Emocinis apdorojimas, troškimas ir stresas: kas yra sveika?
Kartą rašiau apie pašarą, nes tai yra tokia streso didinamoji priemonė, ir daugelis žmonių yra linkę į tai vienu ar kitu metu. Garsinimas - įprotis apsėstas per neigiamus įvykius, kurie įvyko praeityje - yra susijęs su daugeliu neigiamų padarinių tiek protui, tiek kūnui. ( Skaitykite apie apvaisinimo poveikį čia. )
Sumišimas yra lengvas būdas paslysti, kai mes pabrėžiame, nes tai prasideda nuo paprasto noro išspręsti mus kenčiančias problemas.
(Problemos sprendimas, mes su savimi spręstume, atleisime nuo streso. Kaip tai gali būti bloga mintis?) Tie, kurie neišnagrinėja, nesupranta ir išgyvena sunkumų savo gyvenime, turi juos pakartoti, mes pagrįsti , todėl sunkiau atleisti mūsų atgaivinančias tendencijas. Kas nori padaryti ramybės ieškotoją?
Garsinimas: kaip tai veikia
Dauguma žmonių nesirūpina savo problemomis. Daugelis iš mūsų nori būti laimingi ir nori sutelkti dėmesį į tai, kas mus linksina. Problema kyla, kai su mumis atsiranda kažkas, kas iš tikrųjų kelia nusivylimą, grėsmę ar įžeidimą - tai yra sunku sutikti, ir mes negalime leisti. Mes galime bandyti suvokti tai savo galvoje, mėgindami iš to pasimokyti, arba mes galime tiesiog ieškoti patvirtinimo, kad tai neturėtų įvykti. Nepaisant to, kokia priežastis, mes negalime nustoti galvoti apie tai, o kai mes galvojame apie tai, mes nusivylėme.
Sumišimas gali būti susijęs su konkrečios situacijos detalėmis ar drauge kalbėtis su juo, tačiau pagrindinis atgimimo aspektas, kuris skiriasi nuo reguliaraus problemų sprendimo, yra neproduktyviai neigiamas dėmesys.
Kaip garsumas skiriasi nuo emocinio apdorojimo?
Aš turėjau keletą skaitytojų, klausia manęs to paties klausimo, kurio metu domėjosi savimi, norėdamas sužinoti apie atgimimą: jei mes nemanome apie savo problemas, kaip mes galime tikėtis jas išspręsti ar mokytis iš proceso?
Ar mes turėtume sutelkti dėmesį tik į teigiamą, ir ar ateityje mes aukoti augimą ir sprendimus, jei laikas nuo laiko mes neapsiribojame nepatogiomis situacijomis? Tai yra svarbus klausimas; žinant laimingą vidurį tarp ignoruojančių problemų ir užsiėmimų atgaivinimo gali mums sutaupyti daug streso!
Iš esmės, atrajojimas apima neigiamus mąstymo modelius, kurie yra įkyrūs arba pasikartojantys. Daugelis žmonių, stengdamiesi išprovokuoti savo emocijas, slysta į atsinaujinimo procesą, bet jie tampa "įstrigę" neigiamuose praeities skausmo modeliuose, nenukrypstant nuo sprendimo ar jausmų. Tai, kas atskleidžia atgaivinimą ar "gyvenimo problemas" nuo produktyvaus emocinio apdorojimo ar sprendimų ieškojimo, yra tas, kad atgimimas nesukuria naujų mąstymo būdų, naujų elgesio ar naujų galimybių. Blogi mąstytojai keičia tą pačią informaciją pakartotinai be pakeitimų ir lieka neigiama mąstysena. Sumišimas netgi gali būti "užkrečiamas"; du žmonės gali "bendrai atgaivinti" ir išlaikyti tarp jų tarpusavyje negatyvią situaciją su mažu judėjimu link teigiamo.
Pripažindamas save
Ką atrodo atgimimas ir kaip jis skiriasi nuo produktyvaus emocinio apdorojimo?
Sumišimas ir emocinis procesas paprastai orientuojasi į problemas, o dažniausiai apie emocijas, susijusias su šiomis problemomis. Tačiau silpnumas dažniausiai būna labiau neigiamas. Tai dažniausiai apima mąstymo modelius, susijusius su pesimizmu ir kognityviais iškraipymais , daugiausia dėmesio skiriant neigiamiems situacijos aspektams. Priešingai, emocinis apdorojimas gali prasidėti tokiu būdu, tačiau veda prie neigiamų emocijų priėmimo ir išlaisvinimo, o atgimimas neleidžia jums "įstrigti".
Paprastai, jei daugiau nei kelias laisvo naudojimo minučių susimąstate apie problemą, jaučiatės blogiau, nei pradėjote jaustis, be judesio, kad priimtumėte ir judėtumėte, o ne arčiau perspektyvaus sprendimo, tikriausiai sumažėjo į atšaldymo spąstus.
(Taip pat ir pokalbis su draugu - jei pirmiau yra tiesa, o jei po to jūs pabloginsite jausmą, tikėtina, kad jūs tiesiog dalyvaujate bendro ruminant).
Ką daryti apie pasibjaurėjimą
Tai yra tas dalykas, nors atrajojimas daro mus jaustis blogiau, o ne geriau, gali būti labai sunku atsisakyti, ypač jei jo neatpažįstate kaip atgimimą, arba jūs nežinote, kaip sustoti. Šie patarimai, kaip užkirsti kelią stresui ir pykčiui, gali padėti atgaivinti mąstymą. Šis straipsnis, skirtas susidoroti su neigiamomis emocijomis, taip pat gali padėti išlaikyti atgimimą ir streso jausmus. Ir šie patarimai apie atleidimą iš atšaldymo gali padėti jums atsikratyti pašaukimo įpročio gerai!