Ar optimizmas tikrai naudingas?
Pesimistai kartais yra geriau pasirengę sunkiems laikams. Jei esate pesimistas, galite lengviau numatyti kliūtis, tikėtis, kad viskas klysta, o galbūt sunkiau planuoti sunkumus. Pesimistai labiau linkę kurti saugos tinklus, o pesimizmai nemano, kad jų pasaulėžiūros kyla abejonių, kai viskas klysta; jie jau tikisi, kad atsitiks!
Taigi kodėl aš ne rekomenduoju, kad žmonės taptų pesimistais?
Optimistiškumo privalumai
Moksliniai tyrimai pozityvios psichologijos srityje sako mums, kad optimistai gauna tiek daug naudos iš savo pasaulio požiūrio, kad gali būti verta papildomo nusivylimo, su kuriuo jie gali susidurti nesėkmėms: optimizmai būna sveikesni, laimingesni ir sėkmingesni (finansiškai, socialiai ir daugeliu kitų būdų) ir mėgautis stipresniais ir labiau patenkinančiais santykiais. Jei tai skamba kaip optimistai, kainuoja gerokai beveik visose gyvenimo srityse, nes tai tiesa. (Skaitykite daugiau apie optimizmo naudą .)
Optimisčių ir pesimistų skirtumas
Šiuo metu optimizmas skamba gana didelis, ir tai yra. Tačiau prieš eidama noriu paaiškinti skirtumą tarp optimisto ir pesimisto: visa tai susiję su aiškinamuoju stiliumi ar tuo, kaip žmonės aiškina, kas vyksta jų gyvenime. Optimistas imsis teigiamų įvykių ir padidins jų skaičių, tačiau sumažins neigiamą situaciją; pesimistas padarys priešingą ir sumažins teigiamą, o tikrai sutelks dėmesį į neigiamą.
(Yra konkretus būdas, kaip tai atsitiks; daugiau apie tai skaitykite straipsnyje apie optimistų savybes ). Tai svarbu, nes tendencija mažinti neigiamą - vieną iš bruožų, skatina optimistus svajoti dideliais ir skatina juos išlaikyti bandydami netgi susidūrę su nesėkmėmis, taip pat gali sukelti klaidingą saugumo jausmą, kuris gali sukelti optimistams nesugebėjimą suprasti galimų sunkumų ir juos planuoti.
Tai taip pat gali sukelti jausmus nustebinti, kai viskas nepasileidžia.
Tačiau šie patys bruožai - neigiamo poveikio mažinimas ir teigiamo teigiamo maksimizavimo - gali padėti optimistui sunkiais laikais, kurie galėtų nusiųsti pesimistą į tamsesnes, bejėgis vietas. Net tada, kai atrodo, kad viskas sklendžia, optimistas ieškos naujų sprendimų, o ne gyvens problemomis; jie turės vilties sugrįžti sunkiais laikais ir pasitikėti, kad jie greitai išeis iš kitos pusės; jie turės reikiamą galimybę paversti neigiamą situaciją teigiamu. Todėl, kai krizės įvyksta, pesimizmai gali būti mažiau nustebinti, tačiau optimistai ilgą laiką nelaiko neigiamos situacijos; jie randa būdą iškasti.
Būkite pasiruošę optimistiškai
Taigi, kaip galite pasilikti optimistiškai be trūkstamų galimybių pasiruošti krizėms? Štai ką aš rekomenduoju:
- Tikimės geriausio ir planuosite blogiausiu.
Tai leidžia jums turėti daug naudos iš optimizmo, nepaliekant savęs pažeidžiamos ir nepasiruošusios. Kaip pesimistas galvoja apie dalykus, kurie galbūt klysta, ir bando rasti atsarginių planų ir nenumatytų atvejų sprendžiant netikėtą situaciją. (Tai gali padėti jums jaustis labiau paruošta, jei viskas pasisuka mažiau pageidautina linkme ir gali padėti jums prisiminti, kad skirtingi keliai vis dar gali veikti.)
- Prisiminti, kas svarbu.
Pabandykite tai, ką turite, taip pat primenate sau, kad esate daugiau nei turiu; jūs turite jėgos, nepriklausomos nuo to, kas tavo gyvenime suteikia tavo jėgą. Galbūt norėsite periodiškai praleisti laiką, kad inventorizuotumėte savo stipriąsias ir vertingas puses. Streso rezultatai, kai manome, kad situacijos poreikiai viršija mūsų išteklius, kad juos valdytų; Atsižvelgiant į tai, kokie jūsų ištekliai gali sumažinti įtampą ir padėti jums jaustis įgaliotais, kai perkeliate gyvenimą. Tai tikrai gali padėti, kai susidursite su krize. - Padirbk dėkingumą.
Būkite dėkingi už tai, ką turėsite, nepadarysite tokios prigimties, kad be jo negalėsite įsivaizduoti savo gyvenimo. Tai sudėtinga ir praktikuojama, bet galiausiai gali būti padaryta ir yra vertas tikslas. Žmonių dėmesio ir meditacijos praktika buvo naudinga daugeliui šioje srityje.
- Tikėtis netikėtai.
Jei viskas neatitinka plano, tai nereiškia, kad tai yra pasakojimo pabaiga. Visose situacijose yra dovanų, net ir tų, kurių nesitikime. - Prisiminkite, kad tai, ką jūs susidursite, praeis.
Vienas dalykas, kurį teigiamai įvertino teigiamas psichologijos tyrimas, yra tai, kad didieji neatitikimai neleidžia žmonėms jaustis nepatenkinti tol, kol žmonės prognozuoja. Po kelių savaičių arba kai kuriais mėnesiais žmonės, kurie patyrė didelę krizę, paprastai grįžta į savo įprastą laimės lygį (ar nelaimę). Optimistai linkę jaustis laimingesni apskritai, o pesimistai linkę jausti mažiau laimingus, tačiau, jei esate pesimistas, visada galite būti "išmoktu optimistu". Kartais išgyvenanti krizė suteikia jums tik tinkamą motyvaciją tai padaryti. (Daugiau apie tai, kaip tapti optimistu, perskaitykite šį straipsnį.) - Vertė, ką turite bet kokioje situacijoje.
Net jei jūs daug praradote, vis dar yra dalykų, kuriuos turėtumėte puoselėti. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys daug pinigų, paprastai nėra laimingi nei žmonės, turintys šiek tiek; Net ir loterijos nugalėtojai nėra gerokai laimingesni už tuos, kurie prarado kojų panaudojimą praėjus keliems mėnesiams. Bet tie, kurie turi artimus draugus, tuos, kurie jaučia dėkingumą , ir tie, kurie gyvenimo prasme prasme yra laimingiausi. Sutelkkite dėmesį į tai, ką dar turite, ir jūs pajusite, kaip jūs turite tam tikrų gerų dalykų savo gyvenime.
Šaltiniai:
Petersonas, C. teigiamos psichologijos pradmuo. Niujorkas: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentiška laimė: naudokite naują teigiamą psichologiją, kad įgyvendintumėte savo ilgalaikio pasitenkinimo potencialą. New York: Free Press, 2002.