Terminas "destruktyvus pyktis" kilęs iš " Search Safety" , veiksmingo gydymo po potrauminio streso sutrikimo ( PTSS ) ir piktnaudžiavimo medžiagomis. Pyktis yra dažnas PTSS simptomas . Sunaikinantis pyktis yra intensyvus pyktis, kuris daro žalą ir dažnai būna. Su PTSS pyktis gali būti įvairus:
- Galite veikti agresyviai kitų atžvilgiu.
- Jūs galite paversti savo pyktį į vidų , dėl to piktnaudžiaujant narkotinėmis medžiagomis ar sąmoningu savęs žalojimu .
- Jei nesuprantate, kad jūsų pyktis yra destruktyvus , jis gali suintensyvėti laikui bėgant, todėl labiau tikėtina, kad tai parodysite netinkamais būdais.
Kaip smarkus pyktis plinta žmonėms su PTSS
Jei turite PTSS, patyrėte tam tikros rūšies grėsmę, dėl kurios jūs galėjote reaguoti su ypatingais atsakymais, kad išgyventumėte. Kartais šis išgyvenimo atsakas tampa "įstrigęs" ir tampa tuo, kaip jūs visada reaguojate į stresines situacijas. Kai tai atsitiks, jūs reaguojate į ekstremalius būdus, tokius kaip destruktyvus pyktis, į kasdienes situacijas, kurios nėra ypač pavojingos.
Kas atsitinka, kai griaunamasis pyktis pradeda burbuliuoti? Jūsų kūnas fiziškai reaguoja, skleidžia sistemas, labiausiai susijusias su emocijomis ir išgyvenimais: jūsų širdis, smegenys, liaukos ir kraujotaka. Jūsų raumenys taip pat įtempti. Rezultatas yra ypatingo emocinio intensyvumo ir įtampos būklė. Su PTSS tai gali tapti normalia būsena, o ne retai pasitaikanti reakcija.
Dėl to galite:
- Visada jauisi jaudinantis ir pasirengęs ginčytis ar kovoti
- Ieškokite potencialiai pavojingų situacijų, kai manote, kad turite apsisaugoti nuo "aukšto budrumo"
- Pasukite į narkotikus arba alkoholį, kad "nustumtumėte" savo piktus, įtemptus jausmus
Esant nuolatinei įkvėpimo būsenai (budrumui) ir įtampai dėl savo PTSS, dažnai galite reaguoti su destruktyvaus pykčiu, net agresija , į kasdienes stresines situacijas.
Kaip jūsų mintys gali prisidėti prie sunaikinimo pykčio
PTSS susijusios mintys ir įsitikinimai taip pat gali prisidėti prie žalingo pykčio. Jei turite PTSS, jūs negalite suprasti, kiek jūsų PTSD įtakoja jūsų mintis ar tai, kaip dažnai jūs manote, kaip išsivysčiusi valstybė patiria grėsmę.
Ar atpažįstate bet kurią iš šių minčių ir įsitikinimų, dažnai būdingų žmonėms su PTSS?
- "Aš negaliu pasitikėti niekam."
- "Būtų tikrai baisu, jei aš pasibaigsiu kontrole".
- "Aš nusipelniau geresnio gydymo, nes aš per daug".
- "Jie išveda mane".
- "Niekas negali mane apsaugoti".
PTSS ir naikinimo pykčio valdymas
Jei dažnai pasireiškia destruktyvus pyktis, yra tikimybė, kad jūsų elgesys kelia problemų jūsų šeimoje ar darbe . Jūs taip pat galite jaustis mažiau įsitikinę savimi kasdien, nes negalėsite nuspėti, kada turėsite griaunamą pykčio sprogimą.
Griaunamasis pyktis trumpuoju laikotarpiu "labai gerai veikia", atskleidžiant didžiulę įtampą. Tačiau svarbu prisiminti, kad ilgalaikiai padariniai dažnai apima sugadintus santykius ar kitų paramos praradimą. Be to, mokydamiesi veiksmingų pykčio valdymo metodų , taip pat galite apsvarstyti psichinės sveikatos priežiūros specialisto pagalbos ieškant psichinės sveikatos sutrikimų ir pykčio valdymo pagalbos.
Šaltinis:
PTSD.VA.Gov. Pyktis ir trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.