1 - Kaip stresas veikia jūsų smegenis
Mes visi susipažinome su stresu. Šis stresas vyksta kiekvieną dieną ir ateina įvairiomis formomis. Tai gali būti stresas, stengiantis pagyvinti šeimos, darbo ir mokyklos įsipareigojimus. Tai gali būti tokie klausimai kaip sveikata, pinigai ir santykiai. Kiekvienu atveju, kai susiduriame su galimu grėsme, mūsų protai ir įstaigos imasi veiksmų, mobilizuojant spręsti problemas (kovą) arba išvengti problemos (skrydžio) .
Jūs tikriausiai girdėjote apie tai, koks blogas stresas yra jūsų protui ir kūnui. Tai gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip galvos skausmas ir krūtinės skausmas. Tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ar liūdesys. Tai netgi gali sukelti elgesio problemų, tokių kaip pykčio ar perdozavimo atsiradimas.
Ką galbūt nežinote, kad stresas taip pat gali turėti rimtą įtaką jūsų smegenims . Atsižvelgdami į stresą, jūsų smegenys išgyvena keletą reakcijų (kurios yra geros ir blogos), skirtos mobilizuoti save ir apsaugoti nuo galimų grėsmių.
Tyrėjai nustatė, kad kartais stresas gali padėti sustiprinti protą ir pagerinti gebėjimą prisiminti informaciją apie tai, kas vyksta. Kitais atvejais stresas gali sukelti įvairias neigiamas pasekmes smegenyse, pradedant nuo psichinių ligų, kad iš tikrųjų sumažėtų smegenų kiekis.
Pažiūrėkime penkis labiausiai stebina būdus, kaip stresas veikia jūsų smegenis.
2 - Lėtinis stresas padidina psichinės ligos riziką
Tyrime, paskelbtame " Molecular Psychiatry" , mokslininkai nustatė, kad lėtinis stresas sukelia ilgalaikius smegenų pokyčius. Šie pokyčiai, jie rodo, gali padėti paaiškinti, kodėl tie, kurie patiria lėtinį stresą, taip pat labiau linkę į nuotaikos ir nerimo sutrikimus vėliau gyvenime.
Tyrėjai iš Kalifornijos universiteto Berkeley atliko eksperimentų seriją, kuriuose nagrinėjamas lėtinio streso poveikis smegenims. Jie atrado, kad toks stresas sukuria daugiau mielino gaminančių ląstelių, tačiau mažiau neuronų nei įprastai. Šio sutrikimo rezultatas yra mielino perteklius tam tikrose smegenų srityse, trukdantis komunikacijos terminui ir pusiausvyrai.
Visų pirma mokslininkai ištyrė, kaip stresas paveikė smegenų hipokampą . Jie rodo, kad stresas gali vaidinti svarbų vaidmenį plėtojant psichinius sutrikimus, tokius kaip depresija ir įvairūs emociniai sutrikimai.
3 - stresas keičia smegenų struktūrą
Kalifornijos universiteto Berkeley tyrėjų atliktų eksperimentų rezultatai parodė, kad lėtinis stresas gali sukelti ilgalaikius smegenų struktūros ir funkcijos pokyčius.
Smegenis sudaro neuronai ir palaikomosios ląstelės, vadinamos "pilkomis medžiagomis", atsakingomis už aukštesnio laipsnio mąstymą, pavyzdžiui, sprendimų priėmimą ir problemų sprendimą . Tačiau smegenyse taip pat yra vadinamoji "baltoji medžiaga", kurią sudaro visi aksonai, kurie jungiasi su kituose smegenų regionuose, kad galėtų perduoti informaciją. Baltoji medžiaga yra taip vadinama dėl riebalinės baltos apvalkalo, vadinamo mielinu, kuris supa aksonus, kurie pagreitina elektros signalus, naudojamus informacijos perdavimui visoje smegenyse.
Mielino perprodukcija, kurią tyrėjai pastebėjo dėl lėtinio streso atsiradimo, ne tik sukelia trumpalaikį balanso ir pilkosios medžiagos pusiausvyros pasikeitimą, bet taip pat gali sukelti ilgalaikius smegenų struktūros pokyčius.
Gydytojai ir tyrinėtojai anksčiau pastebėjo, kad žmonėms, kenčiantiems nuo potrauminio streso sutrikimo, taip pat yra smegenų anomalijos, įskaitant pusiausvyrą tarp pilkos ir baltos medžiagos.
Psichologė Daniela Kaufer, šių novatoriškų eksperimentų tyrėja, teigia, kad ne visi stresai daro įtaką smegenų ir nervų tinklams vienodai. Geras stresas arba streso rūšis, padedanti jums gerai išspręsti iššūkius, padeda sėkmingai smegenis išvesti į tinklus ir sustiprinti atsparumą.
Kita vertus, lėtinis stresas gali sukelti daugybės problemų. "Jūs kuriate smegenis, kurie yra atsparūs ar labai pažeidžiami psichinės ligos, remiantis baltosios medžiagos modeliu, kurį gausite ankstyvame gyvenime," - paaiškino Kauferis.
4 - stresas žudo smegenų ląsteles
Tyrimai, kuriuos atliko mokslininkai iš Rosalind Franklin medicinos ir mokslo universiteto, mokslininkai atrado, kad vienas socialinis stresas gali užmušti naujus neuronus smegenų hipokampa.
Hipokampis yra vienas iš smegenų sričių, labai susietas su atmintimi , emocijomis ir mokymu. Ji taip pat yra viena iš dviejų smegenų sričių, kur neurogenezė arba naujų smegenų ląstelių susidarymas vyksta visą gyvenimą.
Eksperimentuose eksperimento komanda uždėjo jaunesnes žiurkes į narvą su dviem vyresnėmis žiurkėmis 20 minučių. Tuomet jauni žiurkės buvo agresyviai veikiami labiau subrendusių narvo gyventojų. Vėliau atlikus jaunų žiurkių tyrimą nustatyta, kad kortizolio kiekis yra iki šešių kartų didesnis nei žiurkių, kurie nebuvo patyrę streso socialinio susidūrimo.
Tolesnis tyrimas atskleidė, kad jaunų žiurkių patekimas į stresą sukėlė tokį patį skaičių naujų neuronų kaip ir tie, kurie patyrė stresą, per savaitę žymiai sumažėjo nervų ląstelių skaičius. Kitaip tariant, nors stresas, atrodo, neturi įtakos naujų neuronų formavimui, tai turėjo įtakos tai, ar tos ląstelės išgyveno.
Taigi, stresas gali sunaikinti smegenų ląsteles, bet ar yra viskas, ką galima padaryti, siekiant sumažinti žalingą streso poveikį?
"Kitas žingsnis - suprasti, kaip stresas sumažino šį išgyvenimą", - paaiškino švino autorius Danielis Petersonas, Ph.D. "Mes norime nustatyti, ar antidepresantiniai vaistai galėtų išlaikyti šiuos pažeidžiamus naujus neuronus gyvus".
5 - Stresas susiaurina smegenis
Net tarp kitų sveikų žmonių stresas gali susilpnėti smegenų srityse, susijusiose su emocijų reguliavimu, metabolizmu ir atmintimi.
Nors žmonės dažnai asocijuojasi su neigiamais padariniais dėl staigaus intensyvaus streso, kurį sukėlė gyvybei kylantys įvykiai (pvz., Stichinė nelaimė, automobilio avarija, artimojo mirties atvejai), mokslininkai iš tiesų teigia, kad tai yra kasdieninis stresas, su kuriuo visi, atrodo, susiduria su tuo , laikui bėgant, gali prisidėti prie įvairių psichinių sutrikimų.
Vieno tyrimo metu Jale universiteto mokslininkai ištyrė 100 sveikų dalyvių, kurie pateikė informaciją apie stresinius įvykius jų gyvenime. Mokslininkai pastebėjo, kad streso poveikis, net ir neseniai išreikštas stresas, lėmė mažesnį pilkosios medžiagos kiekį prefrontaliniame žievėje, smegenų srityje, susijusioje su tokiais dalykais kaip savikontrolė ir emocijos.
Lėtinis kasdieninis stresas savaime daro nedidelį poveikį smegenų tūriui, bet žmonės gali būti labiau pažeidžiami smegenų susitraukimui, kai susiduria su intensyvais, trauminiais stresoriais.
"Dėl stresinių gyvenimo įvykių kaupimosi gali priversti šiuos asmenis spręsti ateities stresą, ypač jei kitas sunkus įvykis reikalauja pastangų kontroliuoti, emocijų reguliavimui ar integruotam socialiniam apdorojimui, kad jį įveiktų", - paaiškino tyrimo pagrindinis autorius Emily Anselis.
Įdomu tai, kad tyrimo grupė taip pat atrado, kad skirtingos streso rūšys turi skirtingą poveikį smegenims. Naujausi stresiniai įvykiai, tokie kaip prarasti darbą ar būti nelaimingais atsitikimais, labiausiai paveikė emocinį supratimą. Trauminiai įvykiai, tokie kaip artimas ar rimta ligos mirtis, turėjo didesnį poveikį nuotaikos centrams.
6 - stresas skauda jūsų atmintis
Jei kada nors bandėte prisiminti informaciją apie stresinį įvykį, tikriausiai žinote, kad kartais stresas gali būti sunku prisiminti įvykius. Net gana nedidelis stresas gali turėti tiesioginės įtakos jūsų atminčiai, pvz., Sunku prisiminti, kur yra jūsų automobilio raktas, ar kur palikote savo portfelį, kai vėlai dirbate.
Vienas 2012 m. Tyrimas parodė, kad lėtinis stresas turi neigiamos įtakos tai, kas vadinama erdvine atmintimi, arba galimybė atsikratyti informacijos apie objektų vietą aplinkoje ir erdvinę orientaciją. 2014 m. Atliktas tyrimas parodė, kad aukštas streso hormono kortizolio kiekis buvo susijęs su trumpalaikio atminties sumažėjimu vyresnio amžiaus žiurkėms.
Bendras streso poveikis atmintinei priklauso nuo daugelio kintamųjų, iš kurių vienas yra laikas. Daugybė tyrimų parodė, kad, kai stresas prasideda prieš pat mokymąsi, atmintis iš tikrųjų gali sustiprinti, prisidedant prie atminties konsolidavimo.
Kita vertus, atrodo, kad stresas trukdo atminti . Pavyzdžiui, mokslininkai pakartotinai parodė, kad streso poveikis prieš pat atminties sulaikymo testą sumažina žmogaus ir gyvūno savybes.
Nors stresas, be abejo, yra gyvenimo dalis, į kurią daugeliu atvejų negalima išvengti, mokslininkai tiki, kad tiksliai suprasti, kaip ir kaip stresas veikia smegenis, jie gali sužinoti, kaip išvengti ar netgi panaikinti žalos, kurią sukelia stresas. Pavyzdžiui, kai kurie ekspertai teigia, kad tokie tyrimai gali atlikti svarbų vaidmenį plėtojant narkotikus, skirtus užkirsti kelią žalingam streso poveikiui smegenyse.
Nuorodos
Anderson, RM, Birni, AK, Koblesky, NK, Romig-Martin, SA, & Radley, JJ (2014 m.). Antinksčių būklė prognozuoja su amžiumi susijusių deficito laipsnį prefrontalinio struktūrinio plastiškumo ir darbo atmintyje. Journal of Neuroscience, 34 (25), 8387-8397; doi: 10.1523 / JNEUROSCI.1385-14.2014.
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012). Kumuliacinė nelaimė ir mažesnė pilkosios medžiagos apimtis medialiniame priešfrontaliniame, priekiniame cingulate ir insulų regionuose. Biologinė psichiatrija, 72 (1), 57-64. doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022.
Chetty, S., ir kt. (2014 m.). Stresas ir gliukokortikoidai skatina oligodendrogeninį poveikį suaugusių hipokampos. Molekulinė psichiatrija, 19, 1275-1283. doi: 10.1038 / mp.2013.190.
Conrad, CD (2012). Kritiškas poveikis lėtiniu įtempiu erdvės mokymui ir atminčiai . Neuro-psichofarmakologijos ir biologinės psichiatrijos pažanga, 34 (5) , 742-755.
Hathaway B. (2012 m. Sausio 9 d.). Net sveika, stresas sukelia smegenų susitraukimą, rodo Yale tyrimas. YaleNews. Gauta iš http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows
Sandersas R. (2014 m. Vasario 11 d.). Nauji įrodymai, kad lėtinis stresas sukelia smegenis ir psichines ligas. UC Berkely naujienų centras. Gauta iš http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/
Neurologijos draugija. (2007 m. Kovo 15 d.). Dieną po streso įvykio žiurkės praranda smegenų ląsteles. ScienceDaily . Gauta iš www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm