Kaip pasakyti skirtumą
Baimė yra normalus ir sveikas gyvenimo dalis. Tiesą sakant, baimė atlieka svarbų vaidmenį išlaikant mus nuo žalingų situacijų ir padeda mums nuspręsti, kada išeiti iš situacijų, kurios nebūtinai yra geriausios.
Esant normalioms aplinkybėms, baimę galima valdyti per protą ir logiką, neperimti mūsų gyvenimo ar netapti neracionalu.
Fobija, tačiau, paverčia įprastą baimės reakciją į tai, kas yra nuolatinė, sunki arba neįmanoma kontroliuoti.
Normalus atsakymas į baimę
Lengva baimintis beveik nieko. Baimė paprastai, nors ir ne visada, grindžiama neigiama patirtimi nagrinėjamame objekte. Pvz., Jei tu šuniasi užpuolė kaip vaikas, šiandien tu gali bijoti šunų. Kartais baimė pasimokyta iš kito asmens, tokio kaip vaikas, kuris bijo vorinių dėl motinos reakcijos.
Nepriklausomai nuo baimės objekto , gali kilti susirūpinimas arba nepatogumas, kai susidursite su šiuo objektu. Pavyzdžiui, jei bijote plaukioti, pavyzdžiui, jūs galite tapti nervingais ar nerami, kai įlipate į lėktuvą. Jūs galite savarankiškai gydyti, galbūt pasididžiuodamas gėrimu iš anksto girdžiu, bet jūs galite valdyti savo simptomus ir pradėti gyvenimą. Galite norėti keliauti automobiliu ar traukiniu, bet skristi, kai tai yra būtina ar praktinė.
Fobinis atsakas
Jei turite tam tikro objekto ar situacijos diagnozuojamą fobiją, jūsų atsakymas bus labiau ekstremalus. Naudodamiesi pavyzdžiu baisiu skraidymu, jei galite viską įlipti į lėktuvą, jūs praūgsite, purskite, verkitės arba turite kitų rimtų fiziologinių atsakymų . Jūs tikriausiai būsite apgailėtinas viso skrydžio metu, nes kiekvienas neramumas pakartoja jūsų paniką.
Jei jūsų fobija yra sunkesnė, jūs tiesiog negalėsite įlipti į skrydį. Jei nenurodysite alternatyvios transporto rūšies, tapsite toli nuo jūsų, kad išvengtumėte skraidymo, net panaikindami atostogas ar komandiruotes. Gali būti, kad net negalėsite aplankyti oro uosto, jei norite išlipti ar pasiimti draugą. Jūs galite netgi susirūpinti, kai lėktuvai skris virš galvos.
Daugiau apie skirtumą tarp baimės ir fobijos
Be jūsų baimės sunkumo, svarbu atsižvelgti į jo šaltinį. Jei turite paprastą baimę, nelabai daug laiko galvojat apie šią baimę. Tai turės įtakos tik jums, kai esate priverstas ją susidoroti, pavyzdžiui, iš tiesų įlipdami į lėktuvą.
Tačiau jei esate fobija, jūs tikriausiai patirsite baimę dėl baimės. Galite pradėti nerimauti, kad kažkas atsitiks, kad paskatintų jūsų baimę. Galite pradėti keisti savo kasdienę veiklą, stengdamiesi išvengti bet kokių galimų veiksnių. Jei žinote, kad turite artėjančią konfrontaciją su savo baimės objektu , jūs greičiausiai apsispręsite apie tai, galbūt obsesingai. Jums gali kilti sunkumų miegoti arba sutelkti dėmesį į svarbias užduotis, ypač kai konfrontacijos diena artėja.
Gauti pagalbos
Fobijos yra labai individualizuotos dėl simptomų ir sunkumo, todėl jų negalima diagnozuoti.
Tai yra keletas gairių, padėsiančių jums nuspręsti, ar ieškoti pagalbos, tačiau svarbu suprasti, kad jūsų simptomai gali skirtis nuo čia išvardytų.
Jei manote, kad gali kilti fobija, labai svarbu iš karto pamatyti psichinės sveikatos specialistą. Jis arba ji pateiks tikslią diagnozę ir parengs jums tinkamą gydymo planą .
> Šaltinis:
> Amerikos psichiatrijos asociacija. (2013 m.). Diagnostinis ir statistinis psichikos sutrikimų vadovas (5-asis leidimas). Vašingtonas, DC: Amerikos psichiatrijos leidyba.