Įvadas į ERT
Emotinio reguliavimo terapija (ERT) yra psichoterapijos rūšis, kuri buvo sėkmingai ištirta suaugusiems pacientams, kuriems yra generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD), ir pacientams, kuriems pasireiškia GAD ir sunkus depresinis sutrikimas (MDD). Gimusi iš kognityvinės elgesio terapijos (CBT) tradicijos, ERT integruojasi pažinimo, priėmimo ir protingumo metodų komponentai.
Tyrimai parodė, kad ERT veiksmingai ir žymiai sumažina GAD ir MDD simptomus iki gydymo pabaigos. Išmokos išlieka mažiausiai tris ir šešis mėnesius po gydymo pabaigos. Preliminarios intervencijos mechanizmo studijos (ty, galimi būdai, kaip ji daro įtaką pokyčiams) remia idėją, kad tokio pobūdžio pokalbių terapija padeda žmonėms geriau įsitraukti į emocinį konfliktą ir tampa mažiau reaguoja į jį.
Nors iš pradžių ji buvo suprantama kaip intervencija tiems, kuriems yra lėtinis nerimas ir pasikartojančios nuotaikos sutrikimai , ERT taip pat yra vertinamas kaip gydymas žmonėms, kuriems būdinga tikėtina didelė nuolatinė nelaimė, pvz., Globėjai artimiesiems su vėžiu.
Kas tiksliai yra ERT?
ERT yra kryptinga, struktūrizuota psichoterapija, kuri pabrėžia supratimą apie emocijas, konflikto tarp norų dėl saugumo ir vertingo veiksmo konflikto pripažinimą, sveiko nutolimo nuo griežtų, kritinių minčių apie savęs kūrimą ir labiau suinteresuoto požiūrio priėmimą apie save.
Emocinis supratimas vystomas švietimu apie jausmo tikslą . Meditacijos pratybų, skirtų padėti sumažinti emocinį vengimą, naudojimas - didinti daugybės, kartais prieštaringų, emocijų ir pojūčių toleranciją. Emocijos yra suvokiamos kaip išprotokos ir atspindi konkuruojančius motyvus.
Iš ERT perspektyvos žmonės, turintys lėtinį nerimą ir silpną nuotaiką, labai susirūpinę , atsipalaiduoja ir žiūri į kitus kaip įtikinimą, kaip išvengti nemalonių jausmų ir jaustis labiau saugūs apie save ar jų aplinkybes. Tuo pačiu metu šie asmenys tikrai nori elgtis pagal savo konkrečias gyvenimo vertybes. Motyvacinės saugos ir atlygio traukos gali būti suvokiamos kaip prieštaringos.
Kartais taip pat sunku išsiversti pakankamai toli nuo nerimo ar savikritikos, kad išsiaiškintumėte labiausiai naudingą veiksmų kryptį. ERT metu vaizdiniai, ekspozicija ir vidinis vaidmenų žaidimas praktikuojamas sesijų metu ir tarp jų, siekiant padėti žmonėms nustatyti sveiką atstumą nuo jų neigiamo, nuolatinio kritikos. ERT vaidmenų metu gydytojas palengvina dialogą tarp paciento prieštaringų vidinių balsų. Šio užsiėmimo tikslas - geriau susidoroti su vidiniu, varginančiu balsu, tuo pat metu laikantis savo vertybių.
Apskritai, šios rūšies terapija siekiama padėti žmonėms, kurie įstrigo savo galvose, - įkvepia, nerimauja ir pan. - grįžta į tą akimirką, kai padidėja sąmoningumas ir gebėjimas aiškiai reaguoti į nustatytus tikslus.
Kaip skiriasi nuo tradicinės KT ar priėmimo ir įsipareigojimų terapijos (ACT)?
Skirtingai nuo CBT, pažintinis ERT darbas aiškiai neapsiriboja ženklinimo kognityviais iškraipymais. Nors bendras tikslas yra sustiprinti supratimą apie minčių modelius ir jų įtaką elgesiui , ERT pabrėžia, kad ugdomas savanaudiškas pasisakymas dėl akivaizdaus tam tikrų įsitikinimų ir tam tikrų įrodymų įvertinimo.
ACT ir ERT sutampa su savo tikslu - mažinti kankinimus kontroliuoti ar pašalinti sunkias emocijas ir aktyviau dalyvauti veikloje, atitinkančioje asmenines vertybes.
Tačiau, skirtingai nuo ACT, ERT naudoja poveikio ir elgesio aktyvinimo metodus seansų metu ir per pastarąjį gydymo etapą.
Kas teikia ERT?
ERT terapeutas sesijoje bus aktyvus vadovas. Klinikai, kurie teikia tokio pobūdžio psichoterapiją, gauna konkretų mokymą. Terapeutas gali būti psichiatras, psichologas, socialinis darbuotojas ar psichinės sveikatos patarėjas. Paklauskite apie savo gydytojo mokymo fone, kad užtikrintumėte, jog jie yra patyrę su šia technika.
Kas vyksta ERT sesijos metu?
Pradiniame ERT etape tikslai yra įgyti emocinį supratimą ir toleranciją, ir šiuo metu pradėti "sugauti save reaguoti". Įdomiai žiūrima į emocijas. Meditacijos naudojamos, ypač siekiant padėti žmonėms pažvelgti į sunkius momentus, jausmus ir įsitikinimus.
Pastarasis ERT etapas apima poveikio ir elgsenos aktyvacijos principus sesijose ir tarp jų. Todėl sesijos gali apimti nerimastingą ekspoziciją, vadovaujamą baiminamo scenarijaus vaizdą su pageidaujamu atsakomu įveikimu arba vaidmenų pratybas, kuriose asmuo išgirstų ir kalba apie jo "nerimuotą balsą".
ERT terapeutai gali pradėti sesijas su vaizdine medžiaga. Rašytinis (ir galiausiai elgesio) namų darbas paprastai priskiriamas ir vėliau peržiūrimas sesijoje.
Daugiau informacijos apie ERT metodą galima rasti tinklalapyje, kurį tvarko gydytojai, Douglas Mennin, Ph.D. ir David Fresco, Ph.D.
Kaip galiu rasti ERT terapeutą?
Norėdami padėti rasti ERT terapeutą, pabandykite kreiptis šaltinių, tokių kaip
- Kontekstinio elgesio mokslo asociacija
- Elgesio ir pažinimo terapijos asociacija
- Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
> Šaltiniai:
> Decker, ML, Turkas, CL, Hess, B. & Murray, "CE Emotion Regulation" tarp asmenų, kurie yra suskirstyti į apibendrintą nerimo sutrikimą ir be jo. J. nerimo sutrikimas. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion reguliavimo terapija apibendrintam nerimo sutrikimui. Cogn. Behav. Prakt. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Atviras emocinio reguliavimo terapijos tyrimas apibendrintam nerimo sutrikimui ir kartu pasireiškiančiai depresijai. Nuspauskite Nerimas 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Ką man rūpi ir atgailau apie DSM-V ir RDoC ?: Neigiamo savireferencinio apdorojimo svarbos nukreipimas. Klinikinė psichologija: mokslas ir praktika , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emocijų reguliavimo terapija (p. 469-490). JJ Gross (red.), Emocinio reglamento vadovas (antrasis leidimas). Niujorkas: "Guilford Press".