Ne kiekvienas žiūri į tave
"Atkreipkite dėmesį" yra socialinių psichologų naudojamas terminas, rodantis tendenciją pervertinti, kiek kitų žmonių apie mus pastebi, pvz., Mūsų išvaizda, elgesys ar socialinė faux pas. Tiems, kuriems yra nerimas, dėmesio centro efektas gali būti pervertintas, neigiamai paveikti jūsų našumą darbe ir neigiamai paveikti jūsų santykį su jūsų artimaisiais.
Ką daryti "Spotlight" efektas?
Nenuostabu, kad kasdieniame gyvenime pasireiškia sumišimas ar kvailystė. Nesvarbu, ar ji vėl atsibunda ir vaikščioti į darbą su išdrožomis plaukais ar kavos dėmėmis ant savo palaidinės, galite būti įsitikinusi, kad visi pastebi ir linksina jus. Jūs galite nusišvilpti ar bandyti slėpti nuo savo bendradarbių, įsitikinę, kad jie gailėdasi ar išjuokia jus.
Jei turite socialinį nerimą , šis jausmas, kuriuo manote, kad visi pastebi jūsų nesėkmes, yra žinomas kaip dėmesio centre. Manoma, kad dėmesio centre poveikis atsiranda dėl savęs supratimo, taip pat dėl negalėjimo objektyviai suprasti kitų asmenų, kurie neturi galimybės naudotis savo asmeninėmis mintimis.
Tiems, kurie turi SAD, dėmesio centro poveikis yra ypač neramus, nes neigiamos minties apie save didėja socialinėse situacijose.
Kaip "Spotlight" efektas blogina socialinį nerimą?
Visi žmonės, ypač tie, kurie yra su socialiniu nerimu, yra labai susitelkę į save.
Mes labai gerai suprantame save, savo veiksmus ir išvaizdą ir tikime, kad visi kiti taip pat žino. Suprasdami dėmesio centre esantį poveikį, daugelis žmonių gali sumažinti savo nervingumą ar gėdą socialinėse situacijose. Tačiau tiems, kuriems būdingas socialinis nerimas, gali būti daug sunkiau atpažinti ir įveikti.
Jei turite socialinį nerimą, tai daugiau nei nervingumas, tai visiškai skirtinga smegenų veikla ir reakcijos į skirtingus dirgiklius. Su socialiniu nerimu, jūs galite žinoti, kad jūsų jausmai yra neracionalūs, bet jūs vis tiek negalite jaudintis nerimą.
Kaip galima gydyti akių efektą?
Atkreipkite dėmesį į tai, kad esate socialinis nerimas, todėl kiekviena situacija yra baugesnė ir bauginanti. Tačiau socialinio nerimo simptomai , įskaitant dėmesio centre esantį poveikį, gali būti gydomi kartu su gydymu ir vaistais.
Kognityvinė elgesio terapija su terapijos specialistu, atliekančia socialinį nerimą, gali padėti ištaisyti neigiamus minčių modelius. Kai kurie vaistai, pvz., Antidepresantai, gali būti paskirti, kad padėtų jums išvengti baimės, bejėgiškumo ir abejonių. Taip pat galite praktikuoti terapiją, kad padėtų jums valdyti savo kasdienes veiklas, suteiktų jums daugiau pasitikėjimo ir mažiau jausmų nepatogumų.
Nors socialinis nerimas gali dar labiau atkreipti dėmesį į dėmesio centre, svarbu prisiminti, kad niekas jus nepastebi tiek, kiek manote, kad jie yra.
Jei atsidursite nervingumo ar gėdos reguliariais būdais , pasikalbėkite su gydytoju ar savo gydytoju, kad aptartumėte galimas gydymo galimybes , įskaitant pokalbių terapiją ir vaistus .
Su mokyto profesionalo įsikišimu jums gali būti suteikta teisė valdyti socialinį nerimą ir praturtinti gyvenimą.
Šaltinis:
Gordonas, A. "Ar jūs pralaimėjote akiratį?" Psichologija šiandien , 2013 m.