Viena iš svarbiausių generalizuoto nerimo sutrikimo dalių (GAD) yra mokymasis, kaip susidoroti su nuolatiniu nerimu ir kai kuriais fiziniais simptomais . Šis puslapis gali būti naudojamas kaip nerimo sprendimo būdas, į kurį galite grįžti, kai jums reikia papildomų patarimų.
GAD supratimas
Labai svarbu suprasti GAD sudedamąsias dalis, kad jos galėtų veiksmingai susidoroti su ja.
Jei susitiko su savo gydytoju arba terapeutu, galite turėti pagrindinį GAD supratimą, tačiau išsamios žinios gali padėti geriau suprasti jūsų padėtį. Šie straipsniai yra geras būdas pradėti ar padidinti GAD supratimo gilą:
- GAD diagnostiniai kriterijai Šis straipsnis suteiks jums didelę GAD simptomų apžvalgą ir tai, kaip psichinės sveikatos specialistai ją diagnozuoja. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai remiasi Psichinių ligų diagnostikos ir statistikos vadovu, 5-asis leidimas kaip psichinės ligos kriterijų vadovas.
- Normalus nerimas ar GAD? Daug kartų žmonės nori žinoti, ar jų įpročio patirtis yra normalus ar labiau susirūpinęs, ir šis straipsnis padės jums sužinoti skirtumą. Apskritai GAD reikalauja, kad jūsų simptomai būtų pateikiami keletą mėnesių ir pakenktų jūsų socialiniam gyvenimui ar karjerai.
- GAD fiziniai simptomai Kai kurie dažniausiai pasireiškę GAD simptomai yra somatiniai ar fiziniai simptomai, ir šis straipsnis gali būti jūsų tipiškų pavyzdžių vadovas. Simptomai dažniausiai yra padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, staigus kvėpavimas, drebulys, silpnumas ir sunku susikaupti.
Stiebų įveikimas
Yra įvairių elgesio stilių, kuriuos žmonės naudoja spręsdami stresą ir nerimą. Kai kurie iš šių metodų yra skirti problemoms spręsti ir problemoms spręsti, o kiti taiko vengimo būdus arba mažiau pageidaujamą praktiką, pvz., Savireguliaciją. Šie straipsniai gali padėti jums suprasti šiuos procesus išsamiau:
- Sveikatos veiksniai nerimo atveju Yra keletas išgyvenimo stiliaus pagrindų, kuriuos galite sužinoti naudodami šį gydymo vadovą.
- Probleminis veiksnys. Nerimas. Tai viena iš svarbiausių sveiko elgesio formų, kurią galime išmokti iš nerimo ir kitų gyvenimo problemų.
Kovos metodai
Be kiekvieno pagrindinio elgesio stiliaus, yra įvairių metodų, kurie taip pat gali būti naudojami norint sumažinti ir susidoroti su nerimo simptomais. Tam tikras dalykas, skirtas "anti-worry toolbox" mokymui, bus būtinas norint išlaikyti ramią gyvenimo patirtį:
- Atminkimas ir GAD sąmoningumas yra vienas iš efektyviausių būdų dirbti su jūsų nerimas ir yra naudinga priemonė.
- Nerimas ir geresnis miegas Rasti būdą geriau miegoti yra labai svarbu, kad galėtume susidoroti su nerimo, ir šiame straipsnyje pateikiamas svarbus būdas pabandyti.
- 5 būdai, kaip susidoroti su nerimo. Šis straipsnis parodys jums keletą patarimų ir gudrybių bandyti padėti valdyti savo simptomus.
Profesionalus gydymas
Galiausiai, pagrindinis veiksmingo sprendimo būdas yra profesionali pagalba. Kai kurie gydymo būdai jus išmokys, kaip pritaikyti tam tikras relaksacijos technologijas į jūsų gyvenimą, o kiti sutelks dėmesį į supratimą, kas jus domina ir kodėl.
- GAD gydymo tipai GD gydymo metodai yra įvairūs; šiame straipsnyje pateikiama informacija apie populiariausius ir veiksmingiausius.
- GD Cognitive-Behavioral Therapy yra viena iš populiariausių GAD gydymo metodų.
Šaltinis:
Psichinės ligos diagnostinis ir statistinis vadovas, 5-as leidimas . Amerikos psichiatrijos asociacija, 2013 m.