Balanso palaikymas: išvengkite disbalanso jūsų gyvenime
Šiuo metu yra daug pastabų apie balanso išlaikymą. Tai svarbu tai padaryti. Idealiu atveju mes turėtume išlaikyti įvairius darbus ir žaislus, dalykus, kuriuos turime daryti, ir ką mes norime daryti, dalykų, kurie nusausina mus ir dalykus, kurie pašerina mus. Mes taip pat turime išsivalyti pakankamai laiko miegui, palaikyti santykius, vykdyti, sveiką maistą ir kitus gyvybiškai įtvirtinančius veiksmus ( lytis !) Mūsų gyvenimuose, todėl neapsiribojame tik darbais ir darbais.
Bet kuo atrodys išlaikymo pusiausvyra?
Kartais išlaikyti pusiausvyrą gali būti nepatogus. Net ir tada, kai surasime bendrą pusiausvyrą mūsų gyvenime, bus laikai, kai esame perkrautos, kai suprantame, kad turime nusižeminti, ir kartų, kai negalėsime iš karto nusistatyti, bet galėsime siekti didesnio pusiausvyros. artimiausioje ateityje. Jei atsidursite tokioje padėtyje, nepastebėkite apie tai; tai taip pat išlaikyti pusiausvyrą.
Norėdami parodyti savo tašką, pabandykite subalansuoti vieną koją. (Rimtai, pabandyk tai dabar.) Ar pastebėjote, kad kartais atsiduriate vienos krypties link, o norint nenukristi, reikia atsidurti priešinga kryptimi? Jei tu tiesiog puikiai išliktumėte, tu kris. Balanso išlaikymas yra ne visada išlikęs; tai reiškia, kad atpažįstama, kada išeina iš pusiausvyros ir atsistoja pats. Nuolat
Aš tai darau savo gyvenime ir, gana sąžiningai, yra laikų, kai reikia šiek tiek pakoreguoti, kad vėl būtų subalansuota, ir kitais laikais, kai man reikia šiek tiek pakoreguoti.
Yra laikai, kai aš jaučiuosi save neryškus gerklė ir suprantu, kad mano kūnas man sako, kad man reikia greitai susitvarkyti ar susirgti. Aš klausau savo kūno ir emocijų, taip pat atlikdamas reikiamus pakeitimus, kad išlaikytų pusiausvyrą (ar klausau išmintingų draugų, kurie skatina mane tai padaryti).
Buvimas pusiausvyroje atrodo kitoks visiems, nes visi turime skirtingus pusiausvyros poreikius, skirtingus kintamuosius, su kuriais mes dirbame savo gyvenimuose, skirtingus tolerancijos lygius, taip pat skirtingus mums prieinamus išteklius. Žemiau pateikiamos kelios skirtingos pusiausvyros nustatymo idėjos, padedančios palaikyti pusiausvyrą, taigi jūs galite pats save suvokti, kai nustatote, kad reikia grįžti į savo pusiausvyrą.
Imtis psichinės sveikatos dienos
Filmas "Ferris Buller's Day Off", mėgstamiausias mano filmas, kuriame vaizduojama aukštesniojo mokyklinio amžiaus vyresnysis, išnaudojantis didžiausią gobtuvo žaidimo dieną, tapo klasikine priežastimi: žmonės visur gali suvokti, kad reikia imtis tik vieną dieną nuo gyvenimo spaudimas ar vienatūmė, ir daryk viską, kas įmanoma, kad ją suskaičiuoti. Jūs negalite praleisti dienos dainuoti paraduose, valgyti į išgalvotus restoranus ar bandyti neapsaugoti savo pavydus sesers, bet praleisti vieną dieną taip, kad jaučiasi ramus ar tenkina jus, yra apgauti. Naudok savo vaizduotę!
Kada ir kaip laikytis psichinės sveikatos dienos
Tiesiog sakyk ne
Pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos jums reikia padaryti. Ką tu nori daryti ir kokius tu turi daryti? Idealiu atveju turėtų būti derinys iš abiejų.
Kai dirbate išlaikydami pusiausvyrą, galite atlikti du dalykus, susijusius su " ne" , ir abu gali padaryti didelį poveikį. Pirma, įsitikinkite, kad yra kokių nors dalykų, kuriuos galite pašalinti iš sąrašo. (Pagalvokite apie savo gerovę ir pabandykite padaryti teisingą pasirinkimą.) Antra, įsitikinkite, kad visi jūsų "nori" daiktai tikrai duos jums džiaugsmo ir pašarų jus emociškai. Jei jie tiesiog "rūšiuoti" verta laiko, nukrudinkite juos ir pradėkite daryti kažką, kas tikrai verta jūsų laiko. Kai laikas trūksta, kiekvieną akimirką suskaičiuokite.
Kaip sumažinti įpareigojimus, dėl kurių kyla stresas
Prašyti pagalbos
Kartais gali būti lengviau pasimatuoti ne tik tuos, kurie nėra jūs, bet ir pamatę ne tik tada, kai atsikeliate nuo pusiausvyros, bet ir suvokdami, ką galite padaryti, kad sugrįžtumėte į pusiausvyrą.
Viskas, kas tinka jūsų užimtuose tvarkaraščiuose, gali atrodyti gyvybiškai svarbus (o kartais taip ir yra), bet jei yra kažkas, ko gali būti lengviau palikti, tai dažnai yra geras draugas, artimas giminaitis ar sutuoktinis, kurie gali jums padėti tai suprasti. Jei neturite tokio palaikomo asmens ar asmenų savo gyvenime, gali būti verta ieškoti pagalbos iš profesionalo iš gyvenimo trenerio arba, esant sunkesnei streso situacijai, terapeutas.
Tolesni žingsniai
Šios trys strategijos gali būti stebuklai tiems, kurie jau yra pertraukos ir reikia pergrupuoti. Tačiau, kai sugebėsite atkurti pusiausvyrą savo gyvenimo būdo požiūriu arba jei nesijaudinsite, kad esate krizės etape, tačiau norėtumėte to išvengti, yra keletas strategijų, kurias kasdien galima praktiškai įgyvendinti, kurios gali padėti, nes gerai. Žemiau pateiktos strategijos gali padėti išlaikyti vidinę emocinę pusiausvyrą ir pusiausvyrą jūsų gyvenime.