti į naują miestą ar pakeisti karjerą, galite praleisti daug laiko galvoti apie privalumus ir trūkumus, galimus pavojus ir naudą.
Ir nors mokslas rodo, kad yra daug vertingos mąstyti apie jūsų pasirinkimus, jūsų mąstymas apie pasirinkimus iš tiesų gali būti problema. Per ilgai sveriantys privalumai ir trūkumai gali padidinti streso lygį iki taško, kurį jums sunku priimti sprendimą.
Tyrimai rodo, kad idėja "inkubuoti" yra labai vertinga. Nesąmoningas mąstymas yra stebėtinai protingas. Taigi miegokite dėl problemos. Arba įsitraukite į veiklą, kuri pašalina problemą. Tegul jūsų smegenys veikia per dalykus fone, ir jūs tikriausiai parengsite aiškius atsakymus.
5 - Nustatykite laiką, per kurį turėtumėte atspindėti savo klaidas
Nesvarbu, ar jūs palikote namą be skėčio ir nusileidžiate į darbą, ar pūstumėte savo biudžetą, nes negalėjote atsispirti impulsiniam pirkimui, atidėkite laiką, kad galėtumėte atspindėti savo klaidas.
Padarykite kasdienį įprotį peržiūrėti pasirinktą dieną. Kai jūsų sprendimai nėra gerai, paklauskite savęs, kas nutiko. Ieškokite pamokų, kurias galite gauti dėl kiekvienos padarytos klaidos.
Tiesiog įsitikinkite, kad per ilgai neapsiribojote savo klaidomis. Jūsų nusižengimas vėl ir vėl nėra tinkamas jūsų psichinei sveikatai . Laikykitės savo apmąstymų laiko jautrumo - galbūt po 10 minučių per dieną pakanka padėti jums galvoti apie tai, ką galite padaryti rytoj.
6 - Patvirtinkite savo sparčiuosius klavišus
Nors tai gali būti šiek tiek nepatogiai pripažinti, kai kuriais būdais esate šališkas. Neįmanoma būti visiškai objektyvus.
Tiesą sakant, jūsų protas sukūrė psichines nuorodas - vadinamas heurija- tai padeda greičiau priimti sprendimus. Ir nors šie psichiniai spartieji klavišai trukdo jus dirbti valandas per kiekvieną mažą pasirinkimą, kurį jūs darote, jie taip pat gali nukreipti jus neteisingai.
Pavyzdžiui, egzistuojanti prieinamumas apima sprendimų priėmimą remiantis pavyzdžiais ir informacija, kuri iš karto atsiranda. Taigi, jei žiūrite dažnesnes naujienas, kuriose atsiranda namuose atsirandančių gaisrų, jūs tikriausiai pervertumėte riziką, kad patirsite namų gaisrą. Arba, jei neseniai išgėrėte daug naujienų apie lėktuvo avarijas, galbūt manote, kad jūsų galimybė mirti lėktuvo avarijoje yra didesnė nei automobilio avarija (net jei statistika rodo kitaip).
Padarykite kasdienį įprotį apsvarstyti psichines spragas, dėl kurių blogai priimami sprendimai . Patvirtinkite klaidingas prielaidas, kurias galite padaryti apie žmones ar įvykius, ir jūs galite tapti šiek tiek objektyvesniu.
7 - Apsvarstykite priešingą
Kai nuspręsite, kad kažkas yra tiesa, jūs tikriausiai tvirtai įsitikinsite. Tai psichologinis principas, vadinamas tikėjimo ištverme. Tam reikia daugiau įtikinamų įrodymų, kad pakeistų įsitikinimą, o ne tai, kad sukurtų, ir yra didelė tikimybė, kad sukūrėte tam tikrus įsitikinimus, kurie jums netinka.
Pavyzdžiui, galite manyti, kad esate blogas viešas garsiakalbis, todėl jūs negalite kalbėti susitikimuose. Arba galbūt manote, kad esate blogi santykiuose, todėl nustojote daryti. Jūs taip pat sukūrėte įsitikinimus apie tam tikras žmonių grupes. Galbūt jūs tikite: "Žmonės, kurie daug dirba, yra narcizai ", arba "turtingi žmonės yra blogi".
Tie įsitikinimai, kuriuos jūs manote, visada yra teisingi arba 100 proc tikslūs, gali jus nuvilti. Geriausias būdas išbandyti savo įsitikinimus yra teigti priešingai.
Jei esate įsitikinęs, kad neturėtumėte kalbėti susitikime, nurodykite visas priežastis, kodėl turėtumėte. Arba, jei esate įsitikinęs, kad turtingi žmonės yra blogi, pateikite priežasčių, kodėl turtingi žmonės gali būti malonūs ar naudingi.
Atsižvelgiant į priešingą padėtį, bus galima suskaidyti netinkamus įsitikinimus, kad galėtumėte pažvelgti į kitas situacijas ir nuspręsti veikti kitaip.
8 - Pažymėkite savo emocijas
Žmonės dažniau linkę pasakyti tokius dalykus kaip "Aš turiu drugelius mano pilvoje" arba "Aš turėjau vienkartinę savo gerklę", o ne naudoti jausmų žodžius, tokius kaip liūdnas ar nervingas, apibūdinti jų emocinę būklę. Daugelis suaugusiųjų tiesiog nesupranta apie savo jausmus. Tačiau ženklinimas savo emocijas gali būti pagrindas priimant geresnius sprendimus.
Jūsų jausmai atlieka didžiulį vaidmenį jūsų pasirinkimuose. Tyrimai rodo, kad nerimas kelia žmonių saugumą. Ir nerimas sklinda iš vieno žmogaus gyvenimo srities į kitą. Taigi, jei esate nervingas dėl tik pateiktos hipotekos paraiškos, gali būti, kad mažai tikėtina, kad kažkas bus paprašytas dėl tos dienos, nes manote, kad tai yra per daug rizikinga.
Kita vertus, jaudulys gali pervertinti jūsų sėkmės tikimybes. Net jei yra tik maža tikimybė, kad jums pavyks, galbūt norėsite imtis didelės rizikos, jei esate susijaudinęs dėl galimų išmokų (dažnai tai susiję su azartiniais lošimais).
Padarykite kasdienį įprotį pažymėti savo jausmus. Pastaba: ar esate liūdnas, piktas, nuliūdęs, nerimaujantis ar nusivylęs. Tada paimk minutę apsvarstyti, kaip šios emocijos gali daryti įtaką jūsų sprendimams.
9 - pasikalbėkite su savimi kaip patikima drauge
Kilus kietajam pasirinkimui, paklauskite savęs: "Ką aš turėčiau pasakyti draugui, kuris turėjo šią problemą?" Greičiausiai jums bus lengviau rasti atsakymą, kai jūs įsivaizduosite, kad siūlysite kitam asmeniui išmintį.
Kalbėdamasis su savimi, kaip patikimas draugas, iš lygties atsiranda tam tikros emocijos. Tai padės jums gauti tam tikrą atstumą nuo sprendimo ir suteiks jums galimybę būti šiek tiek daugiau objektyvus.
Tai taip pat padės jums būti šiek tiek sau. Nors jums gali būti pasakyta, kad neigiami dalykai jums patinka: "Tai niekada neveiks. Jūs negalite nieko daryti teisingai ", yra didelė tikimybė, kad to negalėsite pasakyti savo draugui. Galbūt pasakysite kažką panašaus: "Jūs turite tai. Žinau, kad galite tai padaryti ", jei kalbėtės su draugu.
Praktiškai imamasi geresnio vidinio dialogo. Bet kai jūs darysite savigarbą kasdieniu įpročiu, jūsų sprendimų priėmimo įgūdžiai tobulės.
> Šaltiniai:
> Alós-Ferrer C, Hügelschäfer S, Li J. Framing effects and reinforcement heuristic. Ekonominiai laiškai . 2017; 156: 32-35.
> Feld J, Sauermann J, Grip AD. Įvertinimas tarp įgūdžių ir pasitikėjimo savimi. "Elgsenos ir eksperimentinės ekonomikos" žurnalas . 2017; 68: 18-24.
> Guenther CL, Alicke MD. Kai jis moka išlikti mažiau: savęs didinimas ir įsitikinimų atkaklumas. Eksperimentinės socialinės psichologijos leidinys . 2008; 44 (3): 706-712.
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Žmonių intuicijos apie intuityvią įžvalgą ir intuityvų pasirinkimą. Asmenybės ir socialinės psichologijos leidinys . 2010; 99 (2): 232-247.
> Myers DG. Psichologija . Niujorkas: verta; 2007 m.