Stiprinti savo įsipareigojimą mesti rūkyti
Diena, kai reikia pradėti naują verslą ...
Pirmadienis yra savaitės diena, kurią beveik kiekvienas iš mūsų susieja su naujais pradžia. Pirmą kartą pradedame dirbti, kad pagerintume savo gyvenimą, ir grįšime į priekį, jei pirmadienį taip pat nukrypsime nuo plano.
Nesvarbu, ar mes stengiamės numesti svorį, gauti daugiau pratybų ar mesti rūkyti, pirmadienis yra diena, kurią mes paprastai nusprendžia nustatyti šiuos planus.
Pirmadienio "Healthy" kampanijos dalis, "Quit and Stay Quit" ("Pirmadienio kampanija"), daugiausia dėmesio skiriama pirmadienio naudojimui, jei norime patikrinti mūsų pažangą nutraukus gydymą, arba pakartotinai pasitraukti iš tabako, jei atsigausime.
Kartu su Amerikos vėžio draugija ir daugybe kitų organizacijų, ".com Stop Smoking" palaiko programą "Quit and Stay Quit Monday", kurioje pateikiama informacija ir parama, padedanti ilgam padėti rūkyti.
Padaryti pažangą, vieną pirmadienį vienu metu
Nikotino priklausomybė palieka mums palaipsniui. Atsižvelgdamas į tai, kiek jūs praleidote rūkyti kiekvieną pirmadienį, sustiprinsite savo pasiryžimą išlaikyti kursą ir laikytis jo, kol rūkymas neteks savo apeliacinio skundo ir tampa tuo, ką jūs darėte.
Ištekliai, skirti sustiprinti rūkymo nutraukimą:
- Rūkymo nutraukimo palaikymo forumas
Susisiekite su kitais, kurie dirba per pakilimus ir nuosmukius išieškojimo nuo nikotino priklausomybės taip pat.
- Sukurkite žurnalą "Nutraukite rūkymą"
Puikus būdas pamatyti jūsų pažangą yra pastabų įrašymas į savo žurnalą kiekvieno nerūkymo dieną pabaigoje. Tai taip pat yra naudinga priemonė blogoms dienoms, kurios turi įvykti kiekvieną kartą ir vėliau. Šiek tiek laiko skaitydami, kaip jaučiate tris savaites ar tris mėnesius, galite pamatyti, kiek toli esate.
- Mesti rūkyti 101 - pamokos, padėsiančios jums nustoti rūkyti
10 puslapių, įtrauktų į šį internetinį pamokų rinkinį, padės jums pasiruošti savo miego dienai ir tai, kaip valdyti po paskutinės cigarečių pašalinimo. Be to, yra įtraukta daug buvusių rūkalių sėkmės istorijų.
Reliaciniai ištekliai:
- Rūkymo atsinaujinimo psichologija
Pripažindami įspėjamuosius ženklus ir rizikingą elgesį, kuris paprastai vyksta prieš rūkymo recidyvą, jums bus lengviau išspręsti problemas, kada padaryta žala.
- Kaip atkurti nuo rūkymo reabilitacijos?
Skaitytojas klausia: "Aš atsisakiau rūkyti prieš 4 mėnesius ir padariau labai gerai. Tačiau pastaruoju metu man trūko rūkymo. Netikėtai ir be įspėjimo aš atsidūriau negalėdamas kontroliuoti noro rūkyti. Kitas dalykas, kurį žinojau, rasiu cigarečių ir uždegęs. Kaip sugrįžti? "
- Rūkymas atsinaujina - tai taip, kaip tai atsitiks
Nesveikos rūkymo mintys, kurios paliekamos nekontroliuojamos, gali greitai sukelti rūkymą, nes šis skaitytojas dalijasi savo asmenine paskyra.
- Nėra tokio dalyko kaip tik viena cigarete
Mintys rūkyti tik vieną cigarečių buvo daugelio gerų mesti rūkyti pastangų. Svarbu, kad anksčiau žinotų, jog šie psichiniai sutrikimai yra normalus atkūrimo proceso etapas. Truputį pasiruošimas taps jus vairuotojo sode, kai jūsų protas pradeda klajoti, o rūkymas atrodo tinkama alternatyva.
Laikas ir kantrybė
Nepamirškite, kad rūkymo nutraukimas yra palaipsniui išsiskiriantis iš nikotino priklausomybės nuo to laiko. Mes visi galime išgydyti skirtingais greičiais, taigi neskubėkite ir nesusidarykite savo pažangos su kuo nors kitu. Tai trunka tiek laiko, kiek jums reikia .
Ar naudok pirmadienį kaip tą dieną, kurią užsiregistruojate patys, ir naudokitės pirmadieniais kaip diena, kad sustiprintumėte savo įsipareigojimą atsisakyti rūkymo.
Jei esate atkrytis, naudokite pirmadienį kaip dieną iš naujo pradėti.
Mes visi turime tai, ko reikia, kad sėkmingai mesti rūkyti. Patikėkite, tikėkite savimi ir norėtumėte tai padaryti .... vieną kartą pirmadienį.