Kaip gėdos pojūtis gali paveikti poatrauminį streso sutrikimą
Po traumos įvykio žmonės gali patirti įvairias emocijas, tokias kaip baimė, nerimas , liūdesys, pyktis , kaltė ar gėdos. Nors visos šios emocijos gali būti labai kankinančios, gėdos gali būti ypač sunkios emocijos susidoroti su po traumos. Tiek daug, kad vis daugiau įrodymų, kad gėdos patirtis yra susijusi su potrauminio streso sutrikimo ar PTSS sunkumais po trauminio įvykio.
Prieš aptardami gėdos ir PTSS santykį, pirmiausia svarbu suprasti, kas gėdos yra ir kaip jis skiriasi nuo kitų emocijų.
Skirtumas tarp gėdos ir kaltės
Gėda dažnai laikoma "savimoninga emocija" ir dažniausiai yra labai glaudžiai susijusi su kaltės jausmu. Tiesą sakant, daugeliui žmonių sunku atskirti gėdą nuo kaltės. Štai skirtumas:
Gėda yra emocija, kuri atsiranda tuomet, kai vertinau arba teisiate save neigiamai. Pavyzdžiui, jūs galite patirti gėdą, jei pažiūrėtumėte save kaip beverčius, silpnus, blogus ar nenaudingus.
Kaltė atsiranda, kai vertinate elgesį ar veiksmą kaip neigiamą. Pavyzdžiui, jei skolinat pinigų iš ko nors ir tada nepavyksta jiems grąžinti, gali kilti kaltė, nes jūs padarėte kažką, kas gali būti suvokiama kaip klaidinga ar nereikšminga.
Svarbu atskirti gėdą ir kaltę, nes jie įtakoja jūsų elgesį įvairiais būdais.
Kaltė gali motyvuoti jus pataisyti, atsiprašyti ar ištaisyti elgesį. Tokie veiksmai padės sušvelninti kaltę ir gali padidinti jūsų pasitenkinimo jausmą. Tokiu būdu kaltė gali būti naudinga emocija.
Kita vertus, gėda yra retai naudinga. Su gailesčiu jums labiau tikėtina, kad pradėsite savęs bausmę (pvz., Sąmoningai savęs žalojimą ) ar atsiskirkite nuo kitų.
Tai darys šiek tiek, kad ilgainiui sumažintų gėdą ir netgi gali sustiprinti jūsų gėdą.
Ryšys tarp gėdos ir PTSD
Tyrimai nuolat nustatė tvirtą sąsają tarp gėdos ir patirtos PTSS simptomų po trauminio įvykio.
Pavyzdžiui, gėdos patirtis buvo susijusi su PTSS sunkumu tarp vyresnio amžiaus vyrų veteranų, kurie buvo karo belaisviai ir moterys, kurioms buvo smurtas tarp žmonių. Įdomu tai, kad šie tyrimai parodė, kad gėda buvo stipresnė ryšys su PTSS nei kaltė.
Tyrėjai teoriškai nustatė, kad gėda, patirta dėl trauminio įvykio, gali sukelti nesveiko elgesio strategijas , pvz., Alkoholio vartojimą, vengimą ar savižudžius elgesį, kuris gali trukdyti jūsų sugebėjimui apdoroti emocijas, susijusias su trauminiu įvykiu. Tai, kad negalima apdoroti emocijų, gali prisidėti prie PTSS simptomų vystymosi ar intensyvinimo.
Be to, kadangi gėdos patirtis gali būti susijusi su silpnumo ar verti nimo kriterijais, maitintojo netekę asmenys gali patirti traumuotės pasekmes. Tada ši stigma gali užkirsti kelią jums ieškoti tinkamos priežiūros.
Sumažinti gėdos patirtį
Gėda gali būti labai sunki emocija, su kuria susidoroti. Tačiau kai kurios strategijos gali būti ypač naudingos gėdai po traumos.
Kai susiduria su gėdomis, svarbu imtis "priešingų veiksmų". Tai yra kažkas, kas prieštarauja gėdos emocijoms. Pavyzdžiui, jei gėdą jus pajusite taip, lyg jūs turite padaryti kažką savaiminio destruktyvaus, tai ką nors padaryti, o ne rūpintis savimi . Šiuo požiūriu ypač naudingos savireglamos ir savigarbos sprendimo strategijos.
Šios sveikos elgesio strategijos nėra be iššūkių, bet tuo labiau, kad jūs galite jas panaudoti atsakydami į gėdą, tuo mažiau tikėtina, kad gėda pasitrauks ir sukels nesveiką elgseną.
Tam tikri gydymo būdai gali būti naudingi mažinant gėdą. Nustatyta, kad PTSD pažinimo procesas yra veiksmingas siekiant sumažinti gėdą tarp žmonių, sergančių PTSS. Dialektinio elgesio terapija taip pat gali būti naudinga mažinant gėdą.
Jei jus domina rasti gydytoją, kuris yra apmokytas šiomis procedūromis, galite ieškoti vieno iš savo srities per Elgesio ir pažinimo terapijos asociacijos svetainę (ABCT).
Šaltiniai:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Neigiamų emocijų tyrimas moterims, patiriančioms intymių partnerių prievartą: Gėda, kaltė ir PTSS. Elgesio terapija, 42 , 740-750.
Leskela J., Dieperink M., & Thuras, P. (2002). Gėda ir potrauminis streso sutrikimas. Trauminio streso žurnalas, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Gėda ir kaltė neurozėje. Niujorkas, NY: tarptautinių universitetų spauda.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Kognityvinė terapija seksualinio smurto aukoms. Konsultacijų ir klinikinės psichologijos leidinys, 60 , 748-756.
Gatvė, AE, & Arias, I. (2001). Psichologinės prievartos ir pooperacinio streso sutrikimo skausmai moterims: Gaidos ir kaltės vaidmenų tyrimas. Smurtas ir aukos, 16 , 748-756.