Sužinokite, kaip skatinti save darbe ir savo asmeniniame gyvenime
Jei bijote pabrėžti savo pačių teigiamų bruožų, gali būti kenčia nuo savęs skatinimo baimės. Nors savigynos baimė neturi oficialaus fobijos pavadinimo, tai yra niokojanti, tačiau visuotinė baimė, kuri gali pakenkti jūsų kasdieniam gyvenimui. Žmonės, kurie bijo savęs reklamuoti, gali būti perkelti į darbo vietų reklamą, praleisti progos susieti su galimomis datomis ir išvengti galimų pomėgių.
Taigi verta palengvinti šią baimę sau.
Importuotojo sindromas
Savęs skatinimo baimė yra susijusi su įžeidžiančiu sindromu, neoficialiu, bet stipriai ištirtu psichologiniu klausimu. Ir vyrai, ir moterys gali nukentėti nuo suklastojimo sindromo, nors vyrai gali būti mažiau priklausomi nuo jo. Jei kenčia nuo tokio sutrikimo, laikote giliai įsitikinęs, kad nesvarbu, kokie yra jūsų pasiekimai, galų gale jūs būsite atradę kaip sukčiavimą.
Yra daugybė būdų, kaip ši baimė gali atsirasti. Jūs galite tyčia ar nesąmoningai sumažinti savo pasiekimus. Galite pažvelgti į kitus, kad įvertintumėte savo pačių vertybės jausmą kaip protingą ir kompetentingą žmogų. Jums gali būti nenorima apsigalvoti. Tiesą sakant, jums gali būti padidėjęs jautrumas kritikai, nes tai yra jūsų nekompetencijos įrodymas.
Kaip savęs skatinimo baimė gali jums pakenkti
Savęs skatinimo baimės pasekmės labai priklauso nuo jūsų individualių aplinkybių.
Dainininkai, aktoriai, muzikantai, rašytojai ir kiti menininkai turi nuolat skatinti save, įtikinti aktorius ir žiūrovus iš savo talento. Bet beveik bet kokia karjera gali būti nutraukta dėl savęs skatinimo baimės. Nesvarbu, ar esate laipiojimasis į korporacines kopijas, ar ketinate pradėti verslą sau, rinkodara yra pagrindinis sėkmės elementas.
Žmonės, kuriems būdingas savęs skatinimas, linkę savarankiškai pasirinkti žemo lygio darbo vietas, kurios atlygina už atitikimą ir atgraso nuo ambicijų, net jei jie mano, kad darbas yra nuobodus ar netinkamas.
Baimė dėl savęs skatinimo taip pat gali sunaikinti jūsų asmeninį gyvenimą. Pasitikėjimas yra svarbi galimo partnerio kokybė, nesvarbu, ar vyrai, ar moterys. Pirmasis datas reikalauja subtilaus pusiausvyros: pateikite savo geriausią savęs, vengdami skambėti, kaip jūs girtumėte. Netgi tokios pirmos dienos iškrovimas gali būti sudėtinga, jei jūs bijote leisti kitiems žinoti, kas yra unikalus ar ypatingas apie jus.
Baiminasi apie nesėkmę ir sėkmę
Savęs skatinimo baimė dažnai yra susipynusi su dviguba baimė dėl nesėkmės ir sėkmės . Pademonstruoti sau yra rizikuoti, išleisdamas save, kad kiti galėtų spręsti. Šis pirmas žingsnis dažnai sukelia vieną iš dviejų rezultatų: sėkmės ar nesėkmės.
Baimė dėl nesėkmės ir sėkmės kartais egzistuoja viename asmenyje tuo pačiu metu. Kai kartu su savęs skatinimo baimę, beveik visas jūsų priimtas sprendimas turi būti kruopščiai išmatuotas. Tai lengva rasti sau tiesiog sušaldytą, negalintis priimti net mažiausi sprendimai savarankiškai.
Gydymas savimonės baimės
Panašu, kad savirealizacijos baimė, kaip ir dauguma baimių, gerai reaguoja į pažinimo ir elgesio metodus .
Tiriamoji ar psichodinaminė psichoterapija taip pat gali būti naudinga suprasti galimus pagrindinius konfliktus, dėl kurių kilo šis klausimas.
Patvirtinimai yra paprasti, bet galingi pareiškimai, kurie gali padėti pakeisti mąstymą. Štai keletas pavyzdžių, kurie gali padėti įveikti savęs skatinimo baimę:
- Turiu kažką unikalaus pasiūlymo.
- Aš talentingas, protingas ir gebantis.
- Aš nesu geresnis ar blogesnis už asmenį, kurį man reikia įspūdžio. Mes esame tiek žmonės.
Taip pat galite parašyti savo teiginius. Jei jūsų baimė priklauso nuo konkretaus abejonių dėl savęs ar tam tikros situacijos, parašykite teiginį, kuriame aptariama jūsų situacija.
Skaitykite arba pakartokite savo teiginius ne rečiau kaip vieną kartą per dieną, pageidautina dar daugiau. Žvilgsnis į save veidrodyje gali padėti įsitikinus, kad jis nusileidžia. Tikslas yra pakeisti neigiamą savitarpio pokalbį su teigiamais pranešimais ir pakartoti tuos pranešimus, kol iš tikrųjų jų tiki.
Kartais savęs skatinimo baimė yra giliai įsišaknijusi į kitas baimes ar įsitikinimus apie save. Jei jūsų baimė riboja jūsų gyvenimą arba jūs negalite to dirbti savarankiškai, apsvarstykite gydymo būdą. Terapeutas gali padėti išspręsti jūsų baimės klausimus ir parengti gydymo planą jų įveikti.
Savęs skatinimo baimė gali būti sudėtinga, tačiau su sunkiu darbu ir šiek tiek pagalbos, nėra jokios priežasties, dėl kurios turėtumėte ir toliau kentėti.
Šaltiniai:
Amerikos psichologijos asociacija. Jaustis kaip sukčiavimas? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psichologija šiandien. Importuotojo sindromo valdymas. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Moterų sėkmės treniruotė: savęs skatinimo baimė. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.