Mokiniai, kurie kalba apie viešą kalbą, siekia sumažinti nerimą, galinčią trukdyti praleisti pasisakymus ar kalbas. Šie patarimai taip pat gali būti naudingi tiems, kuriems yra socialinis nerimo sutrikimas (SAD), kuriems sunku kalbėti prieš grupę ar papasakoti istoriją tarp draugų.
Jei kenčia nuo SAD ir turite kalbėti pradinėje mokykloje, vidurinėje mokykloje, kolegijoje ar universitete, tai padeda kuo labiau pasiruošti.
Tačiau, išskyrus pasirengimą, yra strategijų, kurias galite naudoti norint sumažinti nerimą ir kovoti su noru pasilikti namuose suklastota liga.
Patarimai
- Aptarkite tai, ką žinote. Jei įmanoma, pasirinkite savo kalbos ar pristatymo temą, apie kurią daug žinote ir myliu. Žiūrovai jaučia jūsų aistra šiai temai, ir jūs jaučiate mažiau nerimą, nes žinote, kad turite daug patirties, kad iš kitų mokinių paklaustumėte.
- Praktika. Net puikūs pranešėjai iš anksto praktikuoja savo kalbas. Prakeikite garsiai, naudodami įrašymo įrenginį arba vaizdo kamerą, tada pažiūrėkite save, kad galėtumėte pamatyti, kaip galite tobulėti. Jei jaučiatės drąsiai, pasitarkite su draugu ar šeimos nariu ir paprašykite atsiliepimų.
- Apsilankykite kambaryje. Jei turite galimybę patekti į klasę, kurioje jūs kalbėsite ne valandos valandomis, pasimėgaukite iš anksto apsilankyti ir priprasti prie pastato kambario priekyje. Pasirūpinkite, kad bet kokia garso ir vaizdo įranga ir praktika būtų tame pačiame taške, kur pristatysite savo kalbą.
- Papasakokite apie savo nerimą. Jei kalbate prieš vidurinę mokyklą ar kolegijos klasę, anksčiau susitinkate su savo mokytoja arba profesoriumi ir apibūdinkite savo viešai kalbėjusius baiminimus. Jei esate pradinėje ar vidurinėje mokykloje, dalinkitės savo baimėmis su savo tėvais, mokytojais ar patarėjų patarėjais. Kartais tiesiog dalijantis tuo, kaip jaučiatės, gali lengviau įveikti susižavėjimą.
- Vizualizuoti pasitikėjimą. Vizualizuokite save pasitiki savo kalboje. Įsivaizduokite, kad jaučiate nerimą ir įtraukiate mokinius į savo klasę. Nors tai gali atrodyti kaip jūsų ruožas dabar, vizualizacija yra galingas įrankis, kaip pakeisti jausmą. Elitiniai sportininkai naudoja šią strategiją, siekdami pagerinti varžybų rezultatus.
- Suprask, kad kiti studentai yra tavo pusėje. Pagalvokite apie laiką, kai buvote auditorijos narys, o studentas, pateikęs kalbą ar pristatymą, buvo pastebimai nervingas. Ar manote, kad mažiau studento? Labiau tikėtina, kad jūs jaučiate gerą reputaciją ir norite, kad šis žmogus būtų patogesnis, susižadėdamas ar pamilkdamas. Prisiminkite, kad kiti studentai paprastai nori, kad jums pavyktų ir jaustis patogiai. Jei dėl kokios nors priežasties auditorija nėra jūsų pusėje arba jūs patirijate patyčias ar socialinę atskirtį, būtinai aptarkite tai su tėvu, mokytoja ar patarėjų patarėja.
- Koncentruokite į savo pranešimą. Kai sutelksite dėmesį į užduoties atlikimą, nerimas labiau neišvengiamas. Koncentruokite į pagrindines jūsų kalbos ar pristatymo žinias, kad jūsų tikslas būtų pristatyti šią žinutę kitiems savo klasės mokiniams.
- Prisiminkite patirtį. Savanoriškai kalbėk prieš savo klasę kuo dažniau. Būk pirmasis, kuris pakelia ranką, kai klausimas užduodamas. Jūsų pasitikėjimas didės kiekvieną viešą kalbėjimo patirtį.
- Stebėkite kitus garsiakalbius. Paimk laiko žiūrėti kitus garsiakalbius, kurie yra gerai, ką jie daro. Praktika imituoja jų stilių ir pasitikėjimą.
- Organizuok savo pokalbį. Kiekviena kalba turi turėti įžangą, kūną ir išvadą. Suderinkite savo pokalbį, kad kiti mokiniai žinotų, ko tikėtis.
- Grab auditorijos dėmesį. Dauguma jūsų kolegų bendraklasių atkreipia dėmesį bent jau pirmąsias 20 sekundžių; patraukti jų dėmesį per ankstyvąsias akimirkas. Pradėkite nuo įdomių faktų ar istorijos, susijusios su jūsų tema.
- Turi vieną pagrindinę žinutę. Sutelkkite dėmesį į vieną pagrindinę temą, o jūsų klasės draugai sužinos daugiau. Sukabinkite įvairias jūsų pokalbio su pagrindine tema dalis, kad galėtumėte palaikyti jūsų bendrą pranešimą. Bandydami padengti per daug žemės gali palikti kitus studentus jaustis priblokšti.
- Pasakoti istorijas. Istorijos patraukia kitų studentų dėmesį ir pateikia žinią prasmingiau nei faktai ir skaičiai. Jei įmanoma, naudokite istoriją, kad pademonstruotumėte savo pokalbio tašką.
- Sukurk savo stilių. Be to, kad imituosite gerus kalbėtojus, stenkitės plėtoti savo asmeninį stilių kaip viešą kalbėtoją. Integruokite savo asmenybę į savo kalbėjimo stilių ir jausitės patogiau prieš klasę. Pasakojimas apie asmenines istorijas, kurios susiejamos su jūsų tema, yra puikus būdas leisti kitiems mokiniams jus geriau pažinti.
- Venkite užpildo žodžių. Tokie žodžiai kaip "iš esmės", "gerai" ir "um" nieko nepridėk prie jūsų kalbos. Praktika tyli, kai jaučiatės noras naudoti vieną iš šių žodžių.
- Pakeiskite savo toną, garsumą ir greitį. Įdomūs garsiakalbiai skiriasi nuo pikio (aukštas ar nedidelis), garsas (garsas ir minkštas) bei greitis (greitas ir lėtas) jų žodžių. Tokiu būdu jūsų klasės draugai suinteresuoti ir įsitraukti į tai, ką sakote.
- Padaryk auditoriją juoką. Juokas yra puikus būdas atsipalaiduoti tiek jūs, tiek kiti jūsų klasėje esantys mokiniai, o pokalbio pradžioje, anekdotai gali būti puikus ledkalnus. Iš anksto praktikuoti savo anekdotų laiką ir pristatymą bei paprašyti draugo atsiliepti. Būkite tikri, kad jie tinka jūsų klasei prieš pradėdami.
- Rasti draugišką veidą. Jei jaučiate nerimą, suraskite vieną iš savo draugų klasėje (ar kieno, kas atrodo draugiška) ir įsivaizduokite, kad kalbate tik su tuo asmeniu.
- Atsiprašyk. Jei padarysite klaidą, nepateikite atsiprašymų. Yra tikimybė, kad jūsų klasės draugai vistiek nepastebėjo. Jei nebūtumėte ištaisyti fakto ar figūros, nėra prasmės apsvarstyti klaidas, kurios tikėtina, kad tik jūs pastebėjote. Jei padarysi klaidą, nes jūsų rankos ar drebulys ar kažkas panašaus, pabandykite apžvelgti padėtį, sakydami kažką panašaus: "Aš nerimo nervino, kai šį rytą prabudau!" Tai gali padėti nutraukti momento įtampą.
- Šypsena Jei viskas nepavyks, šypsokis. Tavo kolegos klasiokai taps tarsi šiltas garsiakalbis ir labiau suvoki, ką turėtum pasakyti.
Žodis iš
Natūralu jaustis išsigandus pirmą kartą, kai jūs turite kalbėti prieš savo klasę. Tačiau jei baiminatės ir toliau, trukdysite kasdieniame gyvenime ir nakvojatės, gali būti naudinga matyti ką nors apie savo nerimą. Pabandykite kalbėti su tėvu, mokytoja ar patarėju apie tai, kaip jaučiate. Jei to niekada nepasieksite, paprašykite paskirti gydytoją. Sunkus viešas kalbėjimo nerimas yra tikras sutrikimas, kuris gali pagerėti gydant.
> Šaltiniai:
> Bentley universitetas. Viešieji studentų kalbos patarimai.
> Intuityvios sistemos. Dvidešimt geriausių viešojo kalbėjimo patarimų.
> Pristatymo žurnalas. 14 viešojo kalbėjimo patarimai.
> Toastmasters International. 10 patarimų sėkmingai viešai kalbėti.