Socialinė parama dažnai yra laikoma pagrindine kietų santykių ir stiprios psichologinės sveikatos sudedamąja dalimi, bet ką tiksliai tai reiškia? Iš esmės socialinė parama apima šeimos ir draugų tinklą, į kurį galite kreiptis, kai reikia. Nesvarbu, ar jūs susiduriate su asmenine krize ir reikia skubios pagalbos, ar tiesiog norite praleisti laiką su žmonėmis, kurie rūpinasi tavimi, šie santykiai atlieka svarbų vaidmenį jūsų veikloje kasdieniame gyvenime.
Tai yra socialinė parama, kuri streso metu stiprina žmones ir dažnai suteikia jiems jėgų tęsti ir net klestėti. Bet socialinė parama, žinoma, nėra vienpusė gatvė. Be to, kad remdamiesi kitais, jūs taip pat naudojatės kaip daugelio jūsų gyvenimo žmonių palaikymo forma.
Labai svarbaus socialinės paramos tinklo svarba
Psichologai ir kiti psichinės sveikatos specialistai dažnai kalba apie stiprios socialinės paramos tinklo svarbą. Kai bando pasiekti savo tikslus arba spręsti krizę, ekspertai dažnai reikalauja, kad žmonės palaikytų savo draugus ir šeimą. Moksliniai tyrimai taip pat parodė ryšį tarp socialinių santykių ir daugybės sveikatos ir sveikatingumo aspektų.
Prasta socialinė parama buvo susijusi su depresija, o vienatvė padidino depresijos, savižudybių, alkoholio vartojimo, širdies ir kraujagyslių ligų bei smegenų funkcijos pokyčių riziką.
Vienu vyresnio amžiaus vyrų septynerių metų laikotarpiu vyraujančių žmonių, turinčių stiprią socialinę ir emocinę paramą, tikimybė mirti buvo mažesnė nei tų, kuriems tokių ryšių trūko.
Taigi, kokie mūsų socialinės aplinkos aspektai yra tokie gyvybiškai svarbūs sveikatai? O kaip tiksliai mūsų socialinė aplinka daro įtaką mūsų bendrajai gerovei?
Mokslininkas Šerdeko Cohenas iš Carnegie Mellon universiteto teigia, kad mūsų socialiniai pasauliai, kurie prisideda prie sveikatos: yra socialinė parama ir socialinė integracija, yra du svarbūs aspektai.
Socialinė parama
Socialinė parama reiškia socialinio tinklo teikiamus psichologinius ir materialinius išteklius, skirtus padėti asmeniui spręsti stresą. Tokia socialinė parama gali būti įvairių formų. Kartais tai gali būti susijusi su pagalba asmeniui atliekant įvairias kasdienes užduotis, kai jie serga arba jiems reikalinga finansinė pagalba. Kitais atvejais tai gali būti patarimas draugui, kai jie susiduria su sunkia situacija. Kartais tai paprasčiausiai reiškia rūpinimąsi, empatiją ir rūpinimąsi artimaisiais.
Socialinė integracija
Socialinė integracija yra faktinis dalyvavimas įvairiuose socialiniuose santykiuose, nuo romantiškų partnerystės iki draugystės. Ši integracija apima emocijas , intymumą ir priklausymo skirtingoms socialinėms grupėms jausmą, pvz., Tai yra šeimos dalis, partnerystė, socialinė veikla ar religinė bendruomenė. Ekspertai teigia, kad integracija į tokius socialinius santykius suteikia apsauginę naudą nuo nepakankamo elgesio ir žalos sveikatai.
Glaudesnė socialinės paramos rūšys
Palaikomi socialiniai tinklai gali būti įvairių formų ir vaidinti skirtingus vaidmenis jūsų gyvenime.
Kartais jūsų gyvenime žmonės teikia emocinę paramą . Jie atsinaujina, kai to reikia, ir ten yra pečių verksmas, kai viskas nepasileidžia. Ši paramos rūšis gali būti ypač svarbi streso metu arba kai žmonės jaučiasi vieniši.
Kitais atvejais jūsų socialinio tinklo žmonės gali teikti reikiamą pagalbą . Jie rūpinasi savo fiziniais poreikiais ir teikia pagalbos ranką, kai to reikia. Tai gali būti karšto maisto ruošimas, kai esate sergantis ar galite važiuoti, kai jūsų automobilis yra parduotuvėje.
Ši parama yra svarbi, kai žmonės turi skubių poreikių, kuriuos reikia spręsti.
Žmonės taip pat gali pateikti tai, kas vadinama informacine parama . Tai gali būti patarimai, patarimai, informacija ir konsultavimas. Toks palaikymas gali būti svarbus priimant sprendimus ar didelius savo gyvenimo pokyčius. Turėdami tokią paramą, žmonės gali jaustis mažiau nerimą ir pabrėžti problemas, kurias jie stengiasi išspręsti dėl patikimo draugo, globėjo ar mylimojo patarimo.
Kaip galite įsivaizduoti, jūsų socialinių tinklų žmonės gali imtis skirtingų funkcijų. Mokytojas gali teikti informacinę paramą, o tėvas gali pateikti visus tris tipus. Turėdamas tvirtą socialinės paramos tinklą, jums labiau tikėtina, kad gausite reikalingos pagalbos tipą, kai to tikrai reikės.
Kaip socialinė parama yra naudinga mūsų sveikatai
Taigi dabar, kai suprantame, kad mūsų socialinės paramos sistemos apima ir skirtingą socialinę paramą, taip pat integraciją į įvairias socialines grupes, atėjo laikas atidžiau pažvelgti į tai, kaip šie socialiniai santykiai įtakoja tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą.
Tik keletas galimų socialinių ryšių pranašumų yra.
Socialinės grupės gali skatinti sveiką pasirinkimą ir elgesį. Dalyvavimas socialinėse grupėse turi norminę įtaką elgesiui, dažnai įtakojantiems, ar žmonės valgo sveiką mitybą, sportuoja, rūko, geria ar naudoja neteisėtas medžiagas. Akivaizdu, kad socialinės grupės kartais gali turėti neigiamos įtakos, kai tarpusavio spaudimas ir įtaka lemia blogą ar net pavojingą sveikatos pasirinkimą. Tačiau grupės spaudimas ir palaikymas taip pat gali padėti žmonėms įsitraukti į sveiką elgesį.
Jei kada nors bandėte atsisakyti blogo įpročio, pavyzdžiui, rūkyti, tikriausiai suprantate, kaip svarbu ši socialinė parama. Jei jūsų socialiniai ryšiai nepalaiko jūsų tikslų pasiekimo, tai gali padaryti daug sunkiau. Tačiau jei jūsų draugai ir šeima pasiūlo savo paramą ir skatinimą, galite pastebėti, kad pasiekti savo tikslą atsisakyti įpročio ir gerinti jūsų sveikatą yra daug daugiau.
Socialinė parama padeda žmonėms geriau susidoroti su stresu. Socialinė parama taip pat padeda žmonėms įveikti stresą. Nustatyta, kad stresas turi rimtų pasekmių sveikatai: nuo sumažėjusio imuniteto iki padidėjusios širdies ligos rizikos. Patyrę ir remianti žmonės apsupti padeda žmonėms pajusite save kaip galinčius spręsti stresus, kuriuos patiria gyvenimas. Tyrimai taip pat parodė, kad stipri socialinė parama krizės metu gali padėti sumažinti traumų sukeltų sutrikimų, įskaitant stresinį stresą, padarinius.
Socialinė parama gali pagerinti motyvaciją. Socialiniai santykiai taip pat gali padėti žmonėms siekti savo tikslų motyvuoti . Žmonės, kurie bando numesti svorį ar mesti rūkyti, dažnai nustato, kad padeda susieti žmones, kurie aktyviai stengiasi pasiekti tuos pačius tikslus. Pokalbiai su žmonėmis, kurie vyksta per tą patį patyrimą, dažnai gali būti paramos, empatijos ir motyvacijos šaltinis.
Akivaizdu, kad mūsų socialiniai santykiai atlieka svarbų vaidmenį mūsų sveikatai ir gerovei, bet ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo socialinį tinklą? Būtinai perskaitykite šiuos puikius patarimus, kaip susipažinti su naujais žmonėmis ir formuoti naujas draugystes , kai kurias pagrindines draugystės pranašumus, taip pat įvairius būdus išspręsti vienatvę .
> Šaltiniai:
> Cohen, S. Socialiniai santykiai ir sveikata. Amerikos psichologas. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Asociacija tarp socialinės paramos ir depresijos gyventojų: HUNT tyrimas, skerspjūvio tyrimas. Klinikinio slaugos leidinys. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Stresiniai gyvenimo įvykiai, socialinė parama ir mirtingumas vyrų gimus 1933 m. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Depresijos psichologija ir atsparumas stresui: padariniai prevencijai ir gydymui. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.